imRenntempo aupasdecourse

Ende des Blogs!

2010-11-04T21:42:00.003+01:00

Marius, Wolgang, Frank und ich habe uns entschlossen, zukünfig der Blog Cologne Trailrunners gemeinsam zu verwalten und führen. Daher befinden sich demnächst alle meine neuen Berichten auf http://cologne-trailrunner.blogspot.com Ich hoffe, wir bleiben alle weiterhin im Kontakt! Bis bald! Marius, Wolfgan, Frank et moi avons décidé de tenir le blog Cologne Trailrunners ensemble. C'est pourquoi à partir de maintenant ce blog ne sera plus actualisé! À bientôt sur http://cologne-trailrunner.blogspot.com/

Trail in Luxemburg

2010-10-25T17:14:00.003+02:00

Je n'aurais pas courir seule le trail au Luxembourg. Frank, Marius et Wolgang se sont inscrits eux aussi et s'entrainent avec moi. C'est super. De plus Rob a proposé de nous y conduire, c'est le luxe! Je suis super existée. Si ca marche bien, je désire m'inscrire au Paris Eco Trail en Mars... Jusqu'à 30km je sais à quoi je dois m'attendre. 50 km c'est vraiment fou aucune idée. Ca fait sûrement très mal.... Heute habe ich einen Anruf von Frank bekommen, auch er hat sich für den Trail in Luxemburg angemeldet. Ich freue mich riesig, der harte Kern der "Cologne Trailrunners" tritt wieder zusammen an. Namensgebung geht auf Marius und Wolfgang zurück, die ihre Homepage so genannt haben. Unsere ersten Trail haben wir alle 4 gemeinsam absolviert, andere Trails folgten und machten immer mehr Lust auf mehr... Ich bin gespannt auf diese Veranstaltung, davon hängt meine Anmeldung zum Paris Eco Trail in März. Ich habe keine Ahnung wie sie sich 50 km Trail anfühlen und ich möchte es mir nicht vorab vorstellen!!! Bis 30km wird es schon irgendwie gehen, danach ist es erstmal Neuland!!! Wir haben mehr oder weniger unseren Training zusammen abgestimmt und bekommen noch die Unterstützung von anderen ASVler, die uns während unseren Trainingsläufen begleiten. Ist echt super so eine Gemeinschaft. Rob hat sich auch angeboten uns hin und zurück zu fahren. Echt Luxus. Ich freue mich!!

Neue Magazine

2010-10-24T19:44:00.012+02:00

Pour tous les fans de Trail je peux vous recommender la lecture des magazines suivants: 1) Esprit Trail 2) Endurance Trail 3) Ultrafondus 4) Trailaltitude 5) Generation Trail - seulement sur internet http://www.generation-trail.com/. Als Trail Begeisterte wollte ich euch ein paar Zeitschriften vorstellen. Es gibt in Deutschland eine Online Trailzeitschrift: http://www.trail-magazin.de/, erscheint jeden 2. Monat. Tolle Bilder und Artikel. Es ist leider das einzige, was hier erscheint und ist nur digital-format erhältlich. Ich habe bei meinen letzten Reisen nach Frankreich oder lieber gesagt auch Durchreisen ein paar weitere Zeitschriften entdeckt, die über Trails in Frankreich und weltweit berichten. Das französische Pendant zu trail magazin nennt sich generation trail (http://www.generation-trail.com/). Man findet aber auch 3 Zeitschriften, die in Läden oder als Abo erhältlich sind. Diese sind: 1) Esprist Trail + 4 Specials in Jahr über bestimmte Themen letztes über Trailtraining 2) Endurance trail 3) Ultrafondus 4) Trailaltitude. Alle berichten über Trailveranstaltungen haupsächlich in Frankreich und ein paar ausgesuchte internationale Events aber auch über material, Ernährung, Training, Gesundheit.. mit tollen Fotos von wunderbaren Landschaften! Kann ich nur empfehlen. Natürlich ist es besser, wenn man Französich versteht!!!

Titelbild

2010-10-19T16:57:00.003+02:00

Mon blog a une nouvelle photo en entête, photo que j'ai prise en Italie. En effet je viens de passer une semaine en Toscanne où j'ai trouvé ce graffiti sur une facade à Florence. Je l'ai trouvé intéressant, est-ce là l'origine de la course, style attrape moi si tu peux.... La Toscanne est une région magnifique bien autre que je ne l'avais imaginée et pourtant si familière. Depuis mon séjour à Rome je suis devenue une fan de l'italie et ca en tant que francaise!!! Bienque la Toscane se prête à l'entrainement du trail, des collines à pertes de vue, le plat là-bas ca n'existe pas - nous n'avons pas beaucoup couru. Il est diffile de trouver en l'espace d'une semaine un itinéraire assez long loin des routes départementales, trop dangeureuses, les italiens sont toujours stressés au volant... Deplus nous avions envie de passer de vraies vacances et non pas de faire de ces quelques jours de libre un nouveau camp d'entrainement. Aussi nous avons joué les vrais touristes avec apareil photo et comme lecture guide du routard. Bien évidemment nous avons goutés à toutes les spécialités culinaires locales.... La ligne en a pris un coup... Dans 5 semaines je cours le trail au Luxembourg. Maintenant fini les vacances, il va falloir si mettre dur. Aujourd'hui j'ai etabli le plan d'entrainement qui trone maintenant dans la cuisine. Il faut si mettre!!! Das neues Titelbild vom Blog habe ich aus Italien mitgebracht. Ich war eine Woche in der Toskana und habe auf einer Fassade in Florenz dieses Bild entdeckt. Ich fand es irgendwie interessant! Soll dies den Ursprung des Laufens darstellen: Catch me if you can, sozusagen... Die Toscana ist wunderschön, ganz anders als ich sie mir vorgestellt hatte und doch so vertraut. Ich bin seit meiner Reise nach Rom ein absolutes Italienfan geworden. Und das als Französin!! Obwohl die Gegend viel für Trailtraining bietet, es geht nur hoch und runter sehr hügelig, sind wir nicht viel gelaufen. Es ist ein bisschen schwer abseits der Straßen längere Strecken in der kurzen Zeit zu finden, außerdem wollten wir eigentlich mal wieder normale Ferien machen und kein Trainingslager! Also haben wir viel unternommen, auch viele Spezialitäten des Landes ausprobiert!!! Das Kampfgewicht hat natürlich ein bisschen darunter gelitten. Jetzt geht es darum dieses wieder zu erlangen und trainieren, damit ich den Trail in Lux überhaupt schaffe. Ein kleines Trainingsplan habe ich mir heute zusammen gebastelt, damit irgendwie die nächsten 5 Wochen einigenmassen sinnvoll ausgenutzt werden. Die Ferien sind zu Ende... jetzt geht man mit neuen Kräften an das Training ran.

Sankt Wendel die 2!!!

2010-10-06T20:14:00.007+02:00

tja ist viel passiert seit Köln Triathlon. Zwar ist die Trisaison zu Ende, dafür ist aber für mich jetzt die Laufsaison gestartet!!! Ich schwimme und fahre ab und an Rad aber jetzt nur noch Spaßhalber ohne Training... und sonst laufe ich. Ich bin beim Brückenlauf, Löwenlauf, Rheinhöhenlauf und zum Schluß in Sankt Wendel gestartet. Sankt Wendel war wie auch das Jahr davor einfach gigantisch, super Trails, Stimmung, Orga und Verpflegung!! Eine XXXVeranstaltung, die Lust auf mehr macht. Letztes Jahr haben wir uns danach direkt für Dortmund und Marius und Wolfgang kurz später für den TAR gemeldet!! Dies Jahr tja sind wir wieder ganz hungrig nach Abenteuer, Trails... So dass Marius und ich uns direkt wieder für ein neues Trail in Lux angemeldet haben!! Diesmal ist es aber einen 50, 1 km Trail mit 1800 Höhenmeter!! Marius ist nach den TAR super drauf, ich naja... Ich werde bestimmt ganz toll leiden und nach 25 km mich verfluchen aber ich konnte einfach nicht wiederstehen!!! Also eine Woche Pause und dann werde ich wieder wie ein Häschen laufen und die Walder unsicher machen.

Hier mit Klaus Peter am Ziel! Dazu noch Bericht und Fotos von Marius hier oben in Aktion!

Triathlon de Cologne en photo! Die Bilder

2010-09-16T08:38:00.008+02:00

Notre Beate se préparant pour Hawai!!!/ Unser As Beate für sie eine Vorbereitung für Hawai!!

Ma partenaire d'entrainement Sandra/ Meine Trainingspartnerin Sandra

et moi/ und ich

Cologne Triathlon Weekend!

2010-09-07T13:56:00.002+02:00

Vendredi soir, appel de Dunja: Salut! Pouvez-vous aider pendant le triathlon des enfants samedi matin? Nous n'avons pas assez de sauveteurs. Le lendemain nous nous retrouvons à 8 :00 heures du matin au bord du lac. Andreas, Lutz, Kerstin, Björn, Dani et moi allons jouer les sauveteurs. Rob doit aider en cuisine! Nous sommes pour légaliter des taches dans notre couple !! JA 9:00 heures les plus petits triathletes de ce week-end se tiennent debout devant nous, sur le rivage droit du lac et attendent avec impatience le début de la compétition. Au coup de feu tous plongent dans l’eau. Nous assistons un départ de petits professionnels en graines! Personne ne se fait de cadeaux, tous essaient tant bien que mal de rester à la surface et de se déplacer vers les boués. Leurs yeux sont écarquillés. Beaucoup ne comprennent pas ce qui leur arrivent. Nous essayons de les calmer. Mais ce sont des durs à cuire. Pas un gémissement, pas un pleur, ils nagent comme ils peuvent mais avec succès! Nous sommes épatés devant tant de courage et bravoure. Nous applaudissont le petit dernier très fort que Michael, notre valeureux pompier, aide à sortir de l’eau. Le soir enfin Pasta Party! Merci encore à vous deux (H+B) pour l'organisation de la soirée et bien à toi particulièrement, B. qui a cuisiné toute la soirée des pâtes pour remplir tous ces ventres. Le dimanche, enfin le jour J est arrivé. Rob me tire du lit à 8:00 heures... Après un déjeuner équilibré J, on sonne à la porte. Les filles sont venues me chercher, ensemble nous nous mettons en route pour le Fühlinger See. Malgrés le nombre de participants important j’ai l’impression que tout le club est sur place et participe à l’événement en tant qu’athlète ou en tant qu’aide. Chaque 5 minutes je rencontre une personne de ma connaissance. J’ai l’impression de participer à une grande fête entre amis et non à une compétition. Au départ de la natation, j’entend un hélicoptère au-dessus de nous et crie entre des centaines de participants: Coucou, Detlev, nous sommes là! Heike se tient près de moi, rit! Le départ est lancé, des tas de fusées sont envoyées dans le ciel, j’aimerais bien voir le beau feu d’artifice, mais c’est malheureusement pas le moment. Les nageurs sont repartis sur neuf lignes durant le premier km. Les meilleurs sont à la ligne n°9 la plus proche de la boué, les moins agueris sur la ligne n°1. Je me suis placée sur la 5. J’avance assez vite sans être vraiment retardée jusqu’à la bouée. Arrivée à celle ci, il n’y a plus de ligne, le manque place se fait sentir, nous sommes extremement serrés, les coups sont fréquents, certains avance même en tirant les pieds des nageurs devant eux. On ne nage plus mais on évite la noyade ! Enfin l’arrivée est en vue, j’essaie d’atteindre les premières marches, mais celles ci sont très glissantes et je me retrouve les 4 fers en l’air au milieu d’une masse de nageurs. Voyant mon effroie un triathlète s’arrête dans sa course et me relèver. Eh oui il y a encore des gentlemen !! Merci Monsieur!!! Dans la zone de transition, je apercois Astrid, pas le temps de l’appeler, elle est déjà partie! Je me dépèche moi-aussi ... Christian et Kerstin me rejoigne au 8 ième km de vélo. Au 40 ième km c’est au tour de Roland de me faire un petit coucou. Ensuite, un arbitre sur une moto s'arrête à ma hauteur et me tape à l’épaule. Je me dis génial ici tout le monde triche et c’est moi qui me fait pénaltiser! Super! Mais au lieu d’être pénalisée j’entends : Cécile ca roule? tout va comme tu veux? Continue comme ca super!!! Je rayonne, eh oui je suis à Cologne et là je connais même les arbitres! Je suis super fière et je m’imagine que tout le monde m’envie !! JAu 60ième km à vélo, j’ai des crampes d’estomac, rien ne va plus. D’où sortent-elles ? J’ai rien demandé moi!! C’est ma journée aujourd’hui, ma ville, mes amis autour de moi, j’ai sûrement pas besoin de crampes !! Mais rien à faire, bien que je ne bois plus que de l’eau et ne mange plus rien… Elles ne partent pas. Au 75ième Km Sandra arrivent en me criant: coucou je suis là. Voyant ma tête, elle rajoute: accroche-toi, on est presque arrivé. Elle a raison, encore quelques km et puis tout ira mieux, alors on serre les dents et j’essaie d’en finir vite. Enfin je peux déposer mon vélo !!! Mes premiers pas de course ne sont pas vraiment agréable mais arrivée en haut du pont j’entends partout mon nom. Tout le monde est là : amis, membres de mon club, j’ai l’impression d’être une star !! C’est génial. Pas le temps de pleurnicher, il faut continuer à courir et ca pendant 21 km. Malheureusement ca fait très mal, chaque secousse, changement de terrains ou vitesse est acceuilli par une nouvelle crampe. Je me mets sur vitesse diesel, le reste est insuportable ! A nouveau j’entends Sandra derrière moi: j’arrive !!!!! Je souris. Au moins elle est en forme. J’aurais tellement voulu pouvoir courir ce demi-marathon avec elle, on aurait surement bien rigolé !! Mais il faut que je me concentre et que je finisse à mon rythme, le rythme des crampes !! En arrivant à nouveau devant le pont je vois les filles de mon équipe qui ont participé à un triathlon à Xanten et se sont dépechées de rentrer sur Cologne pour pouvoir nous encourager. Elle m’accueille avec une Ola ! C’est génial !!! Après 1h58 de course j’arrive enfin !!! Je retrouve tous mes amis et commence enfin à gémir !! Ca fait du bien de pleurnicher !!! Deux jours plus tard, je me trouve un peu stupide. En fait, tout était super, Météo super Ambience super Fitness super Fans tous super J’ai fini en 5 :34 heures bien plus vite que je n’avais pensé !! Alors c’est génial ! Alors pourquoi se plaindre. La saison est terminée mais la prochaine débute bientôt et avec elle plein de bonnes résolutions et de nouvelles ambitions !!! Am Fr. Abend bekam ich einen Anruf von Dunja: hi! Kannst du bei den Cologne Kids helfen, wir haben nicht genügend Rettungsschwimmer. Am nächsten Tag sind wir um 8:00 Uhr am See. Andreas, Lutz, Kerstin, Björn, Dani und ich sollen Rettungsschwimmer spielen. Rob soll in der Küche helfen. J Um 9:00 Uhr stehen die Kleinste angespannt vor uns und warten auf den Startschuss!! Dann springen sie alle gleichzeitig ins Wasser. Wir erleben einen richtigen Schwimmstart mit Gedrängen, Stößen, Wasserschlucken! Ihre Augen sind weit aufgerissen, wir versuchen sie zu beruhigen. Aber die Kleinen sind zäh, es gibt kein Gejammer, kein Weinen, sie ziehen es durch mit allen möglichen Schwimmtechniken! Wir sind von so viel Mut und Bravour tief beeindruckt. Der Letzte wird von uns alle begleitet und unter dem Applaus der ganzen Mannschaft von unserem Feuermann Michael aus dem Wasser gezogen! Abends gibt es endlich Karboloading für den nächsten Tag: Pastaparty!! Noch mal vielen Dank an euch beide (H. + B.) für die Orga des Abends und an dich, B. für deinen Einsatz am Herd, gar nicht einfach so viele Bäuche gleichzeitig zu füllen!! War einfach toll!!Am Sonntag ist es endlich so weit, Rob zieht mich um 8:00 Uhr. Nach dem Frühstück holen mich die Mädels ab, zusammen fahren wir zum See. Vor Ort ist der ganze oder fast ganze ASV im Gange... Ständig grüßt man jemanden... himmlisch. Ich habe den Eindruck auf einer Riesenfete zu sein... Wettkampfstimmung will sich bei mir nicht richtig einstellen! J Am Schwimmstart kreiselt über uns einen Helikopter, ich rufe: hi, Detlev, wir sind da!! Heike, die neben mich schwimmt, lacht! Der Startschuss fällt und Feuerwerkkörper färben den Himmel, ich würde gerne zuschauen aber geht ja nicht. Die Schwimmstrecke bis zu Boje ist auf 9 Bahnen verteilt, also kommt man sich nicht so sehr ins Gehege. Nach der Boje ist es sehr eng geworden, man wird geschlagen, an den Füßen gezogen, zerquetscht!! Man schwimmt nicht mehr, sondern vermeidet das Ertrinken. Endlich kommen die ersehnten Treppen, falle ich um. Die Treppen sind super rutschig. Keine Ahnung wie ich mich aufrichten soll. Vor meiner Not hält ein anderer Triathlet an und heb mich hoch! Es gibt auch bei Wettkämpfen Gentlemen!! Dannnke!!! In der Wechselzone sehe ich kurz Astrid, keine Zeit ihr etwas zuzurufen, sie ist schon weg! Ich beeile mich auch... Christian und Kerstin sind auch nach 8 Km Rad bei mir... Roland bei km 40. Dann stoppt ein Streckenrichter und klopft an meiner Schulter. Ich denke, na super die fahren alle im Pult und ich bekomme die Strafe! Aber statt 4 Minuten Strafe zu bekommen, höre ich: Na Cecile alles klar, läuft es gut? Weiter so!! Ich strahle, stimmt’s, ich bin in Kölle, da kenne ich sogar die Streckenrichter!!! J Alle sind neidig!! Ich bilde es mir auf jedem Fall ein! Km 60 der erste Krampf (Magenkrampf) und es folgt viele davon... Ups! Was soll das! Heute ist es mein Tag, cooles Wetter, meine Stadt, meine Leute, alles super also weg ich will keine Krämpfe... Ich nehme nichts mehr zu mir, nur ein bisschen Wasser, aber es wird nicht besser. Km 75 kommt Sandra mit den Wörtern: hu! hu! Ich bin schon da! Halt dich ran!! Na ja sie hat schon recht, sind ja nicht mehr so viele Km und bei Laufen wird ja alles besser. Endlich kann ich mein Rad abgeben. Die ersten Schritte fühlen sich nicht so toll an, dafür werde ich wild angefeuert. Überall höre ich meinen Namen! Alle sind da! Ich fühle mich wie ein Popstar!! Keine Zeit zu jammern, ich muss ja weiter... Tja das Laufen läuft leider nicht! Jede Erschütterung, Änderung des Belags, der Schnelligkeit verursacht neue Krämpfe, ich gebe es auf und laufe mein Dieseltempo... Da höre ich wieder von hinter trällernd: ich bin gleich da... Wieder Sandra!! Sie hüpft an mich vorbei. Es ist einfach schön zu sehen, dass bei ihr auf jeden Fall alles super läuft... Viele bekannte Gesichte auf der Strecke ermutigen mich immer weiter zu laufen. Dann sind auf einmal auch unsere Liga Mädels da und begrüßen mich mit einer Ola!! Echt cool!! Irgendwie komme ich irgendwann an! Ich gehe Richtung Schiff und treffe wieder alle. Bedanke mich und fange endlich an zu jammern! Es tut gut!! Jammern, Jammern auah!! Zwei Tage später komme ich mich echt albern vor. Eigentlich war alle super, Wetter super Stimmung super Fitness super Fans alle da!! Und die Zeit kann sich auch sehen lassen, also was soll das Jammern. Für nächstes Jahr habe ich viele neue Ziele! Ich freue mich schon darauf!!!

Toujours lui! Immer nur er!!

2010-06-12T19:12:00.001+02:00

C'est toujours la même chose! Après une course, c’est l’euphorie, on passe un temps fou à lire tous les articles sur le sujet sur internet, on attend la liste des résultats avec impatience et biensûr les photos !!! Hier enfin je recois un mail : les photos sont là. Et biensûr comme d’habitude la déception est grande!! L Ou bien aucune photo de moi n’a été prise, ou seulement de derrière ou elles sont toutes ridicules! C’est clair! Rob lui est superbe! C’est pas juste! Pourquoi toujours lui? 1) il est plus beau – C’est la vie 2) il est plus photogénique - je devrais peut-être faire quelques séances de pose devant mon miroir avec Jeannette (mon vélo de route), mais pour cela il me faudrait que quelqu’un me tienne, sinon attention la casse ! 3) tous les photographes sont des femmes, qui n'aiment pas les femmes 4) tous les photographes sont des hommes qui n'aiment que les hommes – c’est possible après tout! 5) les photographes sont pressés de faire leur boulot pour pouvoir rentrer vite chez eux. C’est le week-end ! Ils n’ont pas envie de m’attendre! En tout cas à Gladbeck j’ai été prise 3x de derrière et à Kraichgau il y avait exactement 5 photos de moi par contre 14 de Rob! Parmi ces cinq, on me voit pousser mon vélo 3 fois! Super! Une fois à l’arrivée je ressemble à un petit chien qui vient d’être arrosé! Quand à celles qui restent sur le vélo, Lisa a éclaté de rire en me voyant dessus, je crois qu’elle pouffe encore!! Bref ca me fait économiser des sous… sauf si biensûr j’achète celles de Rob qui elles sont superbes!!! Es ist jedes Mal das Gleiche! Nach einem Wettkampf ist man meisten total überdreht, man schwirrt ein paar Tage in totaler Euphorie und kann nicht genug vom Wettkampf im Internet lesen. Nach dem man die Ergebnisse hin und auswendig kennt, erwartet man nur noch die Fotos mit Sehnsucht! Endlich nach ein paar Tagen kommt die ersehnte Mail: die Fotos sind da!!! Tja und wie immer ist die Enttäuschung groß. Von mir sind entweder keine, nur von hintern oder blöde Fotos zu sehen, von Rob findet man zahlreiche und tolle Fotos!! Neid! Wieso immer nur er?? 1) er sieht besser aus – da kann ich nichts machen 2) er ist fotogener – vielleicht müsste ich mit Jeannette (mein Rennrad) gemeinsam vor dem Spiegel Posen üben 3) Alle Fotografen sind Frauen, die Frauen nicht mögen 4) Alle Fotografen sind Männer, die nur Männer mögen – keine Ahnung wäre ja möglich 5) Alle Fotografen wollen zeitig nach Hause gehen und haben keine Lust noch länger auf mich zu warten... Es ist ja WE! Auf jedem Fall in Gladbeck war ich 3x von hintern zu sehen und Rob 3x von vorne! In Kraichgau gab es genau 5 Fotos von mir und 14 von Rob. Von den 5 schiebe ich 3 mal mein Rad!! Wie Heldenhaft! Außerdem sehe ich nicht so aus wie ich mich gefüllt habe: eine Nixe im Wasser, eine Amazone auf dem Rad und beim Laufen, die alle Widrigkeiten bekämpft, eher sie endlich ankommt und mit Medaille und Finisher T-Shirt belohnt wird!! Als Finisher sehe ich eher wie ein gegossener Pudel aus und die zwei Fotos auf dem Rad sind zum Totlachen. Mir bleibt nichts anderes übrig als Geld sparen, außer ich bestellte ein paar von Rob...

Challenge Kraichgau!!!

