Per aspera ad astra!

Traduction francaise dans les jours qui suivent... oder durch Anstrengung zu den Sternen... genauso habe ich mich am Sonntag gefühlt, als ich über die Ziellinie gelaufen bin: kaputt aber tatsächlich im 7. Himmel. Wie kommt man auf die Idee an einer solchen Veranstaltung teilzunehmen? Keine Ahnung. Trails haben mich immer fasziniert und wenn ich ein bisschen mehr Orientierungssinn hätte, würde ich am liebsten immer quer Beet laufen... Deshalb als sich eine kleine Truppe von ASVler sich entschlossen hatte, sich zu dem Event in Sankt Wendel anzumelden, meldete ich mich auch. Das Abenteuer fing am Freitag mit einem nächtlichen Stadtlauf von 3km mit Hindernissen! Die Strecke war natürlich nicht flach, auf dem Wege befanden sich zusätzlich Treppen, Strohbällchen und Baumstämme. Der Weg wurde von Laternen, Kerzenlichtern und Fackeln beleuchtet. An jeder Ecke spielten Musikgruppen. Als der Startschuss fiel, wurden wir einzeln auf die Laufstrecke geschickt. Da wir uns sehr früh angemeldet hatten, sind wir ganz am Anfang gestartet. Daher kam ich als 4. Frau an! Ein tolles Gefühl auch wenn nur kurz!!! Nach dem Lauf fand eine klasse Pastaparty statt. Auf die Bühne spielte eine Band. Anschließend erfolgte die Siegerehrung. Ein von unseren Jungs stand neben den 2 Kenianern auf dem Siegertreppchen! Ein krönender Abschluss! Erste Tag war geschafft, war nicht so schwer aber die Königsetappe stand uns noch bevor... Am nächsten Morgen standen wir alle ganz aufgeregt am Start. Es regnete schon seit ein paar Stunden. Man hatte uns eine schwierige Strecke versprochen mit anspruchsvollem Profil. Nach einem kurzem Stück Straße wurden wir in dem Wald quer Feld ein und aus geschickt, es machte super viel Spaß aber war auch sehr anstrengend. Als Nebel aufkam zog ich ein bisschen ein, um hinter einem Läufer her zu rennen, leider war er ein bisschen zu schnell für mich. Ich merkte zu spät, dass es ein Fehler war, die letzten 12 km verliefen dann eher zähflüssig... Trotzdem erreichte auch ich irgendwann die Ziellinie und nach einer warmen Dusche und einem leckeren Stück Kuchen von Marius, gab es wieder eine grandiose Pasta Party/Siegerehrung und Musik!! Am dritten Tag fragte sich jeder von uns, wie wir in unserem Zustand an einem weiteren Lauf teilnehmen sollten... Mir tat alles weh aber insbesondere meine Knie... Kurz nach dem Start merke ich, dass ich wenn ich den Lauf zu Ende laufen wollte, ich mich sehr schonen sollte, da meine Knien sehr schmerzten... Ich lief ganz langsam und genieß den letzten Lauf des WE. Als ich nur noch 500 m vom Ziel war, bereute ich fast, dass es schon bald zu Ende war. Ich kann es nur alle Empfehlen nächste Jahr in Sankt Wendel dabei zu sein!!!

Système immunitaire / Abwehrkräfte die Zweite

Dernièrement Margitta a écrit un post sur la manière de renforcer notre système immunitaire. Lili a trouvé dans sa revue "Joy" magazine pour jeunes femmes un nouveau remède inédit. Le magazine décrit des études soi-disant scientifiques qui certifient que le fait de se maquiller accroît non seulement la confiance en soi d'une personne, a un effet positif sur son humeur mais aussi la soigne! Aparemment lorsque les femmes se regardent dans le miroir pendant qu'elles se maquillent le taux de cortisol dans la salive baisse et stabilise de ce fait le système immunitaire! A vos pinceaux! Letzte schrieb Margitta einen Post über Abwehrkräften. Lili hat in ihrem Zeitschrift JOY "Trendmagazin für Frauen" noch eine weitere Möglichkeit gefunden, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Angeblich haben Studien gezeigt, dass Schminken nicht nur das Selbstbewusstsein steigert, sich positiv auf die Stimmung auswirkt sondern es macht auch noch gesund!! Laut Arkitel, wenn man sich im Spielgel betrachtet, sinkt der Cortisolgehalt im Speichel und es stabilisiert damit das Immunsystem!!

Supporters/ASVler Anhänger!

Aujourd'hui il y avait le marathon à Cologne nous étions là pour mettre un peu d'ambiance sur le parcours! Robert a mis 3:26 heures!! et Lisa a couru 5 km en 28 min. Son équipe a fait le meilleur temps des 4 équipes de son école! Moi pour ma part j'étais supporter. C'est sympa aussi de suivre une course sans y participer! Wir waren heute unterwegs und haben richtig mitgemischt!!!

Malade avant x/ Krank vor x!!!

Biensûr il fallait s'y attendre deux semaines avant Sankt Wendel mes collèges m'ont fait cadeau d'une super crève!!! Depuis lundi je me soule au Tee "Respire librement", me choute à l'aspire le jour et au wick le soir mais rien ne marche!!! Je suis tellement déprimée que j'ai même acheté ce soir de l'actimel et un tee pour renforcer mon système immunitaire.. Bref il ne reste plus qu'à y croire très fort!!!!! War doch klar 2 Wochen vor Sankt Wendel haben mich meine ganz lieben Kollegen eine Erkältung geschenkt. Seit Montag ist "Atme dich frei" Tee mein Lieblingsgetränk, Aspirin komlex mein treuer Begleiter tagsüber und für die Nacht habe ich Wick! Das Blöde ist das nichts funktioniert und die Erkältung bleibt. Aus Verzweiflung habe ich noch heute Actimel und "stärke deine Abwehrkräfte" Tee besorgt. Ich bin gespannt!!!!

Course à pied début de saison/Laufsaison eröffnet...

Maintenant que la saison des triathlons est terminée, j'enfile souvent mes chaussures de jogging et essaie tant bien que mal de collectionner des Km, la date de mon trail avançant à grands pas! Le problème est que j'ai du mal à me motiver et les distances de plus de 15 Km me pèsent. J'en suis même à préférer les petites sorties de 6-10 Km rapides aux