2010-06-08T11:49:00.005+02:00

Arrivée du n° 717! Après 6h02 d’effort je passe la ligne d’arrivée et termine le challenge Kraichgau. Je suis fatiguée et j’ai le dos brûlé par le soleil mais suis ravie! C’était une très belle course, très bien organisée. Une superbe journée d’été, la plus chaude de l’année jusqu’à présent!! Nous sommes arrivés la pluspart de notre groupe le vendredi soir à Schönborn Bad. Nous voulions nous mettre dans le bain de la compétition, prendre la température du lac et faire un peu de vélo (où sont les montagnes? aucune en vue? On nous a promis 1000 mètres de dénivelé positif), mémorisé la zone de transition et surtout passer du bon temps ensemble et manger, manger, manger!!! Le dimanche matin au petit déjeuner, nous sommes tous très calmes. Moi de toute facon je ne suis pas matinale. Il fait déjà 22 degrés à 6h30! Moi et les filles nous nous mettons en route étant donné que nous débutons avant les garcons. Heike et Moni sont dans le premier bloc à 9h00! Après avoir toutes contrôlé nos vélos, nous descendons vers la plage. Heike et Moni se glissent dans leur neoprène et vont dans l’eau, elles débutent avec les champions!! Astrid, Sabine et moi nous sommes dans le départ suivant. Nous avions l’intention de nager ensemble mais dès le début nous nous perdons de vue. Je me sens très mal à l’aise au milieu des nageurs, tous le monde pousse, cogne. Je décide de nager loin de tous sur la droite, tranquille. C’est plus dur mais au moins je ne panique pas. Après 37 minutes mes pieds touchent enfin la terre ferme et je cours vers la zone de transition. Là, j'ai du mal à sortir de mon néoprène. Une crampe paralise ma jambe droite, une aide vient et me sort de ma combi. Je cours vers mon vélo, le sort du parc, la deuxième manche commence, enfin! Les garçons ont débuté 15 minutes après nous ... Bien sûr je suis tentée de pédaler plus vite afin qu’ils ne me rattrapent pas vite!! En plus les premiers 20 kilomètres sont à ma grande surprise plats.. Où sont les montées promises? Je me sens bien et me demande quelque tactique je dois suivre. Celle du bon sens. Se retenir sur le vélo et courir vite ou accélérer sur le vélo et me trainer en course. Comme je n’ai pas assez travaillé sur les enchainements vélo/course, pas assez couru pendant les entrainements et il fait trop chaup, je décide de me donner à fond en vélo! Les montées arrivent et sont sans fin. De plus elles se cachent généralement après un virage à 90 dégrés. Mais même si c’est dur pour les jambes, je suis ravie car à chaque montée je double des coureurs encore plus lents que moi. Bon ils me rattrapent en descente!! Mais c’est bon pour le moral!! Le temps passe très vite et j’arrive à la deuxième zone de transition après 3h17 d’effort continu. Incroyable. Je n'aurais jamais cru ca possible. Rob arrive juste avant moi. Il m’a dépassé au km 75 mais je l’ai toujours rejoint en montée!! Sur les premiers mètres de la course, il me dépasse et n’en croit pas ses yeux. Pourquoi suis-je encore devant lui? Hihi! Je me suis changée plus rapidement!! Il me propose de le suivre mais je suis encore plus fatiguée que lui et je ne peux pas tenir son rythme. J’ai des poings de côtés, mon pouls monte et s’emballe, je ne peux ni boire ni manger sans que mon estomac se révolte. Ai-je mentionné qu’il fait déjà mentionner qu’il fait très chaud!!! A chaque ravitaillement je m’arrose complètement. Ceci a pour inconvénient que mes pieds et les chaussettes sont mouillées et mes chaussures sont encore plus lourdes et les chaussettes plus rèches. Mais je reste optimiste. Je souris ou d'essayer de sourire, me repète que je suis super et que les autres ont l’air encore plus fatigués que moi!! De nombreux coureurs tombent dans les pommes, j'ai vu que quatre! L’ambulance était heureusement déjà sur place! Vraiment pas drôle! J’ai l’impression de faire du surplace et puis la fin est proche plus que 3, 2, 1 km. J'essaie de « courir » un peu plus rapidement, mais ce n’est pas possible alors je me traine jusqu’à l’arrivée. Je n’ai pas fini en dessous de 6 heures mais ce n’était pas mon but. Mon but était d’arriver! Mission accomplie!! Quelle expérience!! Nr. 717 ist finisher der Challenge Kraichgau. Nach 6:02 bin ich an Ziel glücklich, absolut fertig und verbrannt an Ziel gekommen! Ein tolles Wettkampf, super Orga und wärmste Tag des Jahres bis jetzt!Wir sind am Fr. Abend schon nach Bad Schönborn angereist. Wir, die Gruppe von ASV wollten ein bisschen Feeling vorschnuppert, die Wassertemperatur testen, ein bisschen Radeln (wo sind die Bergen? keine in Sicht), Wechselzone einprägen, gemeinsam eine schöne Zeit haben und Carbo loaden! Am Sonntag morgen Totestille am Frühstücktisch. Es ist schon um 6:30 Uhr und 22 Grad! Wir, Mädels fahren vorab zum See. Heike und Moni starten als erste mit den Champions. Astrid, Sabine und ich eine Viertelstunde später. Eigentlich hatten wir alle drei vor, zusammen zu schwimmen, aber nach wenigen Minuten haben wir uns schon aus den Augen verloren. In der Masse fühle ich mich ganz unwohl und schwimme für mich rechts ganz alleine und ohne Panikattaque. Nach 37 Min. ist es dann Schluss, ich habe wieder festen Boden unter den Füßen und laufe Richtung Wechselzone. Dort komme ich irgendwie nicht aus meinem Neo raus, ich habe einen Krampf im rechten Bein, ein Helfer ist mir behilflich und schon kann ich zu meinem Rad gehen. Die Jungs sind quasi alle 15 Minuten nach uns gestartet... Es ist natürlich verführerisch schnell zu fahren, damit sie uns nicht so schnell einholen. Außerdem ist die Strecke die ersten 20 km zu meiner Überraschung flach. Wo sind die Bergen? Höhen...? Es läuft eigentlich super, kein Wind, geiles Wetter, ich frage mich, was ich eigentlich machen soll, meine Kräfte sparen und beim Laufen richtig Gas geben oder schnell radeln und irgendwie ankommen. Da ich kaum Koppeltraining geübt habe, zu wenig gelaufen bin und es heute extra warm ist, entscheide ich mich wenigsten beim Rad richtig Gas (für meiner Verhältnisse) zu geben! Ich habe super Spaß, es kommen tatsächlich Steigungen ohne Ende und meist nach einer 90 Grad Kurve. Aber auch wenn es super anstrengend ist, freue ich mich jedes Mal riesig, da ich gerade bei der Steigungen Leute überhole!!! Und das in meinen Schneckentempo!! Ich bin begeistert, leider überholen mich die gleichen Leuten bei den Abfahrten wieder!! :(Irgendwie vergeht die Zeit super schnell und nach 3:17 bin ich angekommen. Ungläubig. Ich hätte es nie für möglich gehalten. Rob kommt kurz vor mir an. Wir haben uns auf die letzten Höhen immer wieder getroffen! Auf der Laufstrecke geht er wieder an mich vorbei und wundert sich. Ich war eben schneller beim Wechseln!! Hihi! Er bietet mich ihn zu folgen. Aber ich kann seinem Tempo nicht halten. Ich bin zu platt, ich muss mein Ding machen und sehen, dass ich am Ziel kommen. Ich habe Seitenstiche, mein Puls spielt verrückt und nach Essen- und Wasseraufnahme rebelliert mein Magen, außerdem habe ich erwähnt, dass es heiß ist? Bei jeder Verpflegung kühle ich mich komplett mit Schwämmen ab. Das hat den Nachteil, dass meine Füße und Socken nass sind, meine Schuhe noch schwerer sind und noch dazu dass die Socken scheuern. Aber ich bleibe Optimist. Ich lächele oder versuche zu lächeln, sage mir die ganze Zeit wie toll ich doch bin und das es gar nicht mehr so weit ist... Dass die anderen auch ganz schön fertig aussehen!! Und irgendwie laufe ich immer weiter... Viele Läufer fallen in Ohnmacht, ich habe 4 gesehen!! Krankenwagen war zum Glück schon da! Echt nicht lustig! Ich laufe immer weiter... Das Ende naht...Irgendwann sind es nur noch 3, 2, 1 km. Ich versuche ein bisschen schneller zu laufen, aber es geht nicht, also krieche ich weiter bis zum Ziel!! Es ist Freude pur!! Ich habe zwar nicht die 6 Stundemarke geknackt aber war sowieso nicht mein Ziel. Ziel war diesmal einfach nur das Ziel. Ich bin heute völlig platt, mir tut alles ab der Hüfte weh und mein Rücken ist verbrannt! Aber ich möchte mit keinem Mensch tauschen!! Ich bin super glücklich! Carboloading in der Sonne!! Moment de détente avant l'effort! Les débutants! Die Einsteiger! Profilook!

Erstes Planschen im Fühlinger See!

2010-05-28T11:15:00.011+02:00

Triathlonsaison hat bereits begonnen und für viele von uns: heißt es - schwimmen im Freigewässer. Das Sommerwetter hat aber lange auf sich warten lassen und die Seen sind noch eiskalt!! Daher haben wir uns zusammen getan, geteiltes Leid ist bekanntlich halbes Leid und am Sonntag uns am Fühlinger See getroffen, um in unseren Neos wieder zu schlüpfen und ein paar Schwimmzüge zu machen. Obwohl die Temperatur des Sees noch kühl war, war es noch erträglich!! und wenn ich es sage... ist es auch so. Als der Letzten raus kam, haben wir alle gemütlich noch die Grillsaison eröffnet!!!

La saison triathlon a débuté et pour beaucoup d'entre nous: il faut maintenant nager non plus en piscine mais dans des lacs!! Comme l'été s'est fait attendre, la température de l'eau est resté plus que fraiche... Dimanche nous avons décidé de nous rassembler pour prendre notre premier bain. Après avoir glisser tant bien que mal dans nos néos nous avons barboter dans l'eau pendant une 40 de minutes, puis nous avons inaugurer la saison du BBQ!!!

Fotos von MariusNa passen die Neos noch? Winterspeck ist zum Glück Geschichte!!! Pas évident de se glisser dedans!! Erstes Testschwimmen für unseren Studenten! Notre édudiant a trouvé des aides pour son premier essayage!

Plouf!

Kraichgau kann kommen! Mission accomplie

Trans-rica on arrive!! Über Stock und Stein!!

2010-05-28T10:34:00.007+02:00

Letztes Jahr habe ich mir zum Geburtstag einen MTB gewünscht. Alle meine lieben Freunde und Verwandten habe zusammen gelegt und irgendwann kam mein Radon im Haus. Noch wußte ich nicht, ob ich daran richtig gefallen finden wurde... Nach ein paar Ausfahrten mit Marius war es aber dann klar! Anstrengend, aufregend, genial!!! Im Frühling kamen Dani und Marius auf die Idee einen MTB Kurs für Anfänger anzubieten. Klar habe ich mich sofort angemeldet! Zuerst gab Dani einen Technikkurs und dann folgen ein paar Ausfahrten mit Marius! Hier ein paar Bilder aufgenommen von Marius von unserer letzter Expedition!!! Ich kam mir vor wie in Costa Rica! Das letzte Mal, dass ich dort gefahren war, lag Schnee, die Wege waren breit. Jetzt mussten wir uns den Weg durch Brennessel und Dornen erkämpfen. Dadurch kamen ein paar Stunts von Wolgang und Co. zustanden und viel Spaß! Non ce n'est pas le Costa rica mais presque!! Lors de notre dernière sortie avec Marius en MTB nous avons pu nous rendre compte de la poussée de la végétation!! La dernière fois que j'étais passée par là, il y avait de la neige. Cette fois c'était une jungle d'orties et de ronces. Vraiment l'aventure et une bonne partie de rigolade! D'en haut on a une meilleur perceptive du chemin à prendre!! Die grüne Aussicht!

Menschliche Psyche!! Irrationnel!

2010-04-23T10:48:00.003+02:00

ist sehr eigenwillig!!! Ich befinde mich wieder in einem Wechselbad der Gefühle! In 5 Wochen bestreite ich meine erste Mitteldistanz und ich frage mich jeden Morgen beim Aufstehen, wie ich so blöd sein könnte, mich letztes Jahr dafür anzumelden. Welche bösen Geister haben mich dazu angestiftet!! Irgendwie lerne ich nicht aus meinen Fehlern! Es kann nicht normal sein! Es läuft immer gleich ab, nach der Saison ist mein Ego super geschwollen, nix ist unmöglich! Ich sehne mich nach neuen Herausförderungen und melde mich für neue verrückte Events an! Dabei denke ich immer: Dies Jahr im Winter werde ich dran klotzen! Alles wird besser, ich werde super an meinen Defiziten arbeiten und das wäre doch gelacht, wenn ich es nicht und besser schaffen würde!!!Tja der Winter ist anscheinend nicht lang genug !!! :) Daher sind zur Zeit meine Träume filmreif, wenn man Psycho-Thriller mag!!! Der Gedanke 1 km im Schwimmbad durch zu schwimmen ist schon öde aber 2 km im See der blanke Horror. Dort erwartet mich kaltes Wasser, keine Sicht und einer Horde super motivierter Sportler, die nach dem schnellsten Weg zu dem Ufer suchen und diesen Weg auch aggressiv verteidigen! Ich hoffe bloß nicht zu ertrinken! Spaßig ist etwas anderes!!! Danach soll ich noch 90km Rad fahren? Rob und ich sind die letzte Zeit ein paar Male diese Distanz gefahren, die letzten Km haben wir nur noch gedacht: Wenn wir ankommen, dann besetzten wir das Sofa in der Horizontale für die Ewigkeit und davor plündern wir den Kühlschrank! Anschließend noch ein HM laufen? Unmöglich! Ich muss nicht mehr normal sein... Ich bin doch kein Sportler, wer holt mich da raus?? Heute habe ich die Kraichgau Homepage aufgemacht, Ergebnisliste aufgeschlagen und mit Erleichterung festgestellt, dass manche Männer letztes Jahr über 8 Stunden gebraucht haben! Also wenn ich mit den Letzen ankomme, was eine Tatsache ist, falls ich überhaupt ankomme, bestünde vielleicht die Möglichkeit, dass noch ein Mann hinter mir ankommt! Ein schöner Gedanke! Irgendwie muss man doch positiv denken! Dans 5 semaines je participe à ma première distance moyenne en triathlon (1,9 km nage, 90 km vélo, 21 km course) et me demande chaque matin, comment ai-je pu m’inscrire à une épreuve aussi folle ! 1 km de natation en piscine c’est déjà long mais 2 km de nage dans un lac avec de l’eau froide, sans visibilité, perdue au milieu d’une centaine d’autres nageurs se débattant dans l’eau dans l’espoir de rejoindre les rives rapidemment… me paraît à l’heure actuelle inconsevable ! Sans parler des 90 km en vélo ! Rob et moi avons plusieurs fois parcouru cette distance, sauf qu’ils nous tardaient les derniers km d’arriver pour se vautrer sur le canapé et dévaliser le frigidaire ! Courir après encore 21 km… tout à fait irrationnel !! Bref je déprime dur ! Les scénarios dont je suis le producteur sont guères obtimistes… Chaque année je fais les même bêtises. En fin de saison mon égo est gonflé à bloc, rien ne me paraît impossible et pour cela je m’inscrit à des courses dépassant mon entendement actuel car il faut se motiver pour l’année à venir !!! Et puis je pense toujours que j’ai tout l’hiver pour m’entrainer. J’oublie biensûr qu’en hivers il fait froid, les jours sont courts… et bien entendu que l’hivers n’est jamais assez long, surtout si on fait la fête de Noel à Carnaval ! Ca va être l’horreur !!J’ai consulté le site du triathlon que je dois effectuer dans quelques semaines et examiné les résultats de 2009. J’ai appris avec soulagement qu’un homme avait encore franchi la ligne d’arrivée après 8 heures de course ! Alors si j’arrive dans les derniers, ce qui est certain, j’aurais peut être la chance d’avoir encore un homme derniere moi ! Génial ! Ca grandit énormément ma confiance en moi ! Il faut rester positif !! J

Nouvelle tranche d'âge / Neue Altersklasse!!

2010-03-03T17:03:00.005+01:00

Ca fait drôle, mon anniversaire est seulement fin Octobre mais depuis le 01.01 je suis classée dans la tranche d'âge des 45 balais!! Devant rien n'a changé toujours le 4, derrière maintenant un 5 à la place d'un 0! J'ai vielli de 4 ans en une nuit, celle du 31.12 au 01.01!! Du coup je me retrouve plus âgée que je ne suis!! Inaceptable!!! Petite retrospective: Lorsque j'ai eu trente ans, je n'ai pas voulu fêter mon anniversaire. Je me trouvais super vielle, pas loin de l'âge canonique bref plus jeune du tout... A 40 ans le bilan, j'ai commencé à réfléchir sur les différentes étapes de ma vie: J'avais étudié, voyagé dans plusieurs pays, élevé deux enfants et avait depuis 6 ans un emploi fixe! Pas mal mais j'avais l'impression que tout c'était passé beaucoup trop vite et ma vie me semblait un peu banale. C'était celle aussi que millier de personne! J'avais besoin de faits divers!!! Alors j'ai commencé à courir et participé à un marathon. C'est pas du hors commun mais pour moi c'était digne d'un des travaux d'Ulysse! En passant la ligne d'arrivée je pleurais tout en étant fière comme pas deux!!! Après cette expérience j'ai continué à faire du sport. Il fait aujourd'hui parti de ma vie, lui donnant du sel! Par le sport j'ai fait la connaissance de tout un tas de personnes qui me sont chères. Que vont m'apporter les 45 ans?? Tout d'abord un nouveau départ. Car à partir du 31.05 je vais faire partie des nouveaux chercheurs d'emploi. Côté sport je tenterais 2 distances moyennes en triathlon et participerais à quelques courses de trail et montagne. Il ne faut pas s'attendre à me voir sur les podiums, les meilleures sportives sont toujours dans ma catégorie d'âge! En amour, j'espère bien ne pas vivre de changement. Rob et moi sommes depuis bientôt 29 ans ensemble et toujours amoureux! Bientôt nous allons nous retrouvé seuls, nos enfants désertant le nid familial! Je dois m'attendre à de nouvelles rides et à ressembler un jour à une pomme ratatinée mais encore passablement bien foutue grâce au sport! hihi! Fazit: la catégorie des 45 ans et + c'est peut être pas si mal que ca!!! Ist schon komisch, obwohl ich erst in Oktober wieder Geburtstag habe, bin ich schon seit dem 01.01 in einer neuen Altersklasse. Sie fängt auch mit 4 an aber endet nicht mehr mit einer 0 sondern mit einer 5! Ich fühle mich als ob ich in der Nacht vom 31.12 zum 01.01 um 4 Jahre gealtert hätte! Ist Quatsch natürlich! Fühlt sich trotzdem wie Betrug! Rückblick:Als ich dreißig wurde, habe nicht feiern wollen. Ich fand mich steinalt, auf jedem Fall nicht mehr jung... Mit 40 habe ich angefangen, über mein Leben zu grübeln: ich hatte studiert, mehrere Länder bereist, zwei Kinder großgezogen oder fast und hatte seit 6 Jahren einen Job! Jedoch hatte ich den Eindruck, dass alles viel zu schnell geschehen war ohne großes Aussehen und sehnte mich nach mehr!!! Ich fing mit dem Laufen an und absolvierte meinen ersten Marathon!! Hört sich banal an aber als ich über die Ziellinie kam, ich kam mir wie Ulysses vor!! Ich war stolz und 3 Wochen lang high!! Danach folgten noch mehr Läufe und sogar Triathlons. Der Sport ist ein wichtiger Teil meines Lebens geworden, ohne geht es nicht mehr. Er gibt meinen Alltag Würze und hält mich fit!! Durch den Sport habe ich viele super nette Leute kennen gelernt und viel Spaß erlebt. Was werden die 45 bringen??? Erstmal ein neuer Anfang. Da ich ab den 31. 05 zu den Arbeitssuchenden gehören werde... Beim Sport habe ich vor 2 Mitteldistanzen zu machen und mehrere Bergläufe! Platzierungsmäßig wird nichts Neues zu erwarten sein. Alle Guten sind immer in meiner Altersklasse!! In der Liebe hoffe ich, dass alles bleibt wie es ist!! Rob und ich sind seit 29 Jahren bald zusammen und haben uns noch ganz toll lieb! Bald werden wir wieder alleine leben. Unsere Kinder verlassen das Familiennest! Zu erwarten ist, dass ich mehr Falten kriegen werde und sehe dann wie eine verschrumpelte Apfel, dafür immer noch passabel gebaut!! hihi! Also außer der Zahl 5 hinten dran, ist die Altersklasse 45 vielleicht gar nicht so schlecht!!

Run 4 Haiti

2010-01-31T21:42:00.006+01:00

Jeudi Torsten me demande, si ça me dirait de courir dimanche pour Haiti. L’idée est tentante mais je ne sais pas encore ce que ma famille a prévu ce week-end. Dimanche au réveil de la neige partout et le ciel est bien bleu. Les filles veulent aller faire de la luge, Rob est malade mais me propose de m’emmener à ASV pour participer à la course. Nous partons, j’arrive encore à temps pour le depart à 11 heures. Nous sommes 22 coureurs au rendez-vous. Stéphane conduit un groupe de coureurs pour faire un parcours de 5 km, Detlev celui de 10 km, Clemens de 15 kms et Torsten de 25 km. Je me decide de courir la plus longue distance. Le groupe est un peu trop rapide pour moi, mais c’est pour une bonne cause et je suis en bonne compagnie. Courir dans la neige est vraiment épuisant, même avec des chaines sous les chaussures. 5 km avant l’arrivée, je n’en peux plus, mes jambes sont dures et me font mal, j’ai soif et faim!! Je demande à Torsten et au groupe de continuer sans moi, je ne peux plus suivre leur rythme et décide de continuer seule et lentement. Ces derniers km sont vraiment difficiles. J’arrive enfin Wolgang, Torsten, Mathias m’attendent avec une bonne soupe chaude cuisinée par Torsten! Miam miam super! En tout 27 km de parcouru et 27 euros pour Haiti!! Merci à Torsten et à toute l’équipe ! Am Donnerstag sprach mich Torsten darauf an. Ich fand die Idee klasse, wusste aber noch nicht, was meine Familie am Sonntag vorhat. Sonntagmorgen der Himmel lacht mich an und es ist noch mal Schnee in der Nacht gefallen!! Die Kinder wollen rodeln gehen, Rob kränkelt aber meinte, ich soll doch laufen gehen, er würde mich schnell hinbringen. Vor der ASV Tore stehen 22 Leuten. Stefan führt die 5 km Gruppe, Detlev die 10 km, Clemens die 15 km und Torsten die 25 km an. Wir laufen los, ich habe meine Schneeketten an meinen Laufschuhen gelegt. Es ist anstrengend durch den Schnee zu laufen. Noch dazu läuft die Truppe ziemlich schnell. Obwohl ich dieses Tempo niemals 25 km halten kann, entscheide ich mich doch für die längste Strecke! Das Wetter ist zu schön und ich bin in guter Gesellschaft. Bei km 20 fällt es mir immer schwer die Gruppe zu folgen, aber ich komme immer wieder an der Gruppe heran. Nur noch 5 km proklamiert irgendwann Torsten und kommt zu mir, um zu sehen wie es mir geht. Ich lasse ihn verstehen, dass ich ab jetzt alleine weiter laufen möchte, da ich das Tempo nicht mehr halten kann. Die letzten km sind die Qual, meine Beine sind schwer, ich habe Durst und kein Power mehr aber 5 km schafft man immer irgendwie! Torsten, Wolfgang und Mathias warten bei ASV mit warmer Suppe auf mich! Lecker, was für ein Service!!! Da werden müder Krieger wieder munter!!! Tja aus 25km sind es doch 27 km geworden. 27 Euros für Haiti!! Danke für alles Torsten und alle Mithelfer!!

Sur les pas de ma grand-mère/auf der Spur von meiner Oma

2009-12-23T09:32:00.004+01:00

Ma grand-mère m'a raconté qu'elle certes ne faisait pas de jogging quand elle était jeune mais marchait beaucoup. Ca me donne une petite idée. Le lendemain armée d'une carte topographique je me mets à la recherche de chemins oubliés par les automobilistes en direction de Château Roussillon, l'une des destinations privilégières de ma grand-mère jeune. Je sors assez rapidement de la ville pour traverser les jardins de saint-Jacques, jardins de légumes à perte de vue dans les tons de rouge et vert (salade et persil). Ici rien n'a évolué j'ai l'impression de retrouver les paysages de mon enfance. Des champs parsemés de quelques mas et pratiquement aucune circulation. Sur les bords du chemin des haies de lauriers. Je trouve enfin le chemin des Côtes, direction la tour du Château, seul vestige de cette bâtisse! J'adore ce hameau minuscule et ravissant. Pour en lire l'histoire consultez http://histoireduroussillon.free.fr/Villages/Histoire/ChateauRoussillon.php. Longueur aproximative de la ballade 8 km. Meine Oma erzählte mir letztens, dass sie als sie jung war, zwar nicht gejoggt war aber viel jeden Tag gegangen war. Am nächsten Tag nehme ich vor, einen ihren lieblingen Spaziergängen nachzulaufen. Bewaffnet mit einer topographischen Karte, machte ich mich auf der Suche nach den alten mehr oder weniger von Autofahrern vergessene Wege, die nach Château Roussillon führen. Ein winziges Dorf in der Nähe von Perpignan. Ich komme ziemlich schnell aus der Stadt raus und überkehrte die Garten von Saint Jacques. Gemüsefelder soweit das Auge reich - zur Zeit in roten und grünen Farbtönen (Salate und Petersilie vor allem). Der Weg ist von Loorbeerbäumen gesäumt, ab und zu sieht man eine Farm, ein Trecker sonst nichts. Hier sieht es noch so aus, wie als ich Kind war. Ich nehme den Weg hoch zum Turm (Rest vom Schloss) und Dorf. Ich liebe dieses kleines Dorf nur ein paar Häuser um die Kirche und Turm. Geschichte leider nur auf Französisch kann man unter http://histoireduroussillon.free.fr/Villages/Histoire/ChateauRoussillon.php lesen. Geschätzte Weg von meiner Schhester hin und zurück 8km.

plus jamais sans casque/Nur noch mit Helm!

2009-12-21T22:04:00.007+01:00

Les photos de la chute en course. Heureusement c'est moins grave que la première fois mais j'espère que ca va pas devenir une habitude! !! Die Fotos des Dramas nach dem Laufen!! Hihi! Ich hoffe, es wird zu Routine.

déja vu

2009-12-21T09:46:00.003+01:00

Hier le vent est allé soufflé ailleurs, nous avons eu une journée magnifique ensoleilée. J'en ai profité pour aller faire un petit jogging sur la plage. En revenant je n'ai malcontreusement pas remarqué énorme racine qui se glissait traîtreusement sous mes pieds et avant de pouvoir dire aïe je me suis retrouvée mordant la poussière. Comme mes mains ont glissé, c'est mon menton qui a tout pris. Heureusement je n'y ai laissé aucune dent et mon crâne, cette noix de coco a bien tenu aussi. J'ai vu quelques étoiles sinon rien de grave. Aussi je ne me suis revenue en courant à la maison le menton certes enflé et sanglant mais ravie d'avoir enfin bougé un peu. Aujourd'hui le vent est à nouveau au rendez-vous... nous attendons le plombier qui doit enfin réparer le chauffage. gestern hat sich für einen Tag der Wind woanders ausgetobt und wir hatten einen herrlichen sonnigen Wintertag. Ich bin zu meinen Eltern gefahren und bin eine weile am Strand joggt sonst meist auf dem Asphalt. Meine Gedanken waren ganz weit weg, leider zu weit weg, um eine Riesewurzel zu sehen, die vor meine Füsse plotzlich stand. Eher ich verstand was los war, lag ich flach mit einem Geschmack Erde im Mund! Meine Hände sind abgeruscht, so dass mein Kinn den Schock absorbieren musste. Zum Glück sind die Zähnen noch dran. Mein Schädel ist auch eine harte Nuss, ich habe zwar ein paar Sterne gesehen, sonst war alles ok. Daher bin ich weiter gelaufen. Ich kam nach Hause mit dicken blutigen Kinn aber glücklich mich wieder mal bewegt zu haben. Da ich nur auf die rechte Seite gefallen bin, kann ich immer noch für die Weihnachtsportraits die linke anbieten! :) Der Heizungsmonteur kommt heute. Wie sind gespannt!

sans/ohne

2009-12-19T09:03:00.002+01:00

Je suis en France depuis jeudi. Ma grand-mère a feté son anniversaire hier! Elle nous a demandé qu'elle age elle faisait, on lui a répondu 99 ans. Elle nous a dit: génial plus qu'un ans avant de feter mes cent ans! Sinon toute la Gaule est sous la neige! Tout la Gaule non une petite ville catalane résiste! Ici pas de neige mais un froid glacial! En plus la chaudière de ma soeur chez laquelle j'habite est défectueuse! On se croirait en Sibérie. Il fait pas chaud dans notre igloo! Ich bin seit Donnerstag in Frankreich! Meine Omi hatte Geburtstag, Sie hat uns gefragt, wie alt sie nun ist. Als wir 99 geantwortet haben, sagte sie nur: noch ein Jahr dann bin ich 100! Ansonsten ist ganz Galien mit Schnee bedeckt! Ganz Galien? Nein eine kleine katalinische Stadt nahe der Pyreneen wehrt sich tapferf! Bei uns liegt noch kein Schnee!! Dafuer ist es eisig kalt! Ich kann es bezeugen! Ausserdem ist die Heizung von meiner Schwester, bei der ich momentan wohne ausgefallen! Wir haben den Eindruck in Siberien zu sein!

Limites magiques!/Magische Grenzen!!

2009-12-06T22:27:00.007+01:00

Il ya des limites qui sont magiques dans la vie d'un coureur: celles du temps parcouru! Ce ne suis pas fixée sur les records mais si par hasard j'arrive à dépasser une des ces fameuses limites alors je savoure ce moment. Aujourd'hui a eu lieu la course de Saint Nicolas dans notre quartier. Une course qui a lieu chaque année. Elle fait partie du folklore. Ce sont 3,5 km, 7km ou 10 km au choix. C'est la première fois de l'année que je participe à un 10km sans dénivelé ou sans avoir nagé ou fait du vélo avant. Une premiere quoi. J'ai couru avec un ami et nous sommes arrivés en 48:38 Min. 2 Min en dessus de la marque des 50 Min.! Une grande joie!! Lili, ma fille qui a également couru (3,5 kilomètres) est arrivée première Un beau cadeau de Saint Nicolas! Es gibt Grenzen, die für einem Läuferleben magisch sind. Zeitgrenzen!! Nicht, dass darauf fixiert wäre aber wenn ich mal eine diese Zeitbarriere hindurch rennen, freue ich mich wie eine Schneekönigin. Heute war bei uns Nikolauslauf. Erste flache Strecke von 10 km in diesem Jahre ohne vorher zu Schwimmen oder Rad zu fahren und siehe da: 48:38 min!! Zu meinem Glück kam noch, dass Lili, meine Tochter, die auch gelaufen ist (3,4 km) erste geworden ist! Ein schönes Nikolausgeschenk!! Schokolade gab es noch dazu zusätzlich am Ziel!!

Per aspera ad astra!

2009-10-14T22:24:00.005+02:00

Traduction francaise dans les jours qui suivent... oder durch Anstrengung zu den Sternen... genauso habe ich mich am Sonntag gefühlt, als ich über die Ziellinie gelaufen bin: kaputt aber tatsächlich im 7. Himmel. Wie kommt man auf die Idee an einer solchen Veranstaltung teilzunehmen? Keine Ahnung. Trails haben mich immer fasziniert und wenn ich ein bisschen mehr Orientierungssinn hätte, würde ich am liebsten immer quer Beet laufen... Deshalb als sich eine kleine Truppe von ASVler sich entschlossen hatte, sich zu dem Event in Sankt Wendel anzumelden, meldete ich mich auch. Das Abenteuer fing am Freitag mit einem nächtlichen Stadtlauf von 3km mit Hindernissen! Die Strecke war natürlich nicht flach, auf dem Wege befanden sich zusätzlich Treppen, Strohbällchen und Baumstämme. Der Weg wurde von Laternen, Kerzenlichtern und Fackeln beleuchtet. An jeder Ecke spielten Musikgruppen. Als der Startschuss fiel, wurden wir einzeln auf die Laufstrecke geschickt. Da wir uns sehr früh angemeldet hatten, sind wir ganz am Anfang gestartet. Daher kam ich als 4. Frau an! Ein tolles Gefühl auch wenn nur kurz!!! Nach dem Lauf fand eine klasse Pastaparty statt. Auf die Bühne spielte eine Band. Anschließend erfolgte die Siegerehrung. Ein von unseren Jungs stand neben den 2 Kenianern auf dem Siegertreppchen! Ein krönender Abschluss! Erste Tag war geschafft, war nicht so schwer aber die Königsetappe stand uns noch bevor... Am nächsten Morgen standen wir alle ganz aufgeregt am Start. Es regnete schon seit ein paar Stunden. Man hatte uns eine schwierige Strecke versprochen mit anspruchsvollem Profil. Nach einem kurzem Stück Straße wurden wir in dem Wald quer Feld ein und aus geschickt, es machte super viel Spaß aber war auch sehr anstrengend. Als Nebel aufkam zog ich ein bisschen ein, um hinter einem Läufer her zu rennen, leider war er ein bisschen zu schnell für mich. Ich merkte zu spät, dass es ein Fehler war, die letzten 12 km verliefen dann eher zähflüssig... Trotzdem erreichte auch ich irgendwann die Ziellinie und nach einer warmen Dusche und einem leckeren Stück Kuchen von Marius, gab es wieder eine grandiose Pasta Party/Siegerehrung und Musik!! Am dritten Tag fragte sich jeder von uns, wie wir in unserem Zustand an einem weiteren Lauf teilnehmen sollten... Mir tat alles weh aber insbesondere meine Knie... Kurz nach dem Start merke ich, dass ich wenn ich den Lauf zu Ende laufen wollte, ich mich sehr schonen sollte, da meine Knien sehr schmerzten... Ich lief ganz langsam und genieß den letzten Lauf des WE. Als ich nur noch 500 m vom Ziel war, bereute ich fast, dass es schon bald zu Ende war. Ich kann es nur alle Empfehlen nächste Jahr in Sankt Wendel dabei zu sein!!!

Système immunitaire / Abwehrkräfte die Zweite

2009-10-07T15:40:00.004+02:00

Dernièrement Margitta a écrit un post sur la manière de renforcer notre système immunitaire. Lili a trouvé dans sa revue "Joy" magazine pour jeunes femmes un nouveau remède inédit. Le magazine décrit des études soi-disant scientifiques qui certifient que le fait de se maquiller accroît non seulement la confiance en soi d'une personne, a un effet positif sur son humeur mais aussi la soigne! Aparemment lorsque les femmes se regardent dans le miroir pendant qu'elles se maquillent le taux de cortisol dans la salive baisse et stabilise de ce fait le système immunitaire! A vos pinceaux! Letzte schrieb Margitta einen Post über Abwehrkräften. Lili hat in ihrem Zeitschrift JOY "Trendmagazin für Frauen" noch eine weitere Möglichkeit gefunden, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Angeblich haben Studien gezeigt, dass Schminken nicht nur das Selbstbewusstsein steigert, sich positiv auf die Stimmung auswirkt sondern es macht auch noch gesund!! Laut Arkitel, wenn man sich im Spielgel betrachtet, sinkt der Cortisolgehalt im Speichel und es stabilisiert damit das Immunsystem!!

Supporters/ASVler Anhänger!

2009-10-04T20:21:00.003+02:00

Aujourd'hui il y avait le marathon à Cologne nous étions là pour mettre un peu d'ambiance sur le parcours! Robert a mis 3:26 heures!! et Lisa a couru 5 km en 28 min. Son équipe a fait le meilleur temps des 4 équipes de son école! Moi pour ma part j'étais supporter. C'est sympa aussi de suivre une course sans y participer! Wir waren heute unterwegs und haben richtig mitgemischt!!!

Malade avant x/ Krank vor x!!!

2009-10-01T21:07:00.003+02:00

Biensûr il fallait s'y attendre deux semaines avant Sankt Wendel mes collèges m'ont fait cadeau d'une super crève!!! Depuis lundi je me soule au Tee "Respire librement", me choute à l'aspire le jour et au wick le soir mais rien ne marche!!! Je suis tellement déprimée que j'ai même acheté ce soir de l'actimel et un tee pour renforcer mon système immunitaire.. Bref il ne reste plus qu'à y croire très fort!!!!! War doch klar 2 Wochen vor Sankt Wendel haben mich meine ganz lieben Kollegen eine Erkältung geschenkt. Seit Montag ist "Atme dich frei" Tee mein Lieblingsgetränk, Aspirin komlex mein treuer Begleiter tagsüber und für die Nacht habe ich Wick! Das Blöde ist das nichts funktioniert und die Erkältung bleibt. Aus Verzweiflung habe ich noch heute Actimel und "stärke deine Abwehrkräfte" Tee besorgt. Ich bin gespannt!!!!

Course à pied début de saison/Laufsaison eröffnet...

2009-09-17T11:20:00.003+02:00

Maintenant que la saison des triathlons est terminée, j'enfile souvent mes chaussures de jogging et essaie tant bien que mal de collectionner des Km, la date de mon trail avançant à grands pas! Le problème est que j'ai du mal à me motiver et les distances de plus de 15 Km me pèsent. J'en suis même à préférer les petites sorties de 6-10 Km rapides aux longues lentes... Incroyable mais vrai! Rob, lui s'entraîne pour le marathon de Cologne mais il n'a pas trop de problème côté entraînement ça roule. Aussi ce we nous nous sommes inscrits spontanément pour une course de 50 Km mais avec option de s'arrêter avant. Mon objectif courir 30 Km vitesse croisière. A 9:30 heures alors que nous allons chercher nos dossards et je m'aperçois que je viens de perdre mon champion chip pour enregistrer la course. Courte panique. Heureusement une personne l'a trouvé et l'a remis aux organisateurs. La course peut donc débuter! Le parcours de 5 Km est un peu caillouteux mais sinon assez agréable. 2 stands de ravitaillement avec fruits, boissons et à partir de 15 Km un groupe de joueurs de tambours met l'ambiance. J'ai couru pour finir 30 Km à 5:45 de moyenne, je suis un peu rassurée. Le test est plutôt réussi! Rob lui 45 Km avec un temps de marathon de 3:23. Il est aussi très satisfait. Je peux vous recommander cette course, bonne organisation, coureurs sympathiques et ambiance. Au fait le premier est arrivé en 3:19! Qui dit mieux!

On trouve même le temps de discuter et de faire de nouvelles connaissances. Robert und ich haben netten Leute getroffen, mit denen wir langen mitgelaufen sind.

Jetzt schlüpfte ich wieder oft in meinen Laufschuhen und versuche, so gut es geht, wieder mal km zu sammeln. Eigentlich hatte ich es mir nicht so schwer vorgestellt.

Jahrelang bin ich längere Distanzen langsam gelaufen und hatte richtig Spaß daran. Zur Zeit aber finde ich eher an kleine, knackige Einheiten lieber Gefallen. Verrückte Welt!

Auf jeden Fall muss ich meinen Schweinehund ganz schön überwinden, um länger als 12 km zu laufen!!!

Am Wochenende habe ich mich dann spontan zu einem 50 km angemeldet. Allerdings ist es so, dass man die 50 km nicht laufen brauchte, sondern jeder 5 km den Lauf beendet konnte. Mein Vorhaben war 30 km zu laufen...

Zur Zeit laufe ich meistens 40-50 km die Woche, also super wenig! Und meist wie gesagt höchstens einmal 15 km auf einmal als lange Einheit! Ich war echt gespannt wie ich mit 30 km klarkommen werde.

Wir haben um 9:30 unsere Startunterlagen geholt und auf dem Weg zum Auto habe ich mein Chip verloren. Ihr könnt ihr vorstellen, wie aufgeregt ich war? Zum Glück ist er abgeben worden. Also stand mein Start nichts mehr im Wege!

Der Boden war holprig aber den kleinen Rundkurs ganz nett. Ab 15 km gab es sogar eine Gruppe Sambatrommeln beim 2. Verpflegungsstand. Ich bin die meiste Zeit im 5:45 min/km gelaufen und konnte die letzte Runde sogar Gas geben. Also Prüfung bestanden, allerdings nach dem Lauf haben mir alle Knochen weh getan. Rob ist 45 km gelaufen, Marathonzeit in 3:23 gelaufen und . war auch ganz zufrieden.

Kann ich für nächstes Jahr alle die eine längere Distanz vorhaben, diesen Lauf empfehlen, nette Leute, super Organisation, es hat Spaß gemacht.

Les 80 ans de ASV/80 Jahren ASV

2009-08-25T22:53:00.020+02:00

La descendance/Triathlon Nachwuchs bei der Fütterung

Claudia, Stefan und Werner

Au travail nous tenons le stand du Triathlon/Betreuung des Triathlonsstands Enfin du gâteau/Endlich Kuchen!

Björn und MoniOn s'entraine pour Hawai/Wir üben für Hawai! Le bar est ouvert/Die Sektlounge ist eröffnet Roi Kian sur son trône/King Kian auf goldenem Kissen!

C'est pas toujours simple/Nicht immer einfach...

2009-08-24T22:00:00.021+02:00

d'être triathlete... Dimanche matin le réveil sonne aux aurores en fait l'unique jour de la semaine, où j'aurais pu faire la grasse matinée! J'essaie de faire la sourde oreille et pense quelle poisse, je n'aurais pas pu me choisir une autre activité... comme par exemple collectionner des timbres-postes, tricoter ou faire de la poterie! Bref un truc où l'on ne doit pas se réveiller au milieu de la nuit! Après le petit déjeuner, nous rassemblons Rob et moi nos affaires et bicyclettes et faisons route pour Leverkusen, à 30 km de chez nous. Malheureusement, nous sommes un peu en retard sur le planing. Arrivés à bon port il faut encore chercher un parking libre, sprinter pour recueillir nos dossards, déposer nos vélos et affaires dans la zone de transition et finalement légèrement vêtus, plonger dans la piscine pour y rester dedans une éternité avec la vue bloquée par les pieds de celui nageant devant soi. Une fois que les poumons sont remplis à fond d'eau, ressortir toujours à peine vêtus et cette fois mouillés pour courir direction zone de transition. Dans des moments comme ca, je comprends que mes amis non triathletes se demandent si je ne suis pas bel et bien dérangée! Je prends mon vélo et fonce vers la piste cyclable. Mon humeur change. Je commence à aprécier la chose et un regard sur mon compteur m'apprend que je suis en train de pédaler à 28km de moyenne malgrés les dénivelés. Je suis super enthousiaste!! Malheureusement ca ne change en rien au classement général. Je reste dans les derniers en ce qui concerne le vélo!!. Après avoir fait le circuit 4 fois, je descends de vél, le posterieur douloureux et enfile mes chaussures de course pour la dernier manche. Mon pied droit est paralysé, je ne le sens plus pendant plus de 4 km! Puis il ne reste plus que 6, 5, 4, 3, 2, 1 km à parcourir et je passe enfin la ligne d'arrivée, sourire de victoire aux lèvres, le regard dirigé sur le photographe, le public applaudit, une médaille est accrochée à mon cou. Je rayonne de bonheur. C'est vraiment génial d'être triathlete. Ce soir je regarderai les listes des résultats et je rêverai d'une place plus valorisante, une fois que j'aurais enfin fait d'énormes progrès en natation, vélo et course!!! :) Si l'euphorie demeure alors j'inscrirais, Rob et moi à une prochaine épreuve. Le monde est merveilleux... jusqu'au jour où le réveil sonne à nouveau dans la nuit, le seul jour de la semaine où j'aurais pu faire la grasse matinée! ein Triathlet zu sein, wenn der Wecker so früh am Sonntag klingelt, der einzige Tag der Woche, wo ich hätte ausschlaffen können! Ich drehe mich erst einmal um, versuche den Wecker zu überhören und denke igitt.. muss es sein, was tue ich mir an... Ein anderes Hobby wünsche ich mich heute Morgen wie z. Beispiel Briefmarken sammeln, Stricken oder Töpfern! Etwas wo man nicht unbedingt in der Nacht aufwachen muss... Nach dem Frühstück packen wir, Rob und ich unsere Siebensachen und Fahrräder und es geht los, diesmal zum Glück nicht zu weit. Leverkusen! Leider sind wir etwas später dran. Angekommen, erfolgt die stressige Suche nach einem freien Parkplatz, den Sprint zu den Startunterlagen, zu Wechselzone und dann nur noch leicht bekleidet bei 14 Grad Temperatur den Sprung ins Wasser, wo man eine Ewigkeit hinter den Füßen seiner Vorgängerin schwimmt und Wasser schluckt bis man endlich die Erlaubnis bekommt, herauszukommen. Dass meine Freunde (die nicht Triathleten) nicht nachvollziehen, was ich an diesen Sport findet, kann ich in diesem Moment ganz gut nachvollziehen. Irgendwann werde ich dann aus dem Wasser von zwei hilfsbereiten Kinderhänden herausgezogen, dann laufe ich wieder immer leicht bekleidet und diesmal nass Richtung Wechselzone und schnappt mich mein Rad... Langsam schlägt meine Stimmung um, das Adrenalin stört langsam meine Wahrnehmung, ich fange an Spaß an der Sache zu haben und nach der ersten Runde als ich feststelle, dass ich eine Durchschnittgeschwindigkeit von 28 km/h und trotz das Höhenprofil, bin ich total begeistert!! Wouah! bin ich gut! (die Fortschritten wirken sich nur leicht in den Ergebnislisten... ich bin jetzt nun die 3 letzten der Frauen beim Rad fahren!) Nach 4 Runden und einen etwas schmerzenden Hintern steigt ich von Jeanette ab und schnüre meine Laufschuhe. Mein rechter Fuß ist gelähmt, ich spüre ihn nicht. Aber vier Km habe ich endlich wieder das Gefühl mit 2 Füßen zu laufen. Nur noch 6 km bis zum Ziel, dann 5, 4, 3, 2, 1 und meine Ankunft, siegessicheres Lächeln, Blick gerichtet auf dem Fotograf, Moderator sagt meinen Namen ohne sich den Kiefer zu verrenken, das Publikum jubelt, die Medaille wird mir am Hals gehängt. Ich strahle vor Glück. Es ist echt geil ein Triathlet zu sein. Heute Abend werde ich die Ergebnislisten schauen und mir ausmalen, wie weit ich in der Tabelle nächste Jahr sein werde, nachdem ich meine Defizite im Schwimmen, Rad und Laufen aufgehoben haben wird!! Und wenn die Euphorie noch anhält, werde ich uns für die nächste Veranstaltung anmelden! Die Welt ist wunderbar... bis der Wecker so früh am Sonntag wieder klingelt, der einzige Tag der Woche, wo ich hätte ausschlaffen könnte! Ergebnisse:

Robert 2:36:59 00:19:13 1:32:31 00:45:13

Kerstin 2:38:17 00:24:57 1:27:12 00:46:07

Björn 2:44:47 00:21:10 01:31:18 00:52:18

Astrid 2:47:35 00:22:50 1:34:52 00:49:52

Ich 02:54:23 00:22:29 1:38:40 00:53:13

Werner 2:54:41 00:23:45 01:34:57 00:55:57

Claudia 2:59:13 00:22:49 01:38:37 00:57:47

Week-end ensoleilé/sonniges WE

2009-08-16T20:20:00.006+02:00

Je sais vous aller encore dire: encore elle fait la bringue!!! Une amie m'avait invité à une fête pour les plus de 25 ans.... et j'y ai emmené Nadine et Kirsten. La fête était au Astoria Club devant le Adenauer Weiher. Superbe. Les drinks eux étaient assez minables aussi nous sommes restées très sobres. Nous sommes rentrées à 4 heures du matin. C'était pas triste!

Pour me préparer pour la soirée, je suis allée l'après-midi nager 2,5 km au Fühlinger See avec Rob et Heike, qui devait essayer sa nouvelle tenue de triathlon. Nous avons rencontrés pas mal de nos amis. Après nous avons encore fait 50 km en vélo. J'étais donc super entrainée

pour ma soirée!

Du coup le samedi j'étais un peu crevée, j'ai accompagné Rob en courant seulement pendant 17 km, lui en a fait 30 km. Mes pieds, la chaleur et la nuit trop courte on eu raison de moi!!Aujourd'hui nous sommes allés avec Rob faire du vélo du coté de Bonn. Comme nous nous sommes perdus nous avons parcouru 98 km avant de retrouver la voiture.. J'ai fait une bonne sieste dans la voiture que j'ai continué en arrivant sur mon canapé préféré!!!

Wir waren am WE ich und die Mädels wieder unterwegs. Diesmal war es eine Huchie Cutchie Party!!! Na ja auf jeden Fall eine Ü30 Party! Super Location - Club Astoria vor dem Adenauer Weiher. Traumhaft! Die Drinks waren jedoch nicht so toll und teuer, deshalb sind wir ziemlich nüchtern geblieben. Zur Hause waren wir erst um 4:00 Uhr. Lustig war es auf jeden Fall. Am Nachmittag war ich mit Robert und Heike zum Fühlinger See gefahren, um dort 2,5 km zu schwimmen. Heike musste ihr neues Triathlonanzug probieren! Wir haben dort viele ASVler getroffen. Dann sind wir mit dem Rad noch 50 km gefahren! Ich war gut für das Tanzen aufgewärmt!!! Samstag war ich etwas ko, ich habe Rob nur 17 km auf seiner 30km Strecke begleitet.. Mehr war nicht drin, zu heiß, zu müde...Heute ging es mir wieder besser, wir sind eine RTF bei Bonn gefahren. Eigentlich wollten wir nur 75km fahren, aber da wir ein paar Schilder übersehen haben und uns verlaufen haben, wurden es am Ende doch 98 km. Ich habe das Nachmittagschläfchen zu Hause genossen!!!

Nouveau gadget, nouvelle inscription/ Neuer Einkauf, neue Teilnahme

2009-08-12T21:58:00.005+02:00

Je me suis inscrite à un trail en octobre avec 5 autres triathlètes de ASV. Ce trail dure 3 jours et se déroule dans la Saare. Comme il faut peut-être porter un sac à dos, je m'en suis commandée un. Je ne l'ai pas encore essayé mais j'ai souflé dans le sifflet qui fonctionne! C'est important si je me perd, je peux toujours sifflet. :) Ca ne veut pas dire que quelqu'un viendra mais bon l'espoir fait vivre.

Ich habe mich mit 5 weiteren Triathleten von ASV an den 3 Tagen Trail in Sankt Wendel angemeldet! Bis jetzt nur 19 Teilnehmer! Da man vielleicht einen Rücksack während des Laufes tragen muss, habe ich mir schon einen besorgt. Getragen habe ich ihn noch nicht aber schon die Pfeife probiert. Falls ich mich verliere, kann ich pfeifen! :) Ob jemand kommt, ist eine andere Geschichte!

Anniversaire Nicole / Geburtstag Nicole

2009-08-12T21:30:00.007+02:00

Nicole a eu trente ans hier! Une bonne raison pour faire la fête! Alors que normalement tout le monde vient ici pour s'entrainer, hier tous étaient là pour s'amuser. Nicole ist 30 Jahre geworden. Ganz schön aufregen! Wir waren alle mit ihr am Fühlinger See gefeiert!

Les deux finishers de l'iroman Roth! Unsere Roth Finishers

Heike et Sandra mes partenaires de Daun! Avec Heike nous pedalons tous les we ensemble dans les alentours de Cologne. Heike participe à son premier triathlon dimanche. Bonne chance!

Heike und Sandra, wir waren zusammen ins Trainingslager in Daun. Mit Heike fahre ich die ganzen RTF am WE.

Rike, qui vient d'avoir un bébé, Frederic notre entraineur, James et Frank avec qui je vais faire une course en octobre, Soni, mari de Rike avec bébé, Ira et Maxi. Rike, gerade Mutter geworden, Frederic unserer Trainer, James und Frank, wir fahren zusammen nach Sankt Wendel in Oktober, Soni, Mann von Rike mit Kind, Ira und Maxi. Beate et/und Nicole, das Geburtstagskind! Sie freut sich riesig auf die Party, ihre Gäste und das noch zu dem Zeitpunkt unbekannte Geschenk!!!! Was eine Klasseparty Nicole! Wie war dein Ruhetag? Hast du es genossen?

Paparazzi à l'oeuvre/Paparazzi unterwegs

2009-06-26T09:11:00.003+02:00

Cela fait une éternité que je n'était pas sortie... et vlan tout le monde le sait puisque ma photo est apparu dans le journal! Tja kaum geht mal einmal wieder aus und man wird direkt erwischt aber so dass ganz Kölle es auch mitkriegt!

Nouvelle inscription / Neue Anmeldung

2009-06-17T17:25:00.006+02:00

On a pas froid aux yeux. Après avoir fini quasiment derniers à Gütersloh, voilà qu'on en a pas assez et qu'on s'inscrit à un autre triathlon plus long et plus dur. Voici un petit apercu video du parcours à vélo et de son profil... On a intéret de s'y mettre dare dare! http://www.dailymotion.com/video/x6h7du_triathlon-du-capcir-2008_sport Es hat uns anscheinend nicht gereicht hat, als quasi letzte durch das Ziel ins Gütersloh anzukommen, jetzt wollen wir am Triathlon du capcir teilnehmen. Länger 1,5 km schwimmen im Bergsee, 40 km in den Pyrénnéen und quasi 11 km laufen. Hier das Video und Profil der Radstrecke!!! Ich glaube, wir müssen ganz schnell mit dem Radtraining anfangen!!! :)

Gütersloh - Neues Spiel, neues Glück

2009-06-14T17:19:00.005+02:00

En dépit du stress nous avons décidé de participer au triathlon de Gütersloh et nous ne l'avont pas regretté. Nous avons encore fini dans les derniers et ceci avec succès. En natation nous sommes sortis en dernier de l'eau. En vélo bien que je pensais être super rapide, je me suis faite doubler par tous. Même les plus gros avec des baskets m'ont doublée. Je hais les gros avec des baskets. Sur mon front il doit y avoir écrit: svp doubler moi!

La course a bien marché pour Rob, moi ca est allé sans plus. Cependant on s'est régalé et on est super fier! Nous avons vu d'autres membres de notre club: Andreas, Manu et Holger, tous super rapides, génial les gars!

A l'arrivée M. Hermann Ascher, le guru du triathlon pour seniors nous a serré la main personnellement à tous les deux, il pensait connaître Rob, soit disant le sosie d'un ami canadien à lui!

Trotz des vielen Stress haben wir uns kurzfristig entschieden in Gütersloh zu starten und haben es nicht bereut. Wieder waren wir super erfolgreich und besetzten mit Bravour die hinteren Plätzen! Vom Schwimmen kamen wir als letzte von unserer Bahnen raus. Es lief überhaupt nicht, obwohl der Start und die Teilnehmer viel disziplinierter als im Gladbeck waren. Auf der Radstrecke habe ich mich tierisch gefreut, weil ich für meiner Verhältnisse super schnell führt, jedoch haben sie mich alle sogar die Dicksten mit Turnschuhen überholt!! Ich hasse Dicke mit Turnschuhen! Auf meiner Stirn steht bestimmt geschrieben bitte überholt mich! Beim Laufen lief es ganz gut für Rob, bei mir gings solala! Jedoch war es klasse! Wir haben dort andere ASVler gesehen: Andreas, Manu und Holger. Alle super schnell! Alle Achtung Jungs!Übrigens Rob trug diesmal seinen Chip schon von Anfang an, jedoch brauchte man keinen! :) Ich übrigens auch! Nach dem Zieleinlauf durften wir den Triathlonpapst für Master Hermann Aschwer persönlich die Hand schütteln. Er dachte, er würde Rob kennen! :)

swim and run 2009

2009-06-07T17:40:00.004+02:00

Cette fois supporter et spectatrice. Je n'ai pas envié les participants, l'eau était trop froide à mon gout :( même avec un néo! Un grand bravo aux athlètes de ASV! Diesmal war ich nur als Zuschauer und Supporter unterwegs. Eine nette Abwechslung! Bei den Temperaturen war ich viel lieber draußen als ins Wasser!!! Ein Bravo an allen ASV Teilnehmer! Ihr war Spitze!

Réussite à Gladbeck/Geschafft!!

2009-05-24T17:45:00.003+02:00

J'ai réussi ma première distance olympique! Youpi! Je suis maintenant une triathlète! Gladbeck c'était génial. Super temps. Super ambiance. Les premiers 50 m de natation ont été dur! Mon pouls était tellement élevé que je ne pouvais plus respirer ... après je me suis un peu calmée, j'ai même dépassé deux filles vers la fin. Dans la zone de transition j'ai perdu un temps fou, car j'ai dû entièrement me changer et mes vêtements ne se laissaient pas glisser sur mon corps humide. Le parcours cycliste était un peu hard, des nids de poule dans le bitume, du vent, une légère mais longue côte. Mais bon j'ai des déficites en vélo c'est certain. Les 5o m de course après le vélo ont été difficiles. J'avais l'impression de marcher sur des oeufs! Par contre j'ai savouré le reste de la course à pied, car à partir de là j'étais sûre d'y arriver et de ne pas être la dernière :) Rob a réussi à se procurer une place de départ, alors que l'on ne pouvait plus s'inscrire depuis janvier! Son charme sûrement!! C'était si inattendu, que dans le stress, il a oublié de porter son champion chip à son pied pendant la natation : ( Sinon, tout a bien marché pour lui. Nous ne savons pas le temps que nous avons mis, mais ca nous est egal. Nous nous sommes régalés. Ich habe meine erste olympische Distanz geschafft!! Youhu! Ich bin jetzt eine Triathletin! Gladbeck war klasse. Super Wetter. Super Stimmung. Die ersten 50 m Schwimmen waren furchtbar! Mein Puls war so hoch, dass ich gar nicht mehr atmen konnte... danach war schon ok. Habe eine Ewigkeit in der Wechselzone verloren, da ich mich komplett umziehen musste und die Klamotten auf meinem nassen Körper sich nicht anziehen ließen. Radstrecke war gewöhnungsbedürftig, Schlaglöcher, Gegenwind, leichte Steigungen, aber ich habe sowieso da Defizite. Das Wechsel von Rad zum Laufen war die ersten 5o m auch super anstrengend. Ich hatte den Eindruck auf Eier zu laufen! Die letzten 4 Laufrunden habe ich genossen.. Ab da wüßte ich, dass es schaffen würde und nicht als Letzte ankommen würde!!! Rob hat noch einen Startplatz ergattert. Es war so unerwartet, dass er in der Hektik vergessen hat, seinen Chip für Schwimmen anzuziehen :(, ansonsten lief es für ihm sehr gut. Unsere Zeiten wissen wir nicht aber es ist uns so was von egal, weil wir einen Riesenspaß hatten.

Tout Berlin court/Berlin läuft

2009-05-13T15:37:00.007+02:00

Ca fait un bon moment que je n'ai plus écrit sur mon blog... Mon premier triathlon approche. Dimanche il va falloir que je fasse mes preuves.. Je ne peux pas croire que je serai assez en forme ce jour là pour nager 1 km, parcourir 40km à vélo et courir 10 km pour finir. Rob et quelques amis veulent venir me soutenir moralement. C'est super sympa de leur part. Surtout que ma course est à 8:30 heures! Le week-end dernier Rob et moi nous étions à Berlin et avons participé aux 25 km de Berlin. Quand je me suis inscrite, je venais juste de faire un marathon. 25 km me semblait facile. Les derniers temps, j'ai pratiquement fait aucune longue distance et le samedi j'ai commencé à réaliser que ca n'allait pas être une mince affaire. Nous avons eu un super temps. Vu mon peu d'entrainement j'ai simplement couru sans ambition quelconque, dégusté l'ambiance et admiré le paysage. L'arrivée dans le stade olympique de Berlin était grandiose, superbe! Lange nicht geschrieben. Ich habe das schöne Wetter sehr genossen und viel draussen trainiert. Mein erstes Triathlon nähert sich. Am Sonntag es so weit. Ich kann es kaum glauben, dass ich dann fit genug sein werde, 1 km zu schwimmen, 40 km zu radeln und noch 10 km zu laufen. Rob und ein paar Freunde werden mitkommen und mich seelisch unterstützen. Ich muss einfach durch! Am Wochenende waren wir in Berlin und sind die 25 km gelaufen. Als ich mich angemeldet habe, hatte ich gerade einen Marathon hinter mir. 25 km schienen mir noch easy. Die letzte Zeit habe ich aber kaum lange Distanzen trainiert und auf einmal erschienen mir 25 km ziemlich lang. Wir hatten ein super Wetter, leider war es nicht so mein Tag. Beine waren einfach von Anfang an schwer und wurden auch nicht leichter mit der Zeit. Also habe ich einfach nicht mehr auf die Uhr geschaut und Stimmung und Strecke einfach genossen. Der Ankunft im Olympiastadion war grandios! Es hat trotzdem super viel Spaß gemacht... Berlin ist immer eine Reise wert!Foto avant le départ!/Vor dem StartArrivée! Zieleinlauf!

Il court, il court le furet/Endlich wieder laufen

2009-03-24T20:25:00.004+01:00

Cette semaine j'ai décidé de me remettre sérieusement à la course. Dans 6 semaines je dois courir 25 km à Berlin et pour l'instand j'ai du mal à me l'imaginer. Etant donné que l'entrainement au triathlon me prend quasiment toutes mes soirées. J'ai décidé de fairesouvent deux fois du sport par jour. Le midi je rentre du boulot en courant et le soir je m'entraine avec les autres. En ce moment la météo est assez difficile à prévoir et quand je me mets mes affaires de course et que dehors il pleut (hier et aujourd'hui) je fais pitié à mes collègues. Moi courir après le boulot, ca me détend. Le tout c'est d'avoir les habits qu'il faut! Et parfois on est même récompensé à la fin par quelques rayons de soleil. Génial! Diese Woche habe ich mir vorgenommen, wieder mit dem Laufen ernsthaft zu starten!!! In 6 Wochen soll ich 25 km in Berlin laufen, augenblicklich kann ich es mir kaum vorstellen. Da der Triathlontraining meisten abends stattfindet, trainiere ich ab jetzt öfters zweimal pro Tag. Ich laufe nach der Arbeit nach Hause und trainiere abends in Verein!! Mittags wenn das Wetter nicht gerade ansprechend ist, schauen mich die Kollegen mitleidig an, wenn ich meine Laufklamotten anziehe. Aber mir macht es nichts, im Gegenteil nach der Arbeit ist es super entspannend nach Hause zu laufen, man fühlt sich richtig befreit. Außerdem hat sich heute nach dem Regen und Schnee noch die Sonne zum Schluss blicken lassen. Es war herrlich!!

Première sortie/Man kommt sich näher...

2009-03-18T21:28:00.005+01:00

Samedi j'ai libéré Jeannette de ses chaines. Il faisait beau, bref le temps idéal pour faire un petit tour en vélo de quoi s'acclimater. Auparavant je change les pédales de Jeannette pour des pédales normales. Je dois tout d'abord me familiariser avec le débraillage et les freins. Les pédales c'est trop, je n'ai pas envie de me casser la figure tout le temps. Vers 11 heures Rob et moi nous démarons. La conduite est inhabituelle mais je suis super motivée... A la première montée Rob donne trois coup de pédale et disparait de mon horizon. Glups je n'arrive pas à le suivre... problème de débraillage et puis je commence à regretter d'avoir changé ses sacrés pédales... du moins jusqu'au premier feu rouge où Rob bascule de droite à gauche car il n'arrive pas à libérer ses chaussures...☺Mais tout se passe bien, le temps passe vite... Arrivés à la maison nous réalisons que nous avons parcouru 75 km...Le cou et mes épaules me font un mal de chien... Jeannette fait actuellement la une de ce blog, cependant je continue tout de même de courir, nager et sortir avec les copines. Quelques photos pour illustrer notre dernière soirée entre filles!

Am Samstag habe ich Jeannette von ihren Ketten befreit, die Arme war seit kurzen am

Rollentrainer angeschlossen, was sie nur mit lauten Stöhnen ertrug. Das Wetter war klasse, die super Gelegenheit uns näher kennen zu lernen. Ich habe noch die Klickpedale schnell abgebaut und normale dran geschraubt... Auf das Hinfallen war ich nicht besonders erpicht, ich wollte als erste mit dem Schalten und Bremsen üben. Rob und ich fuhren um 11:00 Uhr los. Es war total ungewohnt aber machte uns beide sehr viel Spaß bis zu erster Steigerung, wo Rob im null komma nichts oben war und ich nicht vorwärts kam!! Glups! Na ja es gab eben das Schaltproblem und die Tatsache, dass Rob meine Klickpedale angeschraubt hatte und anscheinen super gut damit auskam!! Ich war super enttäuscht und beneidte ihn bis zum nächster Kreuzung, wo er hin und her wackelte, da er nicht aus der Pedale rechtzeitig herauskam. ☺ Beim üben vergas man schnell die Zeit... Am Ende waren es doch 75km! Ich habe jetzt einen super steifen Nacken und Schulter! Jeannette macht zur Zeit die Schlagseite dieses Blogs, weil alles was mit ihr geschieht so neu und sehr spannend für mich ist. Jedoch laufe, schwimme und gehe regelmässig mit den Mädels aus... Hier zwei Fotos von unserer letzten Party!!

Jeannette prisonnière/Jeannette im Ketten

2009-03-08T20:17:00.004+01:00

Le temps reste pluvieux et comme la date de mon premier triathlon approche, nous avons emprisonné Jeannette dans un cyclotrainer pour que je puisse me familiariser. Je ne sais pas si ca plaît beaucoup à Jeannette, je vais rouler at home début semaine prochaine. Aujourd'hui j'ai trop de courbatures de l'entrainement des deux derniers jours!

Da Petrus zur Zeit eher für Regen sorgt als gutes Wetter und der ersten Triathlon Termin naht, habe ich Jeannette im Ketten gelegt, um ein bisschen zur Hause schon zu üben. Ob es Jeannette es gefällt weiß ich noch nicht. Nächste Woche fange ich an.. ich habe noch ziemliche Muskelkater von der letzten Training Einheit!

Promenade avec Jeannette/Spaziergang mit Jeanette!

2009-03-04T21:55:00.004+01:00

Eh oui je suis à nouveau enrhumée comme la moitié de la population de Cologne. J'avais pourtant plein de bonnes résolutions pour début mars et en aucun cas celle de retomber malade. Mais maintenant je vais devoir attendre un peu avant de pouvoir les réaliser. Comme je ne voulais pas tout de même rester sans rien faire, j'ai accompagné Robert qui voulait courir en vélo. Nous avons tout d'abord changé les pédales de Jeannette, spd pour normales! Je dois d'abord m'entrainer à freiner et passer les vittesses, ce qui n'est pas une mince affaire! La position sur le vélo de course est aussi différente, il faut s'y habituer. Moi pour l'instand ca me fait mal à la nuque et aux épaules. Le frein droit est assez dur, ce qui fait que quand jeannette s'emballe, j'ai des sueurs froides avant de pouvoir accéder aux freins! Bref encore beaucoup de patience et de pratique en perspective! :) Tja ich bin mal wieder erkältet. Dabei hatte ich so gute Vorsätze. Wird leider daraus gar nichts... Also da ich nicht ganz untätig sein wollte, habe ich gestern Rob, der laufen wollte, mit dem Rennrad begleitet. Wir haben zuerst die Pedalen gewechselt, spd für normale! Ich muss zuerst mit dem Bremsen und Schalten üben. Also sind wir los. Die Haltung ist echt ungewöhnlich, sofort hatte ich Verspannung im Nacken und in den Schultern ansonsten lief es besser als erwartet. Nur das Bremsen rechts ist ein bisschen zu hart für mich! Wenn Jeannette den Abhand runter düst, schwitze ich ganz schön bis ich zum halten komme! :) Muss ich wohl ein bisschen Geduld haben und ein bisschen oder mehr üben. Tatsache ist, dass Jeannette eine tolle Zeitmaschine ist.

Tag/Stöckchen

2009-03-04T17:46:00.013+01:00

Le but de ce tag est de répondre aux questions posées à l'aide d'un seul mot. Aufgabe von Stef geschickt!!! Ich war zu faul, um zu übersetzen, aber man soll jede Frage mit einem einzigen Wort beantworten. Ist nicht immer so leicht... So jetzt gebe ich weiter an Margitta, Erleberin, Hase weiter!! Hihi (ist natürlich freiwillig!) 1. Where is your cell phone? Bedroom 2. Your significant other? fantastic 3. Your hair? long 4. Your mother? far 5. Your father? also 6. Your favorite thing? sports 7. Your dream last night? nothing 8. Your favorite drink? tea 9. Your dream/goal? few 10. What room you are in?living 11. Your hobby? various 12. Your fear? dentist 13. Where do you want to be in 6 years? Sea 14. Where were you last night? home 15. Something that you aren't? complicate 16. Muffins? Blueberry 17. Wish list item? Peace 18. Where you grew up? France 19. Last thing you did? Shopping 20. What are you wearing? tracksuit 21. Your TV? thin 22. Your pets? pig 23. Friends? divers 24. Your life? wonderful 25. Your mood? altering 26. Missing someone? often 27. Car? none 28. Something you're not wearing? lens 29. Your favorite store? kadewe 30. Your favorite color? yellow 33. When is the last time you laughed? today 34. Last time you cried? months 35. Who will resend this? nobody 36. One place that I go to over and over? wood 37. One person who emails me regularly? Kirsten 38. My favorite place to eat? Vinetage

Carême/Fastenzeit

2009-02-26T16:39:00.003+01:00

Hier, le Carême a commencé. Après cinq jours de fête enfin un peu de repos! :) En souvenir pour tous voici le film Gestern hat die Fastenzeit angefangen. Nach fünf Tagen Feier eine willkommene Abwechslung. Zur Erinnerung der Film:

Nous y revoilà!/Es ist nochmal so weit...

2009-02-20T21:06:00.011+01:00

Un gorille fait du vélo, un clown traverse la rue, une reine se promène main dans la main avec un kangourou. Oui ca y est c'est Carnaval, la fête de l'année la plus importante à Cologne et la plus attentue par tous... Hier je fêtais moi-aussi cet évènement, 12 heures de partie d'affilée avec des amis et des collègues. Je n'ai jamais fait la fête aussi longtemps! C'était super, on s'est bien amusé. Malheureusement, j'ai dû reprendre le travail aujourd'hui. Le Tramway était bien vide ce matin. Les rues étaient très sales, les éboureurs étaient en train d'éliminer toutes les traces laissés par des fêtards inconcients. Les sans-abris étaient à la recherche de bouteille avec consigne avec leur chariot de supermarché. Le pas de la porte d'entrée du bureau sentait l'urine. Génial ce parfum au petit déjeuner! Aujourd'hui, je fais une pause. Je dois un peu ménager mes pieds, mais à partir de demain c'est à nouveau la fête!! Kölle alaaf à tous!! Ein Gorilla fährt Fahrrad, ein Clown überkreuzt die Straße, eine Königin geht Hand und Hand mit einem Kanguru....ja es ist wieder so weit..... Es ist wieder Karneval! Tja bin gestern mit den Kollegen los gegangen, habe ein Paar von Freunden in den Kneipen noch getroffen. Ich hatte super viel Spaß und das 12 Stunden lang. So lange habe ich noch nicht gefeiert. Leider musste ich heute wieder zur Arbeit. Die Staßenbahn war heute früh leer. Die Straßen waren voll mit Spuren des gestrigen Tages, die die Müllabfuhr beseitigte. Die Obdachlosen machten Jagd auf Pfandflaschen. Unser Eingang roch nach Urin! Ein ganz tolles Gefühl!!

Heute mache ich Pause. Ich muss meine Füße ein bisschen schonen aber ab Morgen wird weiter gefeiert!! Alaaf an alle aus Kölle!!

Encore un nouveau vélo/noch ein neues Rad!!!

2009-02-15T19:07:00.007+01:00

J'ai un nouveau vélo. Cette fois un vélo de course pour pouvoir participer en Mai à mon premier triathlon. Comme je n'y connais rien en vélo, je me suis renseignée sur Internet et en lisant des revues. Mon choix s'est établi sur un poison opiat. Firme de Mayen, pas très connu mais qui fait de bons vélos. Le seul problème était que ce vélo était au dessus de mes moyens actuels. Mais par fois le hasard fait bien les choses. Je suis tombée sur une annonce. Une femme vendait son poison opiat pour la moitié du prix. Aujourd'hui nous sommes partis voir le vélo en question. Nous sommes tombés sur des gens charmands passionné de cyclisme. Jeannette, la dame qui vendait le vélo est tombé très malade l'année dernière et n'a plus le droit de faire du vélo de course. Son vélo avait été fait extra pour elle, il y a deux ans, il porte même son prénom sur le cadre. Ca lui fendait le coeur de le vendre. Je lui ai promis de lui en donner des nouvelles de temps en temps!! Il me tarde de l'essayer avec Rob qui lui aussi s'en ai acheté un (un 2Danger). Ca va donner!!! Im August habe ich einen Tourenrad geschenkt bekommen. Dann habe ich mich zum Triathlon angemeldet und es hieß, du brauchst ein Rennrad!!! Im Winter fährt man sowieso kein Rennrad, also habe ich mich ein bisschen Zeit gelassen und mich in der Zwischenzeit informiert. Ich hatte bis Dato null Ahnung von Rennrädern, bin auch nie auf einem gestiegen... Tja beim informieren und beim Internetrecherche bin ich auf ein Rad gestoßen, das sich Poison Opiat nannte und habe ich mich gleich in ihm verliebt!! Leider hatte dieses Rad einen enormen Nachteil. Es war viel zu teuer für meine momentane Wirtschaftlage!!! Dann durch Zufall bin ich auf einer Verkaufanzeige gestoßen, mein Rad für die Hälfe, gebraucht, nur zwei Jahre alt und kaum gefahren!!! Heute sind wir dahin gefahren. Die Leute waren super süß. Das Rad super gepflegt und habe es gekauft. Jetzt ist es meins!!! Jeannette, die Inhaberin begeistete Fahrrerin ist letzte Jahr schwer erkrankt und darf nicht mehr Rennrad fahren. Das Rad war extra für sie angefertigt worden, und sie hatte ihren Vornamen auf dem Rahmen spritzen lassen, sie war schon ganz traurig, es verkaufen zu müssen. Ich habe ihr versprochen, ihr mal per Mail ab und zu zu berichten, wie es ihr jetzt mein Rad geht... Es hat echt Spaß gemacht, dahin zu fahren, diese Leute zu kennen und noch mehr Spaß werde ich bestimmt haben, sobald ich auf "Jeanette's Rad" richtig fahren kann.

La chaine/Stöckchen

2009-02-10T17:14:00.006+01:00

Erleberin m'a demandé de déposer la quatrième photo de mon 4ième fichier sur mon blog. Comme je viens de reconfigurer mon ordinateur et que mon disque dur est practiquement vierge, il faut que je cherche sur mon disque dur externe. Là c'est le chaos.. mais je trouve quand même un ficher nommé photos cecile, le 4ième fichier s'appelle retour Canada. Sur la 4ième photo je pose sur la promenade de Rimouski, l'avant dernier jour de mon voyage au Canada en 2007!!

Les autres bloggers de ma connaissance ayant déjà participé au jeu, je demande seulement à Stef et Indy de déposer eux aussi selon la règle du jeu, la 4ième photo du 4ième ficher enregistrée sur leur ordinateur!!!

Ich habe gerade bemerkt, dass die Erleberin mir ein Stöckchen zugeworfen hatte...Auah!!!

Ich soll das 4. Bild im 4. Ordner meines Computers auf meinem Blog stellen. Da ich mein PC seit kurzem neu konfiguriert habe, habe ich da nur 1 Ordner, also schaue ich auf die externe Festplatte nach... Doch herrscht zur Zeit Chaos aber ich finde trotzdem einen Ordner, Bilder Cecile. Der 4. Ordner nennt sich Rückkehr Quebec und ist vom 06.07. Ich bin auf die Promenade von Rimouski zu sehen. Vorletzte Tag meiner Canada Reise.

Weitergeben möchte ich das Stöckchen gerne an Stef und Indy. Die Andere haben alle schon an dem Spiel teilgenommen!

Lamentations - Lamentieren!!!

2009-01-31T13:08:00.003+01:00

Je sais que je porte sur les nerfs avec mes lamentations mais mettez-vous à ma place! Depuis trois jours je ne peux rien manger et j'ai envie de rien tout ca bien à cause de cette maudite grippe. Je m'attendais tout de même après trois jours de jeûne avoir perdu au moins un peu de poid même si cela était dû à la diminution de ma minimale musculature! Mais non rien!!! Deplus Robert a commencé à acheter son équipement en vue de futurs triathlon: Hier, il est devenu le propriétaire d'un porte vélo (celui qui doit porter nos futurs vélos de course) et l'a monté dans le salon où il est resté d'ailleur... Puis des pédales et des chaussures pour son futur vélo de course, chaussures qu'il va essayer aujourd'hui pendant le spinning et je ne suis même pas là pour voir ca!!! Zut une bonne partie de rire perdue d'avance!!! Et moi, ben non toujours rien. ... Je sais lentement, tout ce que je veux, mais le prix ne correspont pas à mon compte en banque. :( Aussi je me suis tournée vers les engins d'occasion. J'en ai peut-être un poison opiat en perspective mais il y a deux hics!!! D'abord 1)il faut faire 2 heures de route pour aller juste le voir et 2) il est orange et jaune! On s'habille comment avec de telles couleurs? :) ... Mes doigts sont de nouveau en forme ... le reste malheureusement non et je m'ennuie à mourir. On ne peut pas la télévision ou rester devant l'ordi 12 heures non-stop? Avez vous déjà essayé cela sans pouvoir manger de chips, pop-corns ou dévorer le pot de Nutella à la petite cuillère, si oui vous mentez! Croisez les doigts pour moi et ma famille (les pauvres) que je sois lundi à nouveau en forme afin de pouvoir un petit peu nager mercredi et courir jeudi? Ich weiß, dass ich jeden langsam mit meinen Lamentieren auf die Nerven gehe! Aber wenn man schon nicht essen kann, weil es einen immer gleich schlecht ist und das während 3 Tagen, dann erwarten man wenigstens ein bisschen Gewichtverlust oder? Auch wenn es nur die schwer gewonnenen Minimuskulatur ist, die man zuerst verliert... Eben nichts! Außerdem hat Robert mit der Ausrüstung für seine Triathlonsaison angefangen... Gestern hat er schon einen Fahrradträger für unsere noch nicht vorhandenen Fahrräder gekauft und im Wohnzimmer aufgebaut. Das Ding steht jetzt immer noch dort... Dann Pedale und Schuhe, die Schuhe wollte er heute bei Spinning ausprobieren und ich kann nicht mal dabei sein, um zu sehen wie er damit zurecht kommt... :( Schade war bestimmt lustig!!! Und ich nichts... Ich weiß langsam, was ich alles will, aber der Preis stimmt nicht!! Viel zu teuer. Also schaue ich bei gebrauchten Rädern und habe auch einen (poison opiat) vielleicht im Aussicht. 2 Mangel hat das ersehnte Stück trotzdem: Ich muss bis Badmünstereifel fahren, um es mir anzusehen und das Rad ist Orange und Gelb... Was trägt man dazu? :) Spaß bei Seite... Meine Finger sind wieder fit... der Rest lässt leider auf sich warten... Langeweile. Man kann dort nicht Fernsehen oder vor dem PC bleiben 12 Stunden non-stop? Oder habt ihr schon so etwas ausprobiert ohne dabei Chips, Popcorns oder Nutella zu futtern, glaube ich euch nicht!!! Drück mir und meine Familie die Daumen, dass ich spätensten am Mo wieder fit werde, so dass ich am Mi. vielleicht ein ganz bisschen schwimmen kann und Do laufen gehe...

Verbier le Film -- Der Film

2009-01-30T17:48:00.002+01:00

Au ski!/Skifahren!

2009-01-29T15:47:00.015+01:00

Chaque année, je vais une fois au ski avec ma famille ou des amis. Cette année, je suis partie avec 2 copines Nadine et Berta à Verbier en Suisse. A la gare des bus, deux hommes m'interpellent. Ce sont Olaf et Frank, que j'ai connu lors d'un précédent voyage à Verbier. Quel super hasard que nous partions cette fois ci encore ensemble! Tous les deux sont de super skieurs et d'agréables et amusants accompagnateurs. Un bon présage! Arrivés à Verbier, rien n'a changé. L'hôtel sportif est toujours aussi laid et Paul, le chef des lieux, nous a accueilli avec son accent francais prononcé que d'emblée tous aiment. Après le petit déjeuner, Paul nous emmène faire un tour de ski . Manière agréable d'apprendre à connaître les gens qui partagent cette semaine avec nous. Dès le premier jour se forment plusieurs groupes. Notre troupe est composée de Frank et Olaf, Steffi et Jan de Münster, Tim et Tom de Berlin et de nous trois. Les autres nous les avons zappés, pas assez bavards jusqu'à ennuyeux. Nous avons passé un super séjour: soleil, neige, brouillard, neige, soleil, neige. Ainsi, beaucoup de neige et j'ai pour la première fois skié dans la poudreuse sur les pistes et en dehors. Il est tombé plus d'un mêtre. Un délice! L'après-ski au Pub Mont fort est vraiment super: Bonne Musique et ambiance. Tim et Berta ont fait de super progrès. Tous les deux ont même descendu des pistes noires à bosses à la fin du séjour! Bravo! Si je pouvais, j'y retournerais tout de suite.... Jedes Jahr fahre ich ein mal Ski mit meiner Familie oder mit Freunden. Dies Jahr bin ich mit 2 Freundinnen Nadine und Berta nach Verbier (Schweiz) gefahren. Als ich und meine beiden Begleiterinnen in dem Bus ansteigen wollten, riefen zwei Männer meinen Name. Ich erkannte Olaf und Frank aus einer früheren Skireise nach Verbier! Was für einen Zufall! Beide sind super Skifahrer und lustige Begleiter. Ein gutes Omen!

In Verbier angekommen, hatte sich nichts verändert. Das Sporthotel war immer noch so häßlich wie damals und Paul, der Leiter begrüßte uns mit seinen stark französichen Akzent, der alle auf Anhieb mochten. Nach dem Frühstück begleitet von Paul, machten wir eine Führung durch das Gebiet. So eine Führung ist ganz nett, um die Leute näher kennen zu lernen, die mit uns die Woche verbringen werden. Schon am ersten Tag bildeten sich verschiedene Interessengruppen. Unser Truppe bestand aus Olaf und Frank, ihre Zimmergenossen Tim und Tom, Steffi und Jan aus Münster und wir drei. Lustige bunte Truppe! Die Anderen haben wir kaum beachtet, anstrengend bis sehr langweilig!

Wir haben einen Superurlaub verbracht. Wir hatten Sonnen, Schnee, Nebel, Schnee, Sonnen, Schnee. So viel Schnee habe ich lange nicht erlebt und bin zum ersten Mal TIEFSCHNEE auf den Pisten und außerhalb gefahren. Es hat riesen Spaß gemacht. Auch den Après ski in Pub Mont Fort ohne die übliche doofe Lieder sonder echt coole Musik war sehr lustig. Meine Freundin Berta und Tim haben riesen Fortschritten in dem Urlaub gemacht. Beide sind zum Schluß sogar schwarze Buckelpiste gefahren! Echt Klasse! An Liebsten würde ich gerne sofort wieder hinfahren!

Auf die Pisten - Sur les pistes

In der Sonne - Au soleil

Einer der vielen Stütze. Ich habe hier Glück gehabt, mein Ski ist dran geblieben! - Une des nombreuses chutes, là j'ai eu de la chance mon ski ne s'est pas détaché

In Pub Mont fort - Au Pub Mont fort

Les chaleurs du sud! Ab in der Sueden, die Sonne hinterher...

2008-12-27T12:40:00.005+01:00

Die Sonne haben wir tatsaechlich hinter uns gelassen! Die Autobahn war gestern ab Perpignan wegen ausserordentlichen Schneefall den ganzen Tag gesperrt. Ab fuenf Uhr war dann Regen und staerke Winde angesagt! Angeblich soll dieser traumhafte Wetter uns die ganze Woche begleiten!

Nous avons laisser le soleil derrière nous et sommes partis dans le sud où la neige et les pluies diluviennes nous attendaient! Youpi! Les prévisions ne sont pas optimistes!

Meilleurs voeux! Beste Wünsche!

2008-12-21T19:10:00.004+01:00

Bon Noel et bonne année à tous!

Frohe Weihnachten und für alle einen guten Rutsch ins Neue Jahr!

Pourquoi tout ce cirque/Warum tue ich mir das an:

2008-12-16T19:26:00.010+01:00

Suis-je maso? Pourquoi tout ca: deux nuits d'insommie, parce que mes jambes me font souffrir. Le lendemain matin, descendre les escaliers à l'envers et espérer que le voisin ne s'en rende pas compte. Arriver au travail et entendre: alors, tu es arrivée au bout de ton marathon? Combien de temps as tu mis? 4:38 heures c'est lent non? : ( Rolf, mari de Ratze avec lequel j'ai couru quelques temps dimanche me confiait que les coureurs pensent autrement que les non-coureurs. Je pense qu'il a raison. Car non je ne regrette rien. Ce marathon j'en ai rêvé pendant un an. J'ai eu la chance d'avoir un temps magnifique, l'assistance de mon amie Kirsten, 8 fois présente sur le parcours de la course pour m'encourager, de courir avec des personnes super sympathiques (un grand bonjours à toutes l'équipe de Hennef) et de finir malgrés mon genou amoché sans trop de problème dans les temps que je m'étais fixés (selon les prédictions d'Indy). J'apprécie maintenant cette fin d'année que je vais passer avec mes parents et amis et me réjouie de l'approche de la nouvelle année et des nouveaux défis. Je fais déjà un nouveau plan! Si vous avez quelques idées à me soumettre, faites-moi signe. Au programme: mon premier triathlon, quelques courses de montagne, peut-être un marathon et en tout cas une course de 6 heures avec Margitta! Warum tue ich mir das an: zwei Nächte schlechtes Schlaf, weil alle Glieder weh tun. Am nächsten Morgen rückwärts die Treppen runter gehen und hoffen, dass der Nachbar mich nicht dabei erwischt. Zur Arbeit ankommen und dann hören: na bist du deinen Marathon zur Ende gelaufen? In welcher Zeit? Ist 4:38 nicht langsam? :( Rolf, der Mann von Ratze mit dem ich am Sonntag den Siebengebirge Marathon teilweise gelaufen bin, meinte irgendwann, dass Läufer anders denken als nicht Läufer! Ich glaube, er hat recht. Ich bereue nichts. Ich habe von diesem Marathon einen Jahr lang geträumt und mich tierich darauf gefreut. Ich habe Glück mit dem Wetter gehabt, eine Freundin, die sehr früh aufgestanden ist, um mich dahin zu chauffieren, sich außerdem 8 Mal auf der Strecke befand, um mich anzufeuern. Ich habe sehr nette Menschen kennen gelernt (Viele Grüße an dem Lauftreff Hennef!) und bin in der Zeit, die ich vorgesehen hatte, (von Indy vorausgesagt) angekommen. Ich genieße jetzt die letzten Tage des Jahres mit meiner Familie und Freunden und freue mich auf das kommende Jahr und auf neue Herausförderungen. Ich mache schon einen neuen Plan!!! Wenn ihr ein paar Ideen für mich habt, dann meldet euch. Es wird wahrscheinlich mind. einen Triathlon, ein paar Bergläufe, vielleicht einen Marathon und auf jeden Fall einen 6 Stundenlauf geben.

Siebengebirge Marathon

2008-12-15T08:47:00.003+01:00

Knapp 4 Wochen nach meinem ersten 6 Stundenlauf, 2 Wochen nach meiner Knieverletzung bin ich gestern nach 4:38 Stunden an Ziel angelangt. Super Glücklich und heil! War ganz schön rutschig da oben! Jetzt freue ich mich auf eine Woche Ruhe und die vielen Verabredungen, die ich nachzuholen habe! Bericht gibt es später.

Seulement 4 semaines après mon premier Ultra (52 km en 6 heures), deux semaines après ma blessure au genou, j'ai traversée dimanche après-midi la ligne d'arrivée du marathon des Siebengebirge ravie et en bonne santé. Pour la semaine prochaine j'ai prévu repos et des tas de rv avec de bons amis un peu délaissés les derniers temps.

Rapport de la course un peu plus détaillé dans le courant de la semaine, promis.

Week-end

2008-11-24T18:01:00.005+01:00

Cette semaine "die Erleberin" (l'aventurière) m'a écrit qu'elle venait passer quelques jours à Cologne. Vendredi elle m'appelle et me demande d'aller la chercher à la fac. A 14:oo heures nous sommes toutes les deux dos à dos, devant la porte de l'université sans le savoir et nous nous guidons par téléphone. A mourir de rire. Nous décidons d'aller en ville boire un café dans un bar sympa et branché. Lorsque nous sortons du tran, il pleut des cordes et en quelques minutes nous voilà toutes les deux trempées! L'aventurière ayant déjà mangé, je l'invite pour le dessert. Comme nous ne pouvons nous mettre d'accord sur le gâteau à choisir, nous nous commandons chacune une part énorme de notre gâteau préféré. En hivers on brûle de toute facon beaucoup plus de calories! Nous avons beaucoup parlé et ri. Le temps a passé très vite. A 17:00 l'aventurière repart pour de nouvelles aventures et en m'ayant donné la promesse de se revoir bien vite. (Photo et résumé de notre rencontre à lire aussi chez l'aventurière)

Samedi, il fait très froid mais le soleil brille. Cologne est transfiguré. Quel dommage que l'aventurière soit déjà partie! Je mets mes baskets et pars courir. Malheureusement que 13 km. J'ai promis à ma fille de l'emmener à Ikea et ca un samedi!!!! Dimanche mon homme et ma fille monte l'énorme armoire Ikea ensemble (je déteste, ce genre d'actitivé c'est comme les oeufs Kinder plein de petits morceaux avec une instruction de montage pas toujours très évidente... Lorsque le monstre est practiquement monté, je me faufile dehors. Je cours direction la forêt, puis Zollstock (un quartier du sud de Cologne), le centre villet et puis retour par les canaux. A 16:00 il se met à neiger de gros flocons blancs, c'est magique! Le soir tombe doucement et dans la pénombre j'entends les enfants rirent et apercoit les contours de plusieurs bonhommes de neige et traverse quelques batailles de boules de neige. Après trois heures de course mes joues sont rouges feu de plaisir et de froid. Génial!

Diese Woche hat mich die Erleberin geschrieben, dass sie nach Kölle kommen wollte. Am Fr. rief sie mich dann, ob ich sie abholen könnte. Um 14:00 standen wir beide vor der Uni, Rücken an Rücken ohne es zu wissen und telefonierten miteinander, um uns zu orten! Es war urkomisch! Wir entschieden uns in der Stadt zu gehen und in einem netten Kaffee Platz zu suchen und es uns gemütlich zu machen. Als wir aus der Bahn heraus kamen, ergoss sich der gesamte Himmel auf uns. Wir waren im Nu klatschnass. Die Erleberin hatte schon gegessen, so lud ich sie zum Nachttisch. Da wir uns mit der Wahl der Süßspeise nicht einig waren, nahm jede von uns eine riesen Portion ihres Lieblingskuchens. Bei der Kälte verbrennen die Kalorien sowieso schneller! Wir haben viel gequatscht und gelacht. Es hat Spaß gemacht. Die Zeit war sehr schnell vorbei und die Erleberin musste bald ihren Rückweg antreten. Wir versprachen einandern uns bald wieder zu sehen! (Foto und Bericht unseres Treffens auch bei der Erleberin lesen)

Samstag war es kalt aber wunderschön sonnig! So ein Pech, dass wir gestern nicht dieses Wetter hatten, es wäre so schön gewesen mit der Erleberin ein bisschen spazieren zu gehen. Ich zog meine Laufklamotte und ging sofort laufen, sehr weit ging ich leider nicht, da ich meine Tochter versprochen hatte, nach Ikea zu fahren... einen Samstag :(

Sonntag nachdem Mann1 und Kind2 das Ikea Monsterschrank für Kind2 montiert hatten...es dauerte ewig (Ich hasse so etwas, es ist wie die Kindereierüberraschungen - tausend Teile und eine durchschnittliche instruktive Montageeinleitung) traute ich mich mit meinem Laufschuhen draußen, Richtung Stadtwald, dann rüber nach Zollstock, Innenstadt und zurück. Gegen 16:00 Uhr fing es zu schneien, später wurde es dunkel. Es war magisch! Ich hörte wie Kinder in Schnee lachten und sah die Umrissen mehrerer Schneemänner und geriet in ein paar Schneeballschlachten. Als ich nach Hause kam, war mein Gesicht rot von Kälte und Vergnügen, genial!!

un coureur ultra est né/ein Ultra ist geboren!

2008-11-10T14:36:00.011+01:00

Ce sont les mots qu'à prononcer Margitta en me sautant au cou alors que nous arrivions au poste de ravitaillement. Nous venions juste de parcourir 44,5 km et avions encore une heure de course devant nous. Toutes les bénévoles du poste m'ont félicité. Moi un ultra coureur! (un ultra est quelqu'un qui court une distance superieure au marathon). Si quelqu'un m'avait dit la semaine dernière que je courrais 6 heures la semaine prochaine, je ne l'aurais pas cru. En fait tout cela s'est produit un peu par hasard. Vendredi j'ai rencontré Margitta et lui ai dit que j'avais pensé l'accompagner à sa course mais que je n'avais trouvé personne pour former une équipe. Car je n'ai jamais eu l'idée d'accomplir une course de 6 heures seule. Margitta m'a répondu: "Viens et tu cours la distance que tu veux!" C'était tentant, surtout que je n'avais rien fait de la semaine et que je devais faire au moins une virée de 3 heures. Aussi dimanche matin me voilà partie pour Troisdorf où je m'inscris. Dans le hall, je rencontre Heiko de Solingen, chouette retrouvaille! J'ai couru avec Heiko et sa bande une course en Juni. C'était super! Margitta et son mari sont aussi là. A 10:00 c'est enfin le départ. Les deux premières heures, il pleut des cordes. Lentement, je sens que mon torse devient douloureux. Mes épaules me font mal. Margitta et moi nous faisons une courte pause, j'en profite pour me changer. Je m'enlève toutes mes vêtements tempés pour les changer contre des secs. Quel bienfait! C'est comme une seconde peau, un second souffle. Nous repartons. À 30 km ma chaussette frotte tout à coup contre un orteil, je ne sais pas pourquoi mais ca fait mal. C'est à ce moment là que Margitta me serre dans ses bras et me dit: "nous avons fait la moitié!" Déjà! En fait, je voulais m'arrêter là, mais je me sens bien aussi je continue. Mon pouls est maintenant très haut, nous avons parcouru 40 km et je commence à avoir du mal à suivre le rythme. Et puis enfin arrivent les 44,5 km , je suis sacrée Ultra! Je pourrais m'arrêter là mais il ne reste plus qu'une heure à courir aussi je décide de courir jusqu'au bout. A 45,9 km rien ne va plus. Je sens que mes muscles se contractent. Il faut dire que je ne me suis pas ménagée, ne pensant jamais finir la course. Maintenant je veux finir la course mais il faut que je le fasse comprendre à mes jambes qui deviennent de plus en plus lourdes. Mon pouls lui s'est calmé. Je fais du 7,5km/heure! Le mari de Margitta court à côté de moi pendant quelques temps et me parle. Heiko m'encourage ainsi que les bénévoles sur le bord de la route. Le combat que je me livre à moi même dure 7 km mais à ma surprise mes pieds continuent à avancer petit à petit toujours plus loin. Et puis le présentateur de la course annonce qu'il ne reste plus que 30 secondes, 20, 10 et ping! C'est fini! Tous coureurs se sont arrêtés et attendent que les bénévoles viennent enregistrés les derniers km parcourus. Ca dure. Je commence à avoir froid. Au poste de ravitaillement on m'a donné un vêtement en plastique que j'enfile. Enfin les bénévoles arrivent avec un appareil et s'arrête devant moi: j'ai parcouru 52.781m! Même c'est une sottise d'avoir participé et terminé cette course alors que j'ai un marathon dans 4 semaines, je suis heureuse et fière de l'avoir fait. L'occasion s'est présentée et je l'ai prise. Seule je n'aurais jamais parcouru tant de km. Un grand merci Margitta, son mari, Heiko, aux bénévoles et organisateurs et mon amour de fille pour son massage de rève après la course! Mit diesen Worten sprang mich Margitta um meinen Hals als wir an der Versorgungsstation ankamen. Wir waren gerade 44,5 km gelaufen und hatten aber noch über einer Stunde vor uns. Alle Helfer gratulierten mich. Ich musste schmutzeln, ich und ultra! Wenn jemand letzte Woche mir gesagt hätte, dass ich an einem 6 Stunden Lauf teilnehmen würde und ihn beendet würde, hätte ich ihn nicht beglaubt. Das Ganze geschah eher zufällig. Ich hatte am Freitag Margitta getroffen und dabei erwähnt, dass ich sie bei ihrem 6 Stunden Lauf gerne ein bisschen begleitet hätte, jedoch kein Mensch gefunden hatte, mit dem ich eine Stafel bilden könnte! Da meinte sie: "Komm doch alleine und lauf nur solange du es möchtest!" Tja verlockend wär es... Am Sonnstag morgen bin ich also doch in Troisdorf und melde mich an. In der Halle treffe ich Heiko aus Solingen, Wiedersehen macht Freude! Ich und Heiko waren ein Teil der Strecke Rheinsteig in Juni zusammengelaufen. Dann kommen Margitta und ihren Mann an. Um 10:00 starten wir. Die ersten zwei Stunden regnet es ohne Unterlass. Langsam spüre ich wie mein Oberkörper sich verspannt. Meine Schulter tun weh. Margitta und ich machen eine kurze Pause. Umziehen ist angesagt. Ich reiße mich meine naßen Klamotten vom Leib und ziehe etwas trocken an! Was für eine Wohltat! Es ist als ob ich eine zweite Haut und einen zweiten Atem bekommen hätte. Wir laufen weiter. Bei 30 km scheuert plötzlich meine Socke, ich weiß nicht warum aber sie liegt falsch und es tut weh. Da umarmt mich Margitta und sagt, dass wir die Häfte geschafft haben! Eigentlich hatte ich vor hier auszusteigen. Mein Training ist absolviert, mehr brauche ich nicht aber gerade ist es so schön also beschließe ich noch ein paar Runden zu laufen. Jetzt sind wir 40 km zusammen gelaufen. Mein Puls wird langsam hoch und steigt nicht mehr. Und dann bei 44,5 km werdecich Ultra gekrönt, noch geht es mir gut. Nur noch eine Stunde, ich beschließe dabei zu bleiben, es ist sowieso zu spät aufzuhören. Bei 45,9 km geht es auch einmal nicht mehr. Ich spüre, dass meine Muskeln hart werden. Übersauert. Tja da ich nie vor hatte, bis zur Ende zu laufen, habe ich mich nicht geschont. Jetzt ist es so weit. Nichts geht mehr. Ich lasse Margitta abdusen. Ich weiß, dass ich es bis Ende mental schaffen werden. Mein Puls hat sich berühigt: Ich habe ein Pace von 7,5m/km! Ich muss jetzt meine Beine davon überzeugen, dass sie noch mind. 7,5 km laufen sollen. Der Mann von Margitta läuft kleine Abstände mit mir zusammen und spricht mit mir. Heiko feuert mich an, auch die Helfer an Straßenrand und an der Versorgungsstation haben aufmunterde Worte für mich übrig und... ich laufe weiter. Es ist unglaubig. Sogar eine dritte Runde beende ich. Ich bin erstaunt, dass meine Füße sich weiter bewegen. Irgendwann sind es nur noch 30 Sek, dann 20, 10... und Päng! Es ist zu Ende, alle bleiben stehen. Die letzte gelaufenen km müssen noch aufgenommen werden. Ich ziehe den Plastiküberzug, dass man mir an der Versorgungsstation gegeben hat und warte. Es wird langsam kalt... Zum Glück kommen bald die Helfer mit ihrem Rad, um die Km zu berechnen, die wir seit der Matte gelaufen sind. Sie bleiben vor mir stehen und verkunden, sie sind 52781 gelaufen! Auch wenn es eine Dummheit war, so kurz vor Marathon so viele km zu laufen, bin ich stolz und glücklich. Ich habe die Gelegenheit, die sich mir bot, wahr genommen. Alleine hätte ich so was niemals gemacht! Danke an Margitta, ihr Mann, Heiko, alle Helfer und die Organisatoren und meine liebe Tochter für ihre ganz tolle Massage!

Ca a du mordant/Achtung bissig!

2008-11-07T09:24:00.003+01:00

Nouveau livre/neues Buch

2008-11-06T08:53:00.010+01:00

J'ai lu la critique du livre "la grande course de Flanagan" de Tom mc Nab dans le magazine "running" et cela m'avait parut interessant. En Fait c'est un roman prenant, parlant d'une course ultra célèbre: le race across america. Pour ce qui est de l'histoire, ici un petit apercu: Los Angeles en 1931 plus de 2000 coureurs se sont rassemblés pour prendre part à une course organisée par un certain Charles C. Flanagan qui a pour but de traverser le continent américain. Au total plus de 5.000 km, environ 70-80 km par étape. Cette course est dotée d'une somme de 150.000 dollars d'or ce qui attire bien évidemment un bon nombre de participants de tous genres: Aventuriers, chomeurs, fous en tous genres, sportifs, superstars et des femmes, tous veulent tenter leur chance. C'est un livre sur le sport et la course à pied, la souffrance sur de longues distances par des températures très élévées ou très basses, sur l'amitié et la rivalité, les hauts et les bas que connaissent tous les coureurs. Tous les participant partagent la même expérience et ils ont tout laissé derrière eux pour participer à cet événement. Tom mc Nab décrit aussi les difficultés rencontrées par l'organisateur de cette course. Ce livre est passionnant et vivant, on ne se lasse pas de le lire. La fin est magnifiquement kitsch. Ce livre repose sur un fait véritable. Cette course a bien eu lieu mais en 1928, la prime pour le vainceur était de 25.000 dollars seulement (mais c'était quand même beaucoup pour l'époque) et les femmes n'y ont malheureusement pas participer. La personne qui organisait la course, était très proche de celle qui est décrite dans le roman et s'appelait C.C. Pyle. M. Pyle perdu dans cette entreprise en 1928, la somme de 100.000 dollars. Néanmoins, il a organisé en 1929 une nouvelle course à travers l'Amérique mais cette fois-ci en sens inverse c'est à dire de NY à Los Angeles. Ensuite, il a fallu attendre plus de 60 ans pour qu'une manifestation de ce type ait lieu. A mettre à tout prix sur votre liste de noel!

Ich hatte die Kritik des Buches "Tran Amerika" von Tom mc Nab in der Zeitschrift "running" gelesen und fand es interessant. Es ist wirklich ein packender Roman, der über einen berühmten Ultralauf berichtet, nämlich der "Race across America", der damals zum ersten Mal Anfang des 20. Jahrhunderts statt fand. Zur Geschichte: Im Los Angeles 1931 treffen über 2000 Läufer ein, um an einem Rennen, quer durch den amerikanischen Kontinent, teilzunehmen, das ein gewisser Charles C. Flanagan ausrichtet. Es sind insgesamt gut 5.000 km, circa 70-80 Kilometer pro Tagesetappe. Diese Rennen ist dotiert mit einem Preisgeld von 150.000 Golddollar. Der größte Preisgeld für einen Rennen damals. Klar das eine Menge Leute anlockt: Glücksritter, viele Verrückte, Abenteurer, Arbeitlose, Superstars und auch Frauen, alle wollen ihr Glück versuchen. Es ist ein Buch über Sport und das Laufen, über das Leiden auf langen staubigen heißen und kalten Strecken, über Feindschaften und Freundschaften, die Höhe und Tiefen, die eine Läufer während so ein Lauf kennt. Alle Teilnehmer haben etwas gemeinsam, sie haben alles hinter sich gelassen, um an dieser Ereignis teilzunehmen. Es wird auch über die Schwierigkeiten gesprochen, so einen Lauf zu organisieren. Es ist sehr spannend und lebendig geschrieben, man wird nicht müde es zu lesen. Das Ende ist wunderschön kitschig aber es passt schon. Dieses Buch beruht auf eine wahre Gegebenheit. Dieses Rennen hat es damals gegeben, allerdings fand es 1928 statt, der Preisgeld betrug nur 25.000 Dollar (was für damals sehr viel schon war) und Frauen nahmen daran leider nicht statt. Sie hieß C.C. Pyle. M. Pyle verlor bei diesem Unternehmen die Summe von 100.000 Dollar. Trotzdem veranstaltete er 1929 wieder einen Lauf durch Amerika jedoch diesmal von NY nach Los Angeles. Danach hat es 60 Jahre gedauert, eher eine Veranstaltung dieser Art wieder statt fand. Ganz oben auf der Weihnachtsliste packen!

Relax 2

2008-10-28T22:24:00.003+01:00

Je suis allée aujourd'hui à un seminaire. C'est à dire je suis restée assise toute la journée et j'ai écouté la personne devant moi. C'était super intéressant toutefois j'étais bien contente d'avoir entrainement ce soir et de me bouger un peu. Au programme piscine. Le mardi c'est toujours dur car le groupe avec qui je m'entraine est bien meilleur que je ne le suis donc je subit. Deplus notre entraineur nous gâte à la fin avec un exercice un peu spécial (des fois je pense qu'il est un peu sadique, même s'il est très gentil) qui me tue. Cette fois 5x faire 10 pompes, sauter dans l'eau, sprint de 25m, revenir plus doucement, sortir et recommencer. Quand on pense que mes biceps sont du genre inexistants et que je n'arrive même pas à faire une pompe comme il faut, vous pouvez vous imaginer le reste. Je ne sais même pas si je vais arriver à taper sur mon clavier demain, tellement mes bras sont lourds!

Ich hatte heute Fortbildung, den ganzen Tag nur sitzen und zuhören. Es war super interessant, trotzdem war ich froh etwas körperliches danach vorzuhaben. Ich bin von da aus zum Schwimmtraining gegangen. Am Di ist es immer sehr anspruchsvoll, auf jeden Fall empfindet ich es so, da die Gruppe insgesamt etwas besser ist als ich. Außendem denke ich manchmal, dass unserer Trainer ein bisschen sadistisch veranlagt ist! Am Ende des Trainings fällt ihm immer für uns ein letzte Übung ein, die mich total umhaut. Diesmal war es zum Beispiel 5 x 10 Mal Liegestützen, dann in Becken springen, 25m sprinten, zurück locker kraulen, raus aus dem Becken und nochmal von vorne. Ich habe nicht gerade die dicken Muckis an den Armen. Liegestütze schaffe ich nochmalerweise nicht einen komplett.. Ich weiß nicht, ob ich morgen noch tippen kann!

Relax

2008-10-27T20:48:00.003+01:00

C'est exactement ce que j'ai fait aujourdhui. J'ai bullé. Pas de course ni natation, juste un peu de vélo, il faut bien aller au bureau. Je soigne mes contractures pour l'instand suportables bien que Kirsten m'a rappelé de ne pas crier trop tôt que tout va pour le mieux car les douleurs pouraient bien devenir plus importantes demain. Bref on verra! Je reste relax.

Ich war den ganzen Tag relax. Ich war nicht laufen oder schwimmen, nur ein bisschen Fahrrad fahren, ich muss ja bis zum Büro hinkommen. Bis jetzt halten sich meine Muskelkater in Grenze aber Kirsten hat mich erinnern, dass ich mich nicht zu früh freuen soll, da die Schmerzen morgen und Übermorgen größer werden könnten. Wir werden sehen. Ich bleibe weiter Relax

Mes héros/ Meine Helden!

2008-10-26T19:03:00.006+01:00

Mes héros du WE sont mon petit mari, car il m'a réparé mon ordi!! Hier je n'avais plus de liaison internet. Disparue, envolée. Pour une junkie comme moi l'horreur. Merci beaucoup!!

Et puis Kirsten. Qui s'est levée à cause de moi plutôt ce week-end m'a accompagné à ma course, a poireauté pendant ca. 3 heures et m'a ramené la course finie chez moi!! Merci beaucoup ma chérie. Grâce à toi, je me suis super éclatée.

La course s'est super bien passée. Il a fait très beau. Les météorologues peuvent aller se rhabiller! Un grand bravo aux organisateurs. Nous avons eu 10 min. de gym avant la course pour nous échauffer. Le parcours était bien indiqué, le ravitaillement génial, nous n'avons manqué de rien, arrivée géniale: chaque coureur a été anoncé et ils n'ont même pas estropiller mon nom! Merci aussi pour la bonne soupe, les pains aux raisins et le joli foulard avec les petits dragons!

Je ne me suis pas mal débrouillée en suivant les instructions d'Indy! Tu es le + fort! J'ai couru tout le trajet (sauf les derniers 20 m pour arriver à Peterberg). Le plus dur a été de dépasser tous les gens qui ne couraient pas dans les montées et bloquaient le chemin. Sinon les descentes étaient moins violentes que pour le Rheinsteig et mes genoux ont du coup moins souffert. Le paysage je ne peux pas trop vous dire cette fois car pendant les montées je regardais juste devant moi pour pas trop me démoraliser et dans les descentes mes yeux étaient fixés parterre afin de ne pas trébucher ou glisser. J'ai quand même beaucoup aprécié la vue de Drachenfels. Magnifique!

http://www.siebengebirge.de/sg/pages/touren_drachenfels.php Le meilleur pour la fin: j'ai mis 2:52:29 heures pour 26 km et 1000 m de dénivelés! Meine Helden des Wochenendes sind mein süßer Mann, weil er mir mein Computer repariert hat! Gestern hatte ich keine Internetverbindung. Sie war auf einmal verschwunden. Für eine Junkie wie ich, das absolute Grauen. Danke sehr Schatzi!! Und dann Kirsten. Sie musste meinetwegen diese Wochenende früher aufstehen, hat mich zu meinen Lauf gefahren, hat während ca. 3 Stunden auf mich gewartet und hat mich nach dem Rennen nach Hause gebracht! Dank dir habe ich einen super coolen Lauf gehabt. Alles ist genial verlaufen. Das Wetter war traumhaft. Die Meteorologen können ihr Job an der Nadel hängen! Ein grosses Lob an die Organisatoren. Wir haben 10 min. Erwärmungsgym vor dem Lauf gehabt. Die Strecke war gut ausgeschildert, die Verpflegung toll, nichts hat gefehlt. Am Ziel ist jeder Läufer mit seinem Namen angekündigt worden, und meiner ist sogar ohne Fehler ausgesprochen worden. Danke auch für die Suppe, leckere Rosinenbrötchen und für den schönen Tuch mit den kleinen Drachen darauf! Ich bin die Anweisungen von Indy befolgt und habe mich gut durchgeschlagen. Indy, du bist der Größste! Ich bin die ganze Strecke gelaufen (außer die letzten 20 m bis zu Peterberg, trotz Samba Musik). Das Schwierigste war die Leute, die nicht in den Steigungen laufen wollten und den Weg blockierten zu überholen. Es hat Kraft gekostet . Ansonsten waren die Abstiege sanfter aber auch dafür länger als für den Rheinsteiglauf. Dadurch haben meine Knie aber auch weniger gelitten. Zu der Landschaft kann ich nicht zu sagen, da ich dieses Mal während der Anstiege nicht nach oben geschaut habe, um mich nicht zu entmutigen und während der Abstiege ich nur den Boden fixiert habe, um nicht zu stolpern oder umfallen, war sehr rutschig. Ich habe demnoch den Blick am Drachenfels genossen! Das Beste zum Schluß: ich habe 2:52:29 Stunden für 26 km und 1000 Meterhöhen gebraucht!

Plus que quelques heures avant le départ/Letzte Worte vor dem Start

2008-10-25T11:23:00.004+02:00

J'ai trouvé sur la page d'accueil du site de la course de demain les dernières recommandations suivantes: "Le temps est cette année plutôt mitigé. Températures de 15 degrés, 90 % de probabilité d'averses. Alors humide de l'intérieur et extérieur. Toutefois, dimanche à 11.00 h démarre la 7ième épreuve de la course du dragon. Ici encore dernière information. Grâce à l'aide précieuse de Julien qui a couru une dernière fois l'itinéraire de la course, nous pouvons vous informer que l'on trouve plus de feuilles mortes que d'habitude sur le trajet. Ce qui rend certains passages particulièrement glissants et dangereux... Sur le Petersberg, se trouve la station de ravitaillement avec DEGUSTATION. Si vous avez déjà fait le marathon du Médoc vous savez ce qui vous attend. Dégustation du vin de la cave de Kasbach Anton Schneider." Cool dégustation de vins. Je ne sais pas si j'aurais envie de boire, mais c'est sympa tout de même. Kirsten va m'accompagner à la course et m'encourager le long du parcours. Elle ne peut malheureusement pas courir. J'ai maintenant un peu de la frousse, mais ca va passer. Kleiner Beitrag auf der Homepage über den Lauf von morgen gefunden, Prognose bezüglich des Wetters sehen echt nicht rosig aus: "Das Wetter ist auch dieses Jahr eher durchwachsen. Temperaturen um die 15 Grad und eine Regenwahrscheinlichkeit von 90 % . Also nass von innen und aussen. Dennoch, Sonntag, Punkt 11.00 Uhr startet der 7. Drachenlauf. Hier noch einmal letzte Informationen. Fleißige Helfer (Danke Torsten) sind noch einmal die Strecke abgelaufen, und wissen zu berichten, dass mehr Laub als gewöhnlich auf den Wegen liegt. Besonders rutschig und gefährlich ist es am Löwenburgaufstieg, da man die glitschigen Basaltsteine unter dem Laub nicht immer ausmachen kann. Also hier bitte besonders vorsichtig sein. ...Auf dem Petersberg befindet sich wie jetzt schon traditionell zusätzlich zur Verpflegungsstation eine DEGUSTATION. Wer schon einmal den Medoc Marathon mitgelaufen ist, weiss was ihn erwartet. Verkostet wird der Drachen-Sekt der Weinkellerei Anton Schneider aus Kasbach. " Cool Weinprobe. Ich weiß nicht, ob ich dazu noch Lust haben werde, aber es ist trotzdem eine ganz nette Idee. Kirsten wird mich zum Lauf bringen und mich während dem Lauf anfeuern. Laufen kann sie leider nicht. Ich habe jetzt ein bisschen bammeln davor aber wird schon.

Je suis inscrite/Ich bin angemeldet!

2008-10-21T16:49:00.003+02:00

du moins c'est que l'on m'a annoncé par téléphone. Deux ans sont passés depuis le jour où j'en ai parlé à Indy et Théo et l'envoi de mon dossier d'inscription. Ca y est: Je suis bientôt membre du Club ASV-Triathlon! Hihi! Je me suis jetée à l'eau après 3 semaines d'essai et 2 ans de conditionnement dans ma tête. Il faut dire que j'avais super peur de me présenter là-bas et que les inscrits se foutent un peu de moi. C'est vrai qu'ils sont doués: Iris a couru le marathon de Cologne en 2:44 heures par exemple! C'est déjà pas mal. D'autres ont déjà participé à l'iroman de Hawai!! Mais bon, même si je fais partie des derniers... j'arrive tout de même à suivre les entrainements et j'en suis assez fière! Alors ce soir et demain je vais essayer d'améliorer mon krawl et de boire moins de tasses que la dernière fois! Auf jeden Fall sieht es so aus, nach dem telefongespräch, dass ich heute mit dem Club geführt habe! Seit meinem Gespräch mit Indy und Théo diesbezüglich und das Verschicken der Unterlagen sind 2 Jahren vergangen. Aber jetzt ist es fast offiziell: ich bin bald Mitglieb bei ASV-Triathlon Köln! Hihi! Ich habe mich zu diesem Schritt nach 3 Wochen Probetraining und 2 Jahre mentale Vorbereitung. Ich hatte super Angst, dass wenn ich da aufkreuze, sie sich über mich lustig machen. Die Meistens sind ja auch ziemlich gut. Iris hat ihrem letzten Marathon (Köln) in 2:44 Stunden absolviert zum Beispiel. Andere haben mehrere Mal an den Iroman in Hawai teilgenommen! Es fordert ja irgendwie schon respekt! Aber auch wenn ich eine der letzten bin, ich schaffe es an der Trainingeinheiten teilzunehmen, ohne mich lächerlich zu machen! und darauf bin ich schon ziemlich stolz! Also werde ich heute und morgen nicht laufen sondern schwimmen und versuchen meine Krawltechnik zu verbessern und dabei weniger Wasser verschlucken als letztes Mal! Ganz einsteigen, will ich aber nur nach dem Marathon, da mir noch genug Zeit bleiben muss und mich darauf zu vorbereiten.

Le café/Kaffee

2008-10-20T21:36:00.006+02:00

Tout le monde sait que boire trop de café n'est pas bon pour la santé... hihi vidéo pour les buveurs de thé et buveurs modérés de café ! Das Kaffee gefährdet die Gesundheit weißt doch jeder...hihi Video für Teetrinker! und moderate Kaffeegenuß!

Résumé/Zusammenfassung

2008-10-19T18:32:00.003+02:00

Margitta et Hase ont bien raison. Pour pouvoir participer à un Marathon il faut s'entrainer sans relâche. Hors si je regarde le résumé de mes entrainements faits d'April à maintement.. on est loin du compte. Normalement on s'entraine bien plus à la fin qu'au début...et de manière constante! Aie!

Christine et moi nous sommes allées courir en montagne (des collines de 460m au plus!) ce dimanche. Elle est venue me tenir compagnie et comme je n'ai aucun sens d'orientation pour être sûre que je ne me perde pas. Merci tu es un ange. Nous avons fait pas mal de dénivelés et en tout 17 km en 2:06 heures. Si je mets ces données dans un programme pour calculer le temps à prévoir pour le marathon, j'y arriverais en 5:43:46 heures c'est à diren je serais certes dans les temps pour ne pas disqualifier mais une des dernières. L'horreur.

Dimanche je cours la course du Dragon, 1000 m de dénivelés (300 de plus que pour le marathon), j'espère faire un temps plus encourageant!

Margitta und Hase haben schon recht, für einen Marathon muss man trainieren, trainieren und nochmal trainieren. Wenn ich mir hier diese Tabelle anschaue - ich habe mitte April meine neue super Uhr gekauft - da kann man nicht sagen, dass meine Leistung stetig war oder meine Vorbereitung bildermässig, die eines Marathons entspricht. Eigentlich soll man am Ende mehr trainieren als am Anfang!! Tja sieht böse aus.

Heute waren Kirsten und ich im Siebengebirge. Super Wetter, tolle Herbst Landschaft.

Kirsten war mitgekommen, damit ich mich unter anderem nicht verlaufe!! Hihi! Danke Kirsten! Auf jeden Fall haben wir ordentlich ein paar Höhenmeter gemacht: Ölberg Rundweg, Petersberg, Kloster Heisterbach und dann zurück auf der andere Seite mit dem Ölberg zu Schluß. Es ging ordenlich hoch und runter. Obwohl der Weg gut geschildert war, waren wir froh die Wanderkarte mitgenommen zu haben, eine riesen Hilfe. Am Ende sind wir 17 km in 2:06 gelaufen. Wenn ich von dieser Zeit ausgehe und es in einer Marathon Zeitrechnertabelle eingeben, komme ich auf einer Zeit von 5:43:46 für den Siebengebirge Marathon. Damit wäre ich unter die 6 Stunden Zeitgrenze aber eine der 10 letzten!!! Wie schrecklich!! Nächster Sonntag laufe ich den Drachenlauf, 26 km mit 1000 Höhenmetern, 300 mehr als den Siebengebirge Marathon. Mal sehen was da für eine Zeit herauskommt...

Il y a des jours pas comme les autres... Tage wie keine anderen

2008-10-18T21:56:00.005+02:00

Hier je suis sortie le soir et rentrée assez tard. Malgrés ma grasse matinée, je n'étais pas très fraiche ce matin. Au programme, écrit en gros sur mon plan: Joggen urgent!!! Les vacances c'est fun, mais pas trop pour l'entrainement. Dans 8 semaines j'ai mon marathon et ca fait 3 semaines que je me roule les pouces ou presque. Jeudi pendant le training nous avons monté une côte 6 fois et dans la nuit on ne voyais rien en plus, j'ai crû que mes poumons allaient explosé. Super! Je dirais les meilleures dispositions pour participer à un marathon de montagne!!! Aussi je n'ai pas trop d'excuse. A 14:00 heures je m'habille. Je ne suis pas vraiment motivée mais le soleil brille. Ca serait vraiment trop nul de rester à la maison sans rien faire. Je me mets les chaussures et allume mon Mp3 et là j'entends: She's the one de R. Williams. J'adore cette chanson quand je cours, ca me met super la pêche. Je pense que c'est un signe et je me dis que je vais me régaler! Je descends de chez moi un peu indécise. Je ne sais pas quelle route prendre puis me décide spontanément pour la forêt de Junkerdorf. Je cours 5 km pour y arriver, puis monte la plus haute côte 6 -7 fois (celle du training Jeudi, il faut combattre le mal par le mal) ce qui me fait 5km de plus, court encore dans la périphérie de l'étang Adenauer à la recherche de chemins en pente (5 km) et rentre chez moi super en forme et ravie (3,7km). Génial. Demain je vais avec Christine dans les Siebengebirge. Là les montées sont un peu plus hard.. Je m'en régale d'avance!!! Gestern war ich abends aus und kam spät nach Hause. Am nächsten Tag trotz langes Ausschlafen fühlte ich mich nicht wirklich fit aber es stand Laufen auf dem Plan. In 8 Wochen laufe ich ein Marathon im Siebengebirge und richtig trainiert oder fit bin ich nicht. Dabei wollte ich mich besonders anstrengend dieses Jahr, alles richtig machen... Tja! Es war schon 14:00 Uhr und wie gesagt, war ich nicht gerade euphorisch, was das Laufen angeht. Aber die Sonne scheinte... So zog ich meine Laufschuhe, machte mein MP3 an und dann kam sofort meine lieblings Aufmuterungsmusik: "She's the one" von Robbie Williams. Ich dachte, es ist ein Zeichnen. Es wird ein Superlauf! Ich wüßte nicht richtig, wie lange ich laufen wollte, auch nicht welchen Weg... Ich entschied mir spontan für den Stadtwald und ein bisschen Cross. Ich habe gestern gelesen, dass ich richtig trendy bin. In einer Runzeitschrift war nämlich von Stadttrail, der neuste Trend die Rede!!! Hihi. Allerdings empfahlen sie eine totale laue Strecke entlang des Rheins.. Sie hätten mit mir kommen sollen. Also joggte ich zuerst Richtung Stadtwald (5km) dann 6-7 den höchsten Punkt vom Stadtwald (wieder 5 km) und ein bisschen Kreuz und Quer um den Adenauer Weiher nach der Suche auf unebenen Stellen (+5 km) und dann nach Hause zurück (3,7km). War super spaßig. Morgen gehe ich im Siebengebirge ein bisschen mehr Höhenmeter üben. Habe ich es dringend nötig! Wie gesagt, es sind nur noch 8 Wochen Zeit bis dem Marathon!!!

Sur les ponts de Cologne /Brückenlauf

2008-10-18T20:30:00.002+02:00

J'ai fait cette course, il y a un petit bout temps avec un collège de bureau. Comme on était sorti la veille et avions fait la fête jusqu'au petit matin, nous n'avions décidé le matin de la course de courir: just for fun. Hier Oli m'a envoyé la photo, en voici la preuve! Hi der Brückenlauf ist schon längst vorbei. Ich bin diesen Lauf mit einem Bürokollegen gelaufen. Wir hatten uns zusammen angemeldet und dabei total vergessen, dass wir an dem Abend davor, zu einer Party sollten... Tja wir haben gefeiert und dann sind wir am nächsten Tag dort noch gelaufen, aber just for fun, wie man auf dem Foto schön sehen kann.

Musique/Musik

2008-09-21T16:59:00.005+02:00

Chez "Erleberin" il y avait aujourd'hui de la musique sur son blog. J'ai trouvé ca sympa. Lisa (ma fille) m'a fait connaître ce groupe, qu'elle a entendu dans la rue à Cologne. C'est vraiment sympa! Ils chantent en anglais et allemand. Vous pouvez écouter certaines de leurs chansons sur http://profile.myspace.com/index.cfm?fuseaction=user.viewprofile&friendid=143569624. Ils ont aussi un site: http://www.samuelharfst.de/. Ils gagnent à être connus! Heute gab es bei Erleberin Musik zu hören. Ich fand die Idee klasse. Hier Lisa's Empfehlung (1 meiner Tochter). Sie hat diese Gruppe in Köln auf der Strasse gehört. Ich finde die Musik super schön. Sie singen auf deutsch aber auch auf englisch. Ein paar von ihren Liedern kann man am Besten bei http://profile.myspace.com/index.cfmfuseaction=user.viewprofile&friendid=143569624 hören. Sie haben auch eine Homepage: http://www.samuelharfst.de/ Ansonsten hier ein kurze Überblick.

Tu es un triathlet quand.../Du weiß, Du bist ein Triathlet wenn...

2008-09-15T14:57:00.010+02:00

on te demande: quel âge as tu? Tu répondes entre 25 et 29 ans
on te pose la question: Combien d'heures t'entraines tu aujourd'hui? Tu répondes entre 4 et 5 heures
ton temps d'entrainement dépende de ton temps libre et non plus de la distance que tu es capable de courir
ta première pensée à ton réveil est de compter ton rythme cardiaque au repos.
tu vas courir alors qu'il fait une tempête du diable et tu rentres heureux d'être mouillé jusqu'à l'os et sale comme un poux
tu trouves normal de faire tes besoins derrière les arbres
tu participes aux courses à pied organisées par ton comité d'entreprise afin améliorer ton endurance
après une course de 5 km, tu rajoutes encore 5 km afin de pouvoir la prendre en compte dans ton journal d'entrainement
tu concidères ton travail comme pause entre deux entrainements
la chose dure entre tes jambes est généralement le pull-buoy
tu ne sais plus comment on boit avec une tasse
tu as toujours une bouteille d'eau dans ta voiture
tu sais par cœur, combien il y a hydrates de carbone dans une barre energétique
tu passes tes vacances en stage d'entraînement
tu es vexé, si quelqu'un te félicite parce que tu peux courir 20 km
tu as besoin d'une photo pour une cv mais tu n'as que des photos de sport
pour toi se lever à 6 heures 30 le matin, c'est faire la grasse matinée
tu regardes le défilé du carnaval, qui parade à 4 km de chez toi, assis sur l'ergomètre devant la télé
le chien a peur et se cache quand tu prends la laisse pour la promenade
tu crois qu'il y a seulement deux saisons dans l'année - une saison de compétitions et une autre pour la récupération
pour un homme, tu te rases beaucoup trop de parties de ton corps
tu ne sais pas vidanger ta voiture mais démonter un vélo en 45 minutes
tu dépenses plus d'argent pour tes vêtements de sport que de travail
tu mets plus de temps à choisir des chaussures de course que pour acheter une voiture.
tu vois une femme arroser son jardin et tu lui demandes si tu peux emprunter son tuyau pour remplir tes bouteilles d'eau
tu nettoies plus souvent ton vélo que ta voiture
ta voiture a une odeur de vestiaire
tu as tout ce qu'il te faut dans ta voiture pour pouvoir en 5 min.: nager, courir ou faire du vélo
on te demande te tondre la pelouse par 30°C et tu réponds qu'il fait trop chaud, mais pars illico faire un tour de vélo de 100km parce qu'il fait beau dehors.
tu racontes à ton collègue que ce we tu fais un training avec enchainement et tu t'attendes à ce qu'il te comprenne.
qu'un collègue te demande si tu fais une compétion ce we et que tu lui réponde ouuuuuuuui mais je cours simplement 10km alors c'est pas vraiment une competition.
tu prends ton siège de vélo pour ton canapé.
tu as des problèmes si ton déjeuner ne fait pas 2000 calories.
tes grand-parents se plaignent de douleurs et tu sais exactement de quoi ils parlent
on t'encourage en criant: "tu es bientôt au but, plus que 3 heures!"
ta petite amie est jalouse de ta collection de chaussure de sport
tu t'achètes des T-shirts et instinctivent tu t'assures qu'il tienne en place en position aérodynamique.

Du nach deinem Alter gefragt wirst, und Deine Antwort lautet 25-29
Du gefragt wirst, wie lange Du heute trainierst, und Deine Antwort 4-5 Stunden lautet
Deine Trainingszeit limitiert ist nach der zur Verfügung stehenden Zeit - nicht danach, wie lange Du laufen kannst
Dein erster Gedanke nach dem Aufwachen deine Ruhe-Herzfrequenz ist
Du auch im schlimmsten Gewittersturm laufen gehst und dich freust, nass und schmutzig nach Hause zu kommen
Du meinst, dass es natürlich ist, hinter einem Baum im Wald deine Notdurft zu verrichten
Du an den Wettkämpfen der Betriebssport-Gruppe teilnimmst, um deine Grundlagenausdauer zu verbessern
Du nach einem 5km-Rennen 5km auslaufen gehst, damit Du es als Training notieren kannst
Du Deine Arbeit für die Regenerationszeit zwischen zwei Trainingseinheiten hältst
etwas Hartes zwischen Deinen Beinen üblicherweise ein Pull Buoy ist
Du nicht mehr weiß, wie man aus Tassen trinkt
Du stets eine Trinkflasche im Auto hast
Du auswendig weiß, wieviel Kohlenhydrate ein Energieriegel hat
Du Deinen Jahresurlaub im Trainingslager verbringst
Du Dich gekränkt fühlst, wenn dich jemand lobt weil du 20 Kilometer laufen kannst (!!!)
Du ein Bewerbungsfoto brauchst und du nur Wettkampfbilder hast
6:30 am Morgen für Dich ausschlafen heiß
Du Dir auf dem Ergometer sitzend den Rosenmontagsumzug (der ca. 4km von dir entfernt stattfindet) im Fernsehen anschaust
der Hund wegläuft und sich versteckt, wenn Du die Leine in die Hand nimmst
Du glaubst es gibt nur zwei Jahreszeiten - Wettkampfsaison und Pause
Du für einen Mann viel zu viele Körperstellen rasierst
Du das Öl in deinem Auto nicht wechseln kannst, aber dafür innerhalb von 45 Minuten ein Rad komplett zusammenbauen kannst
Du mehr Geld für Trainingsklamotten ausgibst als für Arbeitskleidung
Du 7 Tage in 8 Geschäften in 4 Städten benötigst, um ein paar Laufschuhe zu kaufen, aber innerhalb von 2 Stunden gehst Du in 1 Geschäft und fährst mit einem neuen Auto nach Hause
Du eine Frau siehst, die im Garten die Blumen giesst, und du fragst ob du den Schlauch ausleihen darfst, um die Wasserflaschen aufzufüllen
Du Dein Rad öfter sauber machst als dein Auto (definitiv!)
Du von einer Biene in den Mund gestochen wirst, aber trotzdem weiter läufst oder Rad fährst, weil... die Zwischenzeiten nicht von allein besser werden
Dein Auto wie ein Umkleideraum riecht
Du alles Notwendige in Deinem Auto hast, um innerhalb von 5 Minuten schwimmen, radfahren oder laufen zu gehen
Du gefragt wirst, ob du bei 30 Grad Außentemperatur den Rasen mähen könntest, und du sagst (und meinst) es sei zu heiß dafür, du aber kurz darauf auf eine >100km Radtour gehst, weil es so schön draussen ist
Du Deinen Kollegen erzählst, Du würdest am Wochenende ein langes Koppeltraining machen, und Du einfach erwartest sie wüssten wovon die Rede ist!
Du von einem Kollegen gefragt wirst, ob Du am Wochenende einen Wettkampf machst und Du sagst jaaaa... aber ich laufe nur 10 km, also das ist nicht wirklich ein Wettkampf
Du Deinen Radsattel für ein Sofa hältst
Du der Meinung bist, ein Power Bar ist eine eigene Lebensmittelgruppe
Du Probleme hast, wenn dein Mittagessen keine 2000 Kalorien hat
Deine Großeltern über ihre Wehwehchen klagen, und Du GENAU weiß wovon sie reden
Du mit den Worten ...gleich bist im Ziel, nur noch 3 Stunden... angefeuert wirst
Deine Freundin auf Deine Laufschuhsammlung neidisch ist
Du T-Shirts kaufst und instinktiv schaust, ob sie in Aeroposition perfekt sitzen

Transalpine 3

2008-09-12T23:04:00.006+02:00

Coucou Cécile,

Merci pour tes bon voeux!

La course était très fatigante, mais nous nous sommes quand même régalés. Nous avons de la chance avec le temps, il n'a pas plu. Par contre les premiers jours, il a fait trop chaud. Malheureusement, nous n'avons pas tous finalistes, certains de nous, n'ont pas pu respecter les temps limites fixés. En effet à chaque approvisionnement le temps de course de chacun était pris, si on dépassait les limites horaires fixées, l'étape n'était plus comptée. On pouvait par contre redémarrer le lendemain. Mais on ne pouvait plus prétendre au titre de finaliste puisque une étappe n'avait pas été évaluée.

Les étappes étaient très dures, même des super coureurs ont dû abandonner. Dans les différentes catégories les vainqueurs de chaque étappe changeaient pour cause de blessures ou d'épuisement. Le soir quand on passait devant la tente des premiers secours, c'était pas jojo (des blessures aux pieds, genoux, des personnes harassées par la fatique). Pendant les premiers deux jours 100 équipes ont dû abdiquer. A la fin 150! Certains ont dû s'arrêter à l'avant dernière étappe. Les boules! Au fait on a rencontré deux types de Cologne qui te connaissent! Voir Photo

Le bonjour de Solingen

Heiko

Hallo Cecile, vielen Dank für die Glückwünsche. Der Lauf war sehr anstrengend, hat aber Spaß gemacht. Wir hatten Glück mit dem Wetter, es war trocken, nur in den ersten Tagen war es zu heiß. Leider sind von uns nicht alle Finisher geworden, da an den Verpflegungsstellen Zeitlimits gesetzt waren. Bei Überschreitung wurde man aus dem Rennen genommen, man konnte aber am anderen Tage wieder starten.Man konnte dann aber kein Finisher mehr werden, weil einem ein Teil der Strecke fehlte. Das die Strecke sehr hart war konnte man daran erkennen, dass viele Spitzenläufer ausgefallen sind. Die Führung in den einzelnen Klassen wechselte von Tag zu Tag wegen Verletzungen oder weil die Jenigen sich verausgabt hatten. Wenn man abends im Rescuezelt vorbei geschaut hatte, konnte man viel Elend sehen (Fuß, Knieverletzungen und totale Erschöpfungen). In den ersten beiden Tagen waren schon 100 Teams auseinandergefallen. Am Schluss waren 150 Teilnehmer nicht mehr dabei, einige mussten noch in der letzten Etappe aufgeben, das war schon bitter. Ach ja, wir haben noch zwei Typen aus Köln kennen gelernt, die Dich auch kennen. Siehe Bild im Anhang. Viele Grüße aus Solingen Heiko

Trempée? Nass geworden?

2008-09-11T16:53:00.004+02:00

Depuis hier soir il pleut des trombes d'eau! Nous n'avons même pas eu le temps de nous habituer au soleil et aux 28 degrés qu'il pleut à nouveau. Pour lutter contre la déprime qui m'envahissait, j'ai fait des recherches sur google et suis tombée sur cette video... Comme quoi on peut se mouiller même sans pluie! Traduction du début: Si vous avez une pelleteuse chez vous alors vous devez absolument essayer de faire ceci mais n'oubliez pas où vous avez creusé!

Seit gestern Abend regnet es ohne Unterlass! Wir haben nicht mal die Zeit gehabt, uns an der Sonne und die 28 Grad zu gewöhnen, dass es schon wieder regnet! Toll! Um gegen meinen Frust zu kämpfen, habe ich ein bisschen gegoogelt und bin auf dieser Video gestossen! Man kann auch, wenn es nicht regnet, nass werden, Augen auf...

Triathlon Köln

2008-09-06T22:19:00.000+02:00

Non rassurez-vous je n'ai pas participé à un triathlon! Mais j'y pense très fort les derniers temps. Hier j'étais venu encourager un ami triathlète. Il y avait une super ambiance. J'ai passé un bon moment!

Nein ich habe nicht daran teilgenommen!! Aber ich hätte echt Lust dazu gehabt. Gestern habe ich einen Freund nur mit meiner unverkenntbaren schrillen Stimme: Stephannnnnnnnnnnnnnn! unterstützt. Es hat total viel Spaß gemacht.

Départ natation impressionant. Start beim Schwimmen

Il y avait même des cheerleaders! Es gab sogar Cheerleaders! Arrivé de Stephan! Bravo! C'est dur de prendre des photos et de crier en même temps! Es ist schwer gleichzeitig zu schreien und zu fotografieren!

Fini! Angekommen!

2008-09-06T20:26:00.003+02:00

Les trois équipes sont arrivées à bon port! Ici les danger Twins! Je n'arrive pas à y croire! C'est génial! Bravo à tous! Vous êtes fabuleux!

Theo, Indy, Heiko, Hans, Achim, Eberhard haben die 8 Etappen geschafft! Es ist unglaubig! Ihr seid fantastisch!!! Hier die Danger Twins am Ziel! Ich kann es kaum erwarten, von euch zu hören!!

Transalpine Run

2008-09-03T16:43:00.022+02:00

8 personnes de ma connaissance participent cette année au Transalpine Run. C'est à dire qu'ils vont parcourir 297 km, 15.910 m de dénivelé en montée, tout ca en 8 jours! Ces 8 personnes sont formés en 4 équipes. 3 d'entre elles viennent de Solingen et 1 de Cologne. Uwe et René qui formaient la première équipe de Solingen ont dû abandonner à la fin de la troisième étappe. La cause n'est pas encore connu. Les trois autres sont encore en route. Ils ne leur restent plus que 3 jours à faire mais ce n'est pas gagné. Chaque étappe est un grand défi. Pour vous en faire une petite idée vous pouvez consulter les videos officielles des premières étapes que j'ai déchargé sur ce post. Am 30.09.2008 Uhr hat der Transalpine Run angefangen. Am Start 3 Teams von Solingen und ein Team aus Köln, insgesamt 8 Personen aus meiner Bekannschaft. 6 Monaten haben sie sich darauf vorbereitet, sie sind unzähligen Stunden und Höhenmeter gelaufen und jetzt ist es soweit.

1. Etappe Ruhpolding nach St. Ulrich im Pillerseetal Vertikaldistanz: 1223 Höhenmeter im Aufstieg, 1034 Höhenmeter im Abstieg.Horizontaldistanz: 37,68 Kilometer.Ø Zeitbedarf: ca. 5 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal). Startzeit: 11.00 Uhr.

Die Danger-Twins (Theo und Indy) kamen als Erste von meinen 4 Lieblingsteams am Ziel. Sie wurden 66 von 82 Teams in ihrer Kategorie (Masters) und brauchten dafür 5:47.29,5 Stunden. Das Team Echt Scharf Solingen 3 (Heiko und Eberhard) wurde 68 und brauchte 5:48.01,3 Stunden.
Das Team Solingen 2 (Achim+Hans) kam kurz danach, wurde 69 und brauchte 5:48.41,6 Stunden.
Das letzte Team Solingen 1 (Uwe und René) kam an der 78. Stelle und brauchte 6:35.26,6 Stunden.
Bravo an allen echt klasse!

Hier das offizielle Video der ersten Etappe:

31.09.2008 - 2. Etappe St. Ulrich im Pillerseetal nach Mittersill Vertikaldistanz: 2794 Höhenmeter im Aufstieg, 2856 Höhenmeter im AbstiegHorizontaldistanz: 48,56 Kilometer.Ø Zeitbedarf: ca. 7,5 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal). Startzeit: 07.00 Uhr.

Wieder sind die 4 Teams gestartet und die Danger Twins liegen vorne. Sie sind in dieser Etappe 10:22.42,4 Stunden gelaufen und sind jetzt auf dem Platz 5o/82 gekommen. Team 3 aus Solingen folgte Platz 60 und brauchte 11:05.41,0 Stunden. Team 2 und 3 haben 13 Stunden gebraucht! Die Anstrengung der 1. Etappe zollt bei allen ihr Tribut. Es ist unglaubig was die Jungs hier leisten!!

Das offizielle Video der 2. Etappe. Unsere Helden sind auch hier nicht zu sehen aber man bekommt einen Eindruck, was sie durchmachen! 01.09.2208 - 3. Etappe Mittersill nach Neukirchen am Großvenediger Vertikaldistanz: 1504 Höhenmeter im Aufstieg, 1417 Höhenmeter im Abstieg.Horizontaldistanz: 27,66 Kilometer.Ø Zeitbedarf: ca. 4 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal). Startzeit: 08.00 Uhr.

Meine 4 Teams sind wieder am Start. Indy und Theo vom Danger Twins Team sind 47 von 68 Teams. Diesmal sind sie die Etappe in 4.49.40,9 gelaufen. Hans und Achim führen für die Solinger. Sie sind nach 5:02.55,2 Stunden im Ziel und belegen Platz 50. Heiko und Eberhard haben 5:37.19,9 Stunden gebraucht während Uwe und René erst nach 10:00.00,0 Stunden im Ziel ankommen sind. Es scheint ein von beiden oder Beide nicht gut zu gehen.

Und hier wieder ein bisschen Unterhaltung:

4. Etappe Neukirchen am Großvenediger nach Prettau/Ahrntal Vertikaldistanz: 1447 Höhenmeter im Aufstieg, 2048 Höhenmeter im Abstieg.Horizontaldistanz: 36,82 Kilometer.Ø Zeitbedarf: ca. 5 Stunden (10 km/Stunde horizontal, 600 Hm/Stunde vertikal). Startzeit: 08.00 Uhr.

Réné und Uwe haben aufgegeben. Es bleiben immer noch 3 Teams im Rennen.
Indy und Theo haben für diese Etappe 7:39.04,0 Stunden gebraucht und belegen Platz 53, gefolgt von den zwei übrig gebliebenen Teams aus Solingen.

Die Hälfte des Laufes ist schon vorüber aber gewonnen ist es noch nicht. Unsere Helden müssen noch sehr schwere Etappe durchstehen! Ich drücke ihnen ganz stark die Daumen!!!

Theo et Indy de derrière, les derniers sur la droite. Theo und Indy ganz rechts in schwarz mit Hut.

Et pour finir la vidéo. Das Video der 4. Etappe:

La course du dimanche/Sonntagslauf an der Spoho!

2008-09-02T16:15:00.010+02:00

Lundi j'ai participé à une course à pied organisée par le club d'athlétisme de la fac, club où s'entraine Lisa. Cette course s'appelle "demi-marathon, répétition générale" car elle a lieu 5 semaines avant le Marathon de Cologne. On peut courir 14, 21 ou 28 km. Cette course a lieu dans mon voisinage et c'est génial car je peux m'y rendre en vélo et beaucoup de mes connaissances y participent. Avec mes deux amies de course (Hannah et Dörthe) avons décidé de courir les 28 km. Nous avons déjà couru plus d'une course ensemble et avons le même rythme ce qui est très agréable. Toutes les deux vont faire le marathon de Cologne et dont pour elles c'est vraiment une dernière répétition avant le jour J. Elles ont donc décidé de courir à une vitesse de 6 min/km. Ce qui me va très bien. J'ai pas la super forme ce jour là pour faire un record! Malheureusement Dörthe ne va pas bien, des nausées... elle doit s'arrêter à 14 km, elle a les larmes aux yeux, la pauvre! Ca a dû lui coûter de prendre cette décision. Hannah et moi nous continuons toujours au même rythme. L'organisation de la course s'est énormément améliorée. Les organisateurs ont fait cas des critiques des participants. Chapeau! Le ravitaillement est parfait. Il y a même des douches sur le parcours.. Part une température de 30 degrés nous aprécions drôlement! Surtout moi!!! A partir de 21 km il y beaucoup moins de monde. La plus part s'est arrêtée là! C'est génial enfin de la place. Malheureusement je ne peux pas forcer la vitesse... j'ai pas assez la pêche pour ca ce jour là et ca m'agace! Arrivées au Stade Lisa nous rejoint et nous accompagne en nous encourageant bien fort jusqu'à la ligne d'arrivée! Le reste de l'après-midi nous le passons Hannah, Dörthe et moi au Playa (Club de Beach Volley) sur des chaises longues posées sur le sable fin avec à la main un verre de bière non alcoolisée biensûr! Génial! Je félicite Markus pour son premier HM et Michèle et Andrea pour leur première longue distance: 28 km! Bravo à tous!Am Sonntag war der HM die Generalprobe organisiert von der Spoho! (Sporthochschule von Köln). Das Besondere dieser Verantstaltung ist, dass man sich während des Laufes entscheiden kann, wie viel man laufen will. Möglich ist 14, 21 oder 28 km! Außerdem ist der Lauf in meiner direkten Nachbarschaft, ich kann dahin mit dem Fahrrad fahren und eine Menge Freunde nehmen daran teil! Es ist das 2. Mal, dass ich daran teilnehme und ich muss sagen, die Spoho hat dieses Jahr sehr viel an der Organisation gearbeitet und die Kritik der Teilnehmer ernst genommen. Bravo! Die Versorgung ist prima und es gibt sogar Duschen auf der Strecke und danach! Echt angenehm bei Temperaturen von 30 Grad und mehr! Zum Glück auf der Strecke ist meistens schattig! Hanna, Dörthe (von meiner Laufgruppe) und ich laufen zusammen. In 5 Wochen wollen die Beiden am Köln Marathon teilnehmen. Unseres Ziel ist mit einem Pace von 6 Min/km zu laufen. Ich fühle mich ziemlich verschlafen. Es ist irgendwie nicht mein Tag. Dörthe geht es noch schlechter, sie verläßt uns bei 14 km. Sie möchte sich nicht weiter quälen und ist die Tränen nahe, die Arme! Es war bestimmt nicht einfach für sie dieses Entschluß zu fassen. Hannah und ich laufen weiter im 6. Schnitt ohne Problem weiter. Ab 21 km gibt es endlich Platz auf der Strecke, die Meisten haben aufgehört, jetzt macht es richtig Spaß, jedoch kann ich leider nicht mehr Gas geben, ist irgendwie nicht drin wie vorher vermutet und es ärgert mich.. ein bisschen. Am Stadion angekommen, läuft uns Lisa entgegend Barfuß. Sie hat uns die ganze Zeit angefeuert und begleitet uns jetzt bis zur Ziellinie. Der Rest des Nachmittages verbringen wir alle zusammen im Playa auf Liegenstühlen im Sand mit einem Glas Weizenbier in der Hand - natürlich alkoholfrei! Ich gratuliere Markus für sein erstes HM und Michele und Andrea für ihren ersten 28 km!

Mon club de course/Meine Laufgruppe

2008-08-27T17:13:00.006+02:00

Quelques photos de mon groupe de course! Tous s'entrainent pour le marathon de Cologne. Je suis la seule à ne pas y participer cette année, puisque j'ai choisi d'en faire un autre plus tard!

Beim letzten Training waren fast alle aus meiner Laufgruppe anwesend, einen guten Grund die Kamera raus zu holen und ein paar Bilder von uns zu machen. Die lustige Truppe trainiert für den Köln Marathon. Ich habe mich für einen anderen Marathon entschieden und werde mich alleine durchschlagen müssen. Das habe ich davon!

Ils sont rentrés!/Sie sind wieder da!!!

2008-08-25T21:26:00.000+02:00

L'équipe allemande de Hockey est rentrée au bercail et a été accueillie par les fans, amis et parents. Ils sont arrivés avec leur médaille d'or au cou. C'était super émouvant! Quel parcours, quelle réussite! J'y étais aussi. Ce n'est pas tous les jours que l'on voit de tels athlètes!

Die deutsche olympische Hockeymannschaft ist wieder heimgekehrt und die kölner Teammitglieder sind von Fans, Verwandten und Freunden euphorisch am Stadion Müngersdorf entpfangen worden. Es war wirklich sehr ergreifend! Was für eine Leistung! Ich war natürlich vor Ort. Man sieht nicht jeden Tag Topathleten!

Ils arrivent. 4 hélicoptères sur 5 se sont déjà posées! Sie kommen an! 4 der 5 Hubschrauber sind schon gelandet. Hier 2 der 6 kölner Athleten.

Philipp Zeller a fait gagné la médaille d'or à son équipe en marquant un but contre l'Espagne! Philipp Zeller hat das Tor gegen die Spanier gemacht und damit Gold nach Hause geholt!

Sûrement un des frères Weß peut-être Benjamin... Wahrscheinlich Benjamin Weß..

Seule en chemin! Alleine unterwegs!

2008-08-24T21:27:00.009+02:00

Cette semaine je me suis inscrite à deux courses. Un 28 km organisé par la fac de sport et à laquelle participe tous mes amis et un 15 km "la course des ponts de Cologne". Par contre je n'ai pas pu beaucoup m'entrainer car une douleur à la cuisse m'a forcé à faire une pause de mercredi à dimanche. Aussi dimanche je n'ai pas le choix: vélo. Comme Rob n'a pas le temps de m'accompagner, je pars seule. J'ai préparé mon itinaire à l'avance, partir à l'aventure toute seule c'est pas mon truc: Je n'ai aucun sens de l'orientation! Heureusement je me suis achetée des cartes de randonnée cette semaine. Sans Rob je vais beaucoup moins vite car il faut sans cesse que je contrôle si j'ai pris le bon chemin et ce n'est pas toujours facile de s'y retrouver! Bref j'ai quand même réussi à faire 45 km et retrouver le bercail! Encore quelques sorties et je serai une pro! Diese Woche habe ich mich an zwei Läufen angemeldet: Der Spoho Lauf, ein 28 km, viele meiner Lauffreunde nehmen daran teil und der kölner Brückenlauf. Ich konnte jedoch nicht viel trainieren, da ich Schmerzen am Oberschenkel hatte und dann lieber pausiert habe, um nächste Woche schmerzfrei laufen zu können. Deshalb bin ich auch am Sonntag wieder Fahrrad gefahren. Diesmal war ich ganz alleine unterwegs. Rob hatte keine Zeit. Da ich keinen Orientierungssinn habe, habe ich mir die Strecke vorher auf der Karte markiert. Ohne Robert war ich viel langsamer unterwegs, da ich ständig mein Weg überprüfen musste und es teilweise nicht einfach war! Ich bin trotzdem 45 km gefahren und habe mein "sweet Home" wiedergefunden. Noch ein paar Radtouren in der Gegend und dann werde ich mich hoffentlich besser zurecht finden! L'abbaye de Brauweiler. Die Abtei von Brauweiler Premier moulin en vue (Brauweiler) mais il n'a plus d'ailes! Erste Mühle jedoch ohne Flüge! (Brauweiler) Le deuxième moulin est tout en bois (Glessen). Mühle aus Holz (Glessen) Jamais deux sans trois! Moulin de Stommel. Aller guten Dinge sind drei. Windmühle in Stommel!Bientôt Halloween!!! Les citrouilles sont déjà énormes! Halloween kann kommen. Die Kürbisse sind schon riesig!!!

Randonnée à vélo bis!

2008-08-17T19:37:00.011+02:00

Après avoir couru jeudi 17 km et vendredi 25 km, j'ai décidé de faire une pause. Rob et moi sommes donc partis samedi faire un tour en vélo. Cette fois un autre coin. Le sud-est de Cologne. Tout d'abord vers Königdorf ca monte... Ensuite vers la mine à ciel ouvert de Grevenbroich et la centrale Neurath. Pas vraiment beau mais impossant. Ensuite nous avons pris la direction château Paffendorf, où nous avons fait une petite halte sympa, retour sur Horrem en suivant la Erft, puis chemin vers Frechen pour arriver enfin à Cologne. Le circuit sportif (ca monte souvent) de 60 km environs, 80% de pistes cyclables pas toujours facile à trouver toutefois!

Nach dem ich am Do 17 km und Freitag 25 km gelaufen bin, habe ich mich am Samstag eine Pause gegönnt und bin mit Rob Rad gefahren. Diesmal in den Sud-Osten von Köln. Zuerst sind wir nach Königsdorf geradelt, es geht immer berghoch, dann weiter zu Tagebau Grevenbroich und zu Kraftwerk Neurath. Imposant groß! Von da aus sind wir bis Schloß Paffendorf gefahren, wo wir Rast gemacht haben. Zurück sind wir die Erft entlang bis Horrem und zum Schluss von Frechen nach Köln. Es ist eine sportliche Strecke von ungefähr 60 km (es geht oft Berghoch), 80% auf Radwege, die man öfters lange suchen muss. Die Beschilderung ist manchmal auf einmal weg!

Point de vue du haut des Glessener Höhe. Aussichtpunkt Glessener Höhe (Königsdorf)

Centrale Neurath. Kraftwerk Neurath

Le château de Paffendorf/Schloß Paffendorf Bergheim - Aachener Tor

un triathlon gay!/Neue Art des Triathlons

2008-08-15T15:37:00.004+02:00

Je cite l'article du journal colonais "Kölner Stadt Anzeiger": Ce sport n'est pas une discipline olympique et n'est donc pas représenté à Pekin. Le triathlon gay (ou tantouzard- pour Hase, hihi) est une spécialité colonaise. Ce triathlon insolite ayant comme épreuves: course à talons aiguiles, lancer de sac à main et concours de boire le plus de prosecco possible, se déroulera samedi à 15 heures lors de la fête gay nommée "Downtown Cologne! Sûrement très drôle! Heute in der Zeitung wurde den Tunten-triathlon präsentiert! Ich zitiere den Artikel der Kölner Stadt Anzeiger: Diese Sportart ist nicht olympisch und daher nicht in Peking vertreten. Einen "Tunten-Triathlon" gibt es wohl nur in Köln. Der ungewöhnliche Dreikampf mit Stöckellauf, Handtaschen-Zielwurf und Prosecco-Wettschlürfen steht imMittelpunkt des schwul-lesbischen Straßenfestes " Downtown Cologne" am kommenden Samstag ...um 15 Uhr an der Hohe Pforte. Ist bestimmt sehr lustig!

La vengeance est un plat.../Rache ist süß!

2008-08-15T08:44:00.004+02:00

Depuis deux ans je vais régulièrement au bureau en vélo et chaque jour un type me dépasse au même endroit avec son vélo de course. Bien que je me donne du mal, je n'arrive pas à le suivre et ça m'énerve. Mais depuis peu j'ai un nouveau vélo! Comme je pars maintenant 10 min. plus tard, je n'ai pas revu mon rival et puis vendredi voilà qu'il me dépasse. J'accélère mais il s'éloigne comme d'habitude. Je commence à jurer quand je remarque tout à coup que je n'ai mis la bonne vitesse! Au premier feu rouge je l'ai rejoint et me place à côté de lui. Du coin de l'oeil je remarque son étonnement et peut-être son agacement. Avant que le feu se mette au vert, Monsieur démarre comme un fou. Ce n'est pas son habitude. Je suis. Au deuxième feu je me remets à ses côtés. Je jubile! Avant le troisième feu je le dépasse, nos chemins vont se séparer et je veux qu'il voit que j'en suis capable. Mon honneur est sauf! Journée géniale!

Seit 2 Jahren radle ich zur Arbeit mit meinem alten Drahtesel und jeden Tag überholt mich der gleiche Typ an der gleichen Stelle mit seinem Rennrad. Obwohl er nicht besonders schnell radelt, komme ich nicht hinterher und ärgere mich! Jetzt habe ich aber einen neuen Fahrrad...

Da ich aber seitdem 10 Min. später fahre, hatte ich ihn eine Weile nicht mehr getroffen. Am Freitag jedoch überholte er mich wie üblich. Zuerst erstaunt, dann ärgerlich, habe ich mich aber gesagt, diesmal nicht mit mir Freundchen und fing an, schneller zu treten aber er entfernte sich weiter wie sonst. Ich fing zu fluchen an, als ich dann plötzlich merkte, dass ich den falschen Gang drin hatte. An der erste Ampel habe ich ihn eingeholt und mich neben ihn gestellt. Aus dem Augenwickeln habe ich sein Stauen und Ärger wahrgenommen! Bevor die Ampel auf grün schaltete, düste er los aber diesmal trat er schnell auf der Pedale. Ich überlegte kurz, ob meine Rache genug gestillt worden war, bevor ich dann doch mich entschloss, die Verfolgung aufzunehmen. An der zweiten Ampel hatte ich ihn wieder eingeholt und dann vor der 3. Ampelh habe ich ihn überholt, dann sich bald unsere Wege trennen mussten, wollte ich ihn zeigen, dass ich dazu doch in der Lage war. Meine Ehre ist gerettet! Es war einen schöne Tag!

Entrainement/Trainingsplan

2008-08-14T21:51:00.006+02:00

Depuis les vacances, je ne suis plus vraiment mon plan d'entrainement. Je suis motivée mais je manque de temps. Une semaine je cours plus de 60 km, la suivante seulement 27 km. Ce n'est pas vraiment satisfaisant. Mon entraînement en montagne est lui aussi au point mort!!! Cette semaine Robert s'est remis à courir avec moi, j'ai besoin d'un "lièvre". J'ai la tendance seule à courir très très lentement. Les derniers jours, nous avons couru avec un pace de 5,4 min/km. Normalement je cours ce rythme en compétition... Seit den Ferien komme ich nicht wirklich wieder rein. Der Wille ist zwar schon da, die Zeit meistens fehlt. Eine Woche laufe ich über 60 km, die Andere 27 km. Irgendwie ist das nicht wirklich befriedigend. Mein Bergtraining ist zur Zeit auch null. Robert trainiert diese Woche wieder mit mir. Ich brauche einen Hase. Ich habe die Tendenz die letzte Zeit allein sehr langsam, zu langsam zu laufen. Die letzten Tage sind wir mit einen Schnitt von 5,4 Min./km gelaufen. Das schaffe ich nochmalerweise nur im Wettkampf!

Première sortie avec le nouveau vélo/Erste Fahrt mit neuem Rad

2008-08-03T22:36:00.010+02:00

Ce We j'avais l'intention de courir au moins 40km mais en fait je me suis contentée de 28km! La raison: Je brûlais d'envie d'essayer mon nouveau vélo. Aussi aujourd'hui nous avons parcouru 64 km. C'était super. Les fesses et mains m'ont fait bien moins mal qu'en Italie quand j'ai fait du Mountain bike et cette fois j'ai aussi pensé à manger tous les 20km aussi j'ai bien suivi jusqu'à la fin sans être trop fatigué. Ce vélo est génial!

Eigentlich hatte ich am WE vor viel zu laufen.. gelaufen bin aber nur 28 km. Der Grund: ich habe ein neues Fahrrad und hatte richtig Lust ihn mal auf die Probe zu stellen. Deshalb bin ich heute 64 km damit gefahren. Fazit: Super. Po und Hände haben nicht so weh getan wie auf dem Mountain bike in Garda-See, alles erträglich. Ich kann Rob super folgen und hatte diesmal keine Durchhänge, da ich am Essen ca. jeden 20 km gedacht habe!! Es hat super Spaß gemacht. Ich freue mich schon auf unsere nächste TourNotre parcours autour de Cologne. Unser Tour von Köln West nach Neukassel und zurück durch Wesseling, Brühl, Hürth, FrechenLe long du Rhin. Entlang des Rheins

Dîner en musique. Mittagessen mit Musik!

Nous avons traversé le Rhin à bord de ce petit ferry! Folklo Wir habe auf dem Rückweg mit dieser kleine Fähre habe wir den Rhein überquert

Vélo à bord! Fahrrad am Bord!

Les vacances/Ferien

2008-07-30T18:28:00.007+02:00

Les vacances sont là normalement pour se reposer. Mais comme d'habitude j'ai eu envie de bouger! J'avais prévu de beaucoup courir car je voulais participer le 03.08 à une course étappe assez longue. En fait nous avons certes couru mais en avons aussi profité pour pratiquer des tas d'autres sports comme la natation, le kajak, le vélo cross et la randonnée. Pour la course étappe je ne me suis pas assez entrainée mais je ne regrette rien nous en avons bien profité! Ferien sind natürlich da, um sich zu erholen. Aber mir war wie immer nicht so sehr danach. Ich wollte mich bewegen. Eigentlich hatte ich vor viel zu laufen, da ich an einem langen Lauf am 03.08 teilnehmen wollte. Wir sind zwar gelaufen aber nicht genug, andere Sportarten, die das ganze Jahr zu kurz kommen, waren in Konkurenz. Da wir uns nicht entscheiden konnten, haben wir alles aussprobiert: Laufen, schwimmen, Kajak, Fahrrad, Wandern, Wasserski ist an den vielen Wellen gescheitert... Wir bereuen nichts. Es hat alles Spaß gemacht.

Les différents lieux où nous avons couru! Il manque Faaker am See, j'avais oublié de mettre ma montre! Unsere verschiedenen Laufstrecke im Juli. Es fehlt noch Faaker am See (Österreich), da hat ich meine Uhr vergessen!

Circuit le long du lac de garde, 90 km en vélo ca use ca use!!! Mit dem Rad unterwegs. 90km entlang des Gardasees ganz schön anstrengend! Mon dieu que la montagne est belle... En haut du Canigou! Ganz oben angekommen - Canigou(Berg der Pyrenäen - 2784 m)

Entrainement avec les danger twins/Training mit den "danger Twins"

2008-06-23T18:00:00.006+02:00

Samedi j'ai couru avec Indy et Theo. Ils m'ont emmenée courir deux heures. Nous avons fait à peu près 20 km avec 300m de dénivelés à une moyenne de 6km/h. Pour eux banal, moi j'ai soufflé comme une locomotive. Il faut dire que vendredi soir j'avais des invités et on s'est tous couché très tard (faible excuse). Le soir je me suis endormie devant la télé pour dire un peu la fatigue que je tenais! Merci à tous les deux, je me suis régalée! Pour la petite histoire Indy et Theo se prépare pour le transalpine run. Am Samstag war es wieder soweit. Indy und Theo haben mich für einen 2 Stunden Lauf mit 300h/m mitgenommen. Für sie Routine, für mich nicht wirklich. Da ich am Freitag Abends noch sehr spät Besuch hatte, fiel es mir am Samstag nicht leicht die zwei gut trainierten Jungs zu folgen (Trostentschuldigung!). Ich habe ganz schön gekeuscht! Abends bin ich sogar vor dem Fernsehen eingeschlafen. Es hat super viel Spaß gemacht, mit Euch eure Hausstrecke zu laufen! Vielen Dank für die Mitnahme. Weiterhin viel Erfolg! Für die kleine Geschichte Indy und Theo trainieren für den Transalpine Run!

Course organisée par l'université/Unilauf

2008-06-19T16:14:00.008+02:00

Cette course a lieu dans la zone verte au centre de Cologne sur le campus de l'université. Il y a deux petites montées a surmonté mais qui sont un peu traitres si on a pas trop l'habitude surtout qu'on doit les parcourir 2 fois (pour les 5 km) et 4 fois (pour les 10km). Cette année j'ai offert la participation aux 5 km à un ami pour son anniversaire. Hier à 17h nous avons démaré. Comme mon ami Tom ne court pas régulièrement, c'était à lui de determiner la vitesse à laquelle nous devions courir. Nous avons mis 27 min et nous sommes bien amusés. Après nous avons rejoint des amis dans un café/restau en plein air où nous avons passé un bon moment. Der Unilauf findet mitten im Köln statt. In diesem Lauf gibt zwei Steigungen, die man entweder 2 mal für den 5 km oder 4 mal für den 10km durchläuft. Für ungeübten sind sie schon gemein! Wenn man sie erklommen hat, wird man aber mit Musik gelohnt (Jazz und Samba). Echt kultig! Dies Jahr habe ich den 5 km Lauf einen Freund zum Geburtstag geschenkt. Um 17:30 ging es endlich los. Tom und ich sind noch nie zusammen gelaufen. Da er eigentlich eher Fahrrad fährt als er die Laufschuhe schnürt, sollte er das Tempo für uns beide bestimmten. Die erste Runde ist Hanna (die Tochter einer Lauffreundin) noch mit uns gelaufen.Wir haben insg. 27 min. gebraucht und sind super locker durchgekommen. Danach sind wir noch im Biergarten mit Freunden gegangen. Wir haben riesen Spaß gehabt.

Photos

2008-06-06T09:17:00.006+02:00

Les premières photos de la course. Ici la montée de Drachenfels. Die ersten Bilder. Ankunft Drachenfels! Bald gibt es Kuchen!!!

L'arrivée. Je vole! Kurz vom Ziel, ich fliege...

Jour J

2008-06-02T18:43:00.002+02:00

Je me suis levée à 5:30 heures, super fatiguée. Du coup j'ai mis une éternité à me préparer aussi lorsque j'ai pris dans la voiture il était déjà 6:45 heures... Deplus je me suis un peu perdue aux alentours de Bonn Beul, ce qui fait que je suis arrivée sur place à 7:30 heures et super stressée. J'ai filé chercher mon dossard et récupéré mon sac pour mes affaires de change. Par chance, il ne fallait plus faire la queue. Autour de moi beaucoup de coureurs dans le hall, tous semblaient se connaître. Je me sentis encore plus seule! Pour moi, ils avaient tous l'air de professionnels. J'ai regardé comment ils étaient habillés et ai décidé de ne pas me mettre ma casquette, mais prendre mes lunettes de soleil et 2 bouteilles d'eau. La météo prévoyait 28 degrés et des orages. Bref de la chaleur! Enfin le départ a eu lieu précisément à 8:00 heures. Pas de cohue, personne n'a bousculé ou dépassé, tous ont avancé lentement. Les gens autour de moi se racontaient des blagles. Bonne ambience, quel départ agréable! De loin j'ai apercu la première pente et les coureurs la montaient en marchant. Ca commencait bien! Arrivée à cet endroit j'ai compris pourquoi. Devant moi se dressait un long escalier en bois pentu et glissant! Après l'escalier la masse des coureurs s'est coupée brusquement en deux groupes, ceux devant moi et le petit reste derrière moi, me laissant seule au milieux. Étant donné que le comité d'organisation avait informé les coureurs que les balises posées hier pouvaient avoir été effacées par la pluie, je ne tenais pas à courir toute seule de peur de me perdre. J'ai foncé, suis arrivée à la hauteur d'un groupe et suis restée à leur côté. C'était un groupe de 6 hommes venant de Solingen. Tous très gentils. Ils couraient à mon rhythme, s'attendaient entre eux et avaient toujours une plaisenterie aux lèvres. Ensemble nous nous sommes arrêtés à tous les points de vue, avons fait des photos, mangé des gâteaux au point d'approvisionnement de Drachenfels! Savoureux! Comme je n'avais de toute facon pas prévu de courir cette course dans un temps précis, j'ai pris le temps de l'aprécier! Dans la deuxième partie, 2 de mes compagnons de parcours ont eu quelques problèmes et ont dû marcher quelques temps. Nous avons dû souvant les attendre et j'ai commencé à avoir froid. Dans la forêt nous étions tout le temps à l'ombre. C'est alors que l'un deux m'a conseillé de ne plus les attendre, on se retrouverait de toute facon à l'arrivée. Zut j'étais à nouveau seule et à la recherche de nouvelles personnes pour m'indiquer le chemin. (Quelques coureurs se sont perdus réelement!). J'ai foncé à nouveau et suis tombée sur 2 personnes - un homme et une femme. Nous bavardons un peu et l'homme me confie qu'il a raté le départ et a galéré avant de nous retrouver. Aparemment je n'étais pas la seule à avoir trainer ce matin! Au fait pour la petite explication, seulement 300 coureurs s'était inscrits à cette course, la pluspart des cracs, dont derrière il ne restait pas grand monde! Le parcours de la course est magnifique, ca monte et descend sans cesse (Foveaux-Häuschen - Oberkassel – Petersberg – Seufzerbrücke – Geisberg – Michhäuschen – Drachenfels – Ulanen Denkmal Rhöndorf – Löwenburg – Himmerich – Grafenwerth). Les points de vue sont superbes (vue sur les vignes, le Rhin, Siebengebirge et ses vallées et le château de Drachenfels - génial). Au km 24 enfin à la dernière montée direction Löwenberg, je l'ai effectuée à la marche car elle est très raide. A cet endroit j'ai aussi vidé mes 2 bouteilles d'eau que j'avais transporté toute la journée sans en avoir besoin car il y avait assez de point d'approvisionnement. Mes lunettes ne me servaient pas à grand chose non plus. La forêt est si sombre qu'avec je n'y voyais rien avec. Seul, mon appareil photo que je n'ai pas pris, me manquait. Tout était trop beau comme dit Lisa! Après la dernière montée a suivi bien évidemment la dernière descente. Elle était raide et glissante. Mes genoux souffraient. Je ne savait pas comment m'y prendre pour descendre sans douleur. Marcher me faisait mal et courir aussi! Une femme est arrivée à ma hauteur, elle m'a conseillé de marcher, je lui est répondue que j'avais déjà essayé sans succès. Je me suis décidée à la suivre pour cela j'ai cessé les dents, la douleur était insoutenable mais il fallait bien descendre. Après à ce calvaire il ne restait plus que 4 km de descente faible sur route goudronnée. C'était génial. J'avais l'impression de voler. La femme et moi avions un pace de 5,10 et ca après 30 km de montées et descentes. Nous avons un peu discuté. Je lui ai dit que je trouvais le coin super joli et aimerais bien venir ici plus souvent mais seule j'avais un peu peur de me perdre. Elle, qui était d'ici, m'a dit qu'elle était dans un club qui organisait 4 sorties par semaines et que je pouvais venir quand je voulais. Pourquoi pas! Puis nous sommes enfin arrivés sur l'île, fin de la course. Un photographe nous a prises en photo, on nous a remis un cadeau (bouteille de vin blanc du pays et livre - sympa) C'était vraiment génial. Un grand merci à Indy et Margitta pour leur soutien psychologique et à mes compagnons de course originaires de Solingen!

Tag X

2008-06-02T17:34:00.008+02:00

Ich bin um 5:30 aufgestanden und habe mich langsam fertig gemacht. Ich war tatsächlich so langsam, dass ich viel zu spät los führ als geplant war, hinzu kam es auch, dass ich mich ein bisschen bei Bonn Beul verfahren habe, so dass, als ich endlich um 7:20 auf dem Parkplatz ankam, war ich schon total fertig mit den Nerven! Ich habe schnell meine Startnummer in der Eingangshalle von T-Mobile abgeholt und meinen Beutel für die Wechselsachen geholt. Zum Glück müsste man nicht mehr anstehen. Um mich standen viele Läufer, alle schienen sich zu kennen. Ich kannte hier kein Mensch. Für mich sahen sie alle wie Profis aus. Ich schaute an, was sie anhatten und entschied mich keine Mütze zu tragen, dafür aber meine Sonnenbrille und 2 Flaschen Wasser doch mitzunehmen. Es sollte heute sehr heiß werden, ein paar der Läuferinnen trugen Getränke an der Hüfte! Endlich pünktlich um 8:00 ging es los. Kein Gedränge, kein Mensch überholte mich, wir trottelten langsam vorwärts, die Leute um mich machten alle Witze. Was für einen angenehmen Start. Dann kam die erste Steigung und alle gingen! Als ich auch dort ankam, begriff ich auch warum: wir sollten steile Holztreppen hochgehen, die sehr rutschig waren! Nach der Treppe spalte sich auf einem Mal die Läufermenge in zwei Gruppen, die eine vor mir und den Rest hinter mir. Da ich ein paar noch vorne blicken konnte, versuchte ich, an denen heran zu kommen. Ich hatte keine Lust alleine durch den Wald zu laufen. Das Organisationsteam hatte darauf hingewiesen, dass ein paar Markierungen könnten, vom Regen gespült worden sein (*ein paar Menschen haben sich tatsächlich verlaufen!) Ich lief ein bisschen schneller und kam an einer Gruppe von 6 Männern aus Solingen: die Messerschafe Solinger! Ganz nette Truppe, liefen in einem angenehmen Tempo, warteten auf einander, hatten immer einen Witz auf die Lippen. Es war ganz lustig. Wir schauten uns alle die schönen Aussichtspunkte an, machten ein paar Fotos und probierten die Leckereien an den Versorgungsstationen aus, wie zum Beispiel Müslikuchen auf dem Drachenfels! Lecker! Ich hatte in ihrer Begleitung wirklich viel Spaß.! Irgendwann müssten 2 von der Gruppe aber längere Zeit gehen (wg Atmen und Kniebeschwerde). Da wir im Wald liefen und es war sehr schattig und ich fing zu frieren an. Es wurde immer schlimmer. Der Eine meinte irgendwann, ich sollte nicht mehr warten und weiterlaufen, man wurde sich am Ziel wiederfinden. Tja jetzt war ich wieder alleine. Ich gab ein bisschen Gas und traf zwei weitere Personen: eine Frau und einen Mann. Wir kamen ins Gespräch und der Mann beichtetet mir, dass er den Start verpasst hatte und bis zum Petersberg gebraucht hatte, eher er wieder Anschluss gefunden hatte! Er hatte zur Hause noch mehr getrödelt als ich! Die Strecke war wunderschön, es ging ständig hoch und runter (Foveaux-Häuschen - Oberkassel – Petersberg – Seufzerbrücke – Geisberg – Michhäuschen – Drachenfels – Ulanen Denkmal Rhöndorf – Löwenburg – Himmerich – Grafenwerth). Die Aussichten von oben sind traumhaft (Blick auf Weinbergen, Rhein, Siebengebirgen, Drachenfelsschloss himmlich!). Bei Km 24 kam endlich die letzte Steigung nach Löwenburg, ich fand sie gar nicht so schlimm wie beschrieben, das ganz steile Stück bin ich auch gegangen! Dort oben habe ich auch endlich meine 2 Flaschen Wasser ausgeschüttet, die ich den ganzen Morgen getragen hatte und nicht getrunken hatte, weil genügend Wasserstation angerichtet worden waren. Meine Brille habe ich auch nicht getragen, da es im Wald viel zu dunkel war! Mein Fotoapparat hatte ich nicht mit und das war sehr schade! Nach der Steigung, kam natürlich dann das letzte Gefälle und dieses hatte es in sich. Es war sehr rutschig von dem Dauerregen der letzten Tage und sehr steil. Es bekam meine Knie nicht, sie taten sehr weh. Ich versuchte zu gehen, aber es wurde nicht besser. Jede Bewegung abwärts war eine Qual. Es kam eine Läuferin und riet mich zu gehen. Ich antwortete ihr, dass ich es auch versucht hätte, aber es hatte mein Schmerz nicht gelindert. Die Frau lief noch flott und ich entschied mich ihr zu folgen, ich musste schnell hier weg. Ich habe die Zähne zusammengebissen und bin irgendwie untergekommen. Dann kam 4 km Asphalt durch die Ortschaft bis zum Insel. Es ging immer leicht Berg ab, es war eine Befreiung, ich hatte den Eindruck, dass ich fliegen würde. Die Frau und ich hatten einen Pace von 5,10 und das nach 30 km! Wir unterhielten uns ein bisschen. Als ich zur ihr meinte, dass ich gern hierher öfters laufen würde, jedoch mich nicht auskennen würde, riet sie mir zu ihrem Lauftreff zu kommen, sie hätten viele Gruppe und man müsste sich für nichts verpflichten und auch keinen Beitrag zahlen!!! Mal schauen vielleicht besuche ich sie mal irgendwann. Dann kamen wir auf der Insel und schnell gelangten wir am Ziel. Es wurde von jedem Finisher einen Foto gemacht und man bekam sogar ein Präsent: eine Flasche Weißwein und ein Buch! Es hat super viel Spaß gemacht! Nächstes Jahr bin ich auch dabei! Vielen Dank an Margitta und Indy für die ganz liebe seelische Unterstützung und an meinen Begleitern aus Solinger!

Prognose

2008-05-31T13:30:00.002+02:00

Ca y est j'apparaît dans la liste des inscrits! J'ai le numéro de dossard 314 alors qu'il n'y a que 205 inscrits!

La météo pour demain n'est pas des meilleures. De 14 à 28 degrés avec orage en mi-journée. Depuis hier il pleut regulièrement aussi il est à prévoir que le parcours sera bien boueux. Bref une partie de plaisir en perspective! :)

Endlich erscheine ich auch in der Teilnehmerliste! Meine Startnummer ist die 314, obwohl es nur 205 Teilnehmer gibt!

Die Wetterprognose für morgen ist nicht rosig. 14 bis 28 Grad mit Gewitter ab mittag. Seit zwei Tagen regnet es regelmäßig, deshalb muss ich damit rechnen, dass die Strecke schön schlammig sein wird. Schlamm ist angeblich gut für die Haut. Also ein Wellnesslauf steht mir bevor!

Trajet apocalytique/apokalyptische Fahrt

2008-05-30T07:59:00.000+02:00

La première chose que j'ai apprise à Cologne, c'est de ne pas se fier au beau temps. Et comme j'ai horreur de la pluie. C'est pourquoi j'ai toujours un parapluie dans mon sac et si je suis en vélo, un imperméable. Toute cette semaine il a fait gris mais il n'a pas plu! Vendredi soir on y avons eu droit: éclairs, tonnerre et pluie bref la panoplie complète. Comme chacun sait les gaulois n'ont peur que d'une chose c'est que le ciel leur tombent sur la tête (Astérix). Je n'échappe pas à cette règle! Moi et Rob sommes en vélo et l'idée de rouler par ce temps m'effraie, c'est pourquoi j'essaie de le motiver pour aller prendre un café dans le coin et attendre la fin de l'orage mais rien n'y fait. N'ayant pas le choix, je revêts courageusement mon attirail de pluie. Je suis super équipée: imper, pantallon et protège chaussures! Rob file devant moi avec son vélo de course, sans dynamo, stressé de rentrer car lui n'a pas d'habits imperméables. Je m'éfforce de le suivre avec mon vélo de ville, dont seules 2 vitesses fonctionnent, freinées par une dynamo! Pendant les 8 km de retour je pense aux choses les plus folles comme: on a 10 fois plus de chance d'être foudroyé que de gagner au lotto. Je me rappelle aussi l'histoire de cette femme foudroyée 5 fois... Malgrés la peur ce spectacle apocalytique reste fascinant: La pluie tombe drue, le tonnerre gronde, on ne voit pratiquement rien, sauf quand il y a des éclairs! Toutefois je suis ravie d'arriver saine et sauve et espère ne pas avoir ce temps là dimanche!

Das Erste, was ich in Köln gelernt habe, war das schöne Wetter nicht zu trauen. Ich hasse den Regen. Deshalb habe ich immer einen Regenschirm in meiner Tasche und wenn ich mit dem Fahrrad unterwegs bin, habe ich Regenbekleidung immer dabei. Die ganze Woche über war der Himmel grau und es sah immer nach Regen aus aber dieser blieb aus. Freitag Abend war es dann soweit: Blitze, Donner und Regen, die gesamte Gewitterpalette. Wie jeder weiß, haben die Gallier nur von Einem Angst nämlich davor, dass der Himmel ihnen auf den Kopf fällt (Asterix). Ich natürlich auch! Rob und ich sind an dem Abend mit dem Fahrrad unterwegs und ich kriege langsam Panik, deshalb versuche ich meinen lieben Gatten zu einem Kaffee an der Ecke zu motivieren und dorthin das Ende des Gewitters abzuwarten. Rob will nach Hause! Da ich keine Wahl habe, ziehe ich mich mutig meine Regenklamotten an. Ich habe alles, was man kaufen kann: Regenjacke, -hose und etwas auch für die Schuhe! Rob flitzt vor mir auf seinem Rennrad, ohne Dynamolicht mit zügigem Tempo, da er keine Regenkleidung besitzt. Ich bemühe mich, ihn mit meinem Cityrad mit 2 funktionierenden Gängen, gebremst von einem Dynamo zu folgen. Während 8 km denke ich an die verrücktesten Dinge wie: dass man 10-mal mehr Chancen hat, vom Blitz getroffen zu werden, als im Lotto zu gewinnen. Ich erinnere mich auch an der Geschichte einer Frau, die 5 mal vom Blitz getroffen wurde...

Trotz meiner Angst finde ich dieses apokalyptische Schauspiel faszinierend! Der Regen fällt in Strömen, es donnert und man kann praktisch nichts sehen, außer wenn es blitzt! Jedoch als wir endlich ankommen, bin ich vor allem froh überlebt zu haben und hoffe, dass am Sonntag es keine Gewitter während des Laufes gibt!

Je suis inscrite! Ich bin angemeldet!

2008-05-28T20:41:00.005+02:00

Je me suis inscrite hier à ma première course de montagne. Je ne suis pas encore dans la liste des participants mais ce n'est qu'une question de jours. Cette course est la chose la plus dure que je n'ai jamais faite. 34 km en montagne, 1200 m de dénivelé en tout. A cause de mes diverses bronchites du début d'année, je ne suis pas assez entrainée. Pour l'instand je n'ai fait que des courses de 22 km avec 400 m de dénivelé. Aussi ca va être dur!. C'est pourquoi ma seule ambition est d'être finisher! Pour cela j'ai 6 heures de temps. En ce moment je me pose mille et une question du style: quand dois-je me lever, que vais-je déjeuner, combien de temps avant le début de la course dois-je être sur place, que vais-je me mettre, quelles chaussures dois-je porter (normales ou trail)?... La seule question que je ne me pose pas est pourquoi me suis-je inscrite? Celle-là j'ai 34 km dimanche devant moi pour la répondre! Gestern habe ich mich am Rheinsteig Extremlauf gemeldet. Ich bin noch nicht auf die Teilnehmerliste, aber es kommt noch. Es ist mein erster Berglauf und mein schwerste überhaupt. 34km mit 1200 Höhenmetern. Da ich Anfang des Jahres 10 Wo wegen Krankheit aussetzen musste, bin ich auch nicht optimal vorbereitet. Bis jetzt bin ich höhsten 22 km mit 400 Höhenmetern gelaufen. Deshalb nehme ich mich vor, nur Finisher zu sein. Dafür habe ich 6 Stunden Zeit. Mein Kopf ist ständig voller Fragen wie: Wann soll ich aufstehen, was soll ich essen, wie lange vor dem Start soll ich da sein, soll ich Wasser, Fotoaparat mitnehmen, was soll ich anziehen, welche Schuhe soll ich tragen (normale oder Trail)? Die einzige Frage, die ich mich nicht stelle, ist warum habe ich mich angemeldet. Dafür habe ich am Sonntag 34 km Zeit mich den Kopf zu zerbrechen. Mehr Info über den Lauf findet ihr unter www.rheinsteig-extremlauf.de.

Marathon à Paris/Paris Marathon

2008-05-25T17:18:00.018+02:00

Non, je n'ai pas participé à une course à Paris! Lisa a ainsi surnommé notre we à Paris. Toutes les deux équipées de chaussures de sport, nous avons arpenté la ville en long, large et travers. Nous avons sûrement parcouru au moins 2x 40 km! C'était en tous les cas un entrainement d'endurance à la hauteur de la course prévue pour la semaine prochaine! Nein, ich war diese Woche nicht ins Paris laufen. Meine Tochter Lisa hat so unseres Wochenende in Paris wahrheitsgemäß umgeschrieben.Wir sind auf jeden Fall mit Sportschuhen ausgerüstet, bestimmt 2x 40 km gegangen und es lag nicht nur an meinem schlechten Orientierungssinn! Es war auf jedem Fall ein würdiges Ausdauertraining für den Rheinsteig Extrem Lauf nächste Woche!

Course dominicale/Sonntagslauf

2008-05-18T17:16:00.007+02:00

Au programme 30 km. Ce matin je suis encore un peu sceptique. Mon genou gauche fait des siennes. Il n'a pas trop aprécié l'entrainement en côte d'hier. Toutefois je peux monter les escaliers et les descendre sans problème aussi je décide de me mettre mon bandage et d'essayer! Vers les 10 heures Kerstin et moi, nous partons direction jardin botanique. Nous voulons courir au bord du Rhin.Comme ce parcours n'est pas ombragé, le temps est aujourd'hui idéal: 14 degrés et gris, pas de vent. Sur le chemin nous voyons beaucoup de péniches, des canoes, pas trop de joggeurs ni de cyclistes. Etonnant. Les plages sont vides par ce temps personne n'a envie de faire un pique-nique. Heute habe ich vor, 30 km zu laufen. Früh morgens schaue ich auf meinem Knie. Das Bergtraining hat ihm gestern nicht gefallen und seitdem muckst er ein bisschen. Ich laufe die Treppe hoch und runter. Aber irgendwie geht es doch. Ich ziehe meine Kniebandage an, ich werde auf jeden Fall es versuchen. Kirsten holt mich ab, zusammen wollen wir am Rheinufer laufen. Es ist weder eine Windgeschütze noch schattige Strecke, aber heute passt es eben: 14 Grad, wolkig, windstil. Auf dem Weg sehen wir viele Lastkähne, Kanus, jedoch wenig Jogger 0der Radfahrer. Sehr unüblig. Die Strände sind auch leer. Heute hatte wohl niemand Lust zu grillen anscheinend. Arrivées à Godorf nous faisons demi-tour. C'est la fin de la voie pietonnière le long du Rhin de plus à partir de là commence la zone industrielle... pas vraiment attrayant. Nous faisons encore deux tours dans le jardin botanique pour arriver aux 30 km prévus. Après 3 heures 13 de course nous avons terminé. Superbe forme, le genou n'a pas trop gêné. C'était parfait. Bei Godorf müssen wir ungekehren. Der Fußweg ist hier zu Ende. Ab jetzt fängt die Industriezone an. Nicht gerade interessant. Als wir wieder am botanischen Garten ankommen, wir haben dort den Wagen geparkt, zeigt meine Foreverun 25 km also müssen wir noch hier ein bisschen rumlaufen. Nach 3:13 Stunden ist unser Lauf zu Ende. Wir waren beide super gut drauf, es hat Spaß gemacht.

Le salut du joggeur/Hallo in der Läufersprache!

2008-05-17T16:35:00.011+02:00

Mon premier post sur ce blog vierge. Une drôle d'impression. Je me sens comme un écrivain devant une page blanche. Le trac! Que dois-je écrire? Ca fait des semaines et des jours que je rumine sur ce blog maintenant ca y est, je peux enfin commencer, je ne sais pas par quoi? Peut-être devrais-je donner le bonjour à tous les amis, parents et internautes qui consulteront ce blog! A ce sujet je pense au salut que se font les joggeurs lorsqu'ils se rencontrent. Pas vraiment chaleureux! Bizarre car tous mes amis coureurs sont très sympatiques! A Cologne personnne se dit bonjour en courant sauf si on se connait. Les autres coureurs sont de potentiels rivaux, on les dépasse la tête droite, le regard est fixé sur l'horizon. Moi ca ne marche pas trop car quand je cours je souris pratiquement tout le temps! A 10 km de là à Königsdorf tout le monde se dit bonjour. Il faut dire qu'il y a pas monde! Si je recontre 5 personnes pendant 20 km c'est déjà beaucoup. Peut-être même que les gens se saluent pour se rassurer. Style, eh salut! je ne suis pas méchant, n'aie pas peur! En France dans le Roussillon ma région d'enfance, les coureurs se disent bonjour entre eux. Non on ne se fait pas la bise dans ce cas, ce salut est même très minimisé. La pluspart du temps il faut regarder les mains. Les doigts d'une d'elles s'élèvent légèrement vers le haut... C'est tout un art! Erster Eintrag in diesem ganz neuen Blog! Komisches Gefühl! Seit Wochen und Tagen bastele ich herum und jetzt ist es endlich soweit! Ich fühle mich wie einen Schriftsteller vor einem weißen Blatt. Ich bin nervös, womit soll ich anfangen. Vielleicht wäre es nicht verkehrt, alle Freunde, Verwandte und Internetbenutzer, die diese Seite besuchen werden, zu begrüssen. Zur Wort Begrüßung fällt mir auch prompt die Joggerbegrüßung ein. Tja in Kölle begrüßt man sich nicht, während eines Laufes. Kömisch weil alle meinen Läufer Freunden super sympatisch sind! Aber während man trainiert, sind alle anderen Jogger anscheinend potentielle Rivallen, denen man keinen Blick würdigt. Die Augen sind immer star nach vorne gerichtet, man ist nur auf dem Lauf konzentriert. Tja ich schaffe das nicht ganz, da ich beim Laufen meist lächen muss! 10 km weiter in Königsdorf da grüßen sich alle. Man trifft auch dort fast kein Mensch! Wenn ich gerade 5 Personen während 20 km sehe, ist es schon viel! Vielleicht deshalb begrüßen sich auch alle, von wegen hallo, ich bin nicht böse, keine Angst! In Frankreich (Roussillon) da wo ich herkomme, grüßen sich alle. Allerdings nicht mit Küßchen! Es ist ein ganz kleinen Grüß meistens. Man muss auf den Händen achten. Von einer Hand bewegen sich die Finger ganz leicht nach oben... da war's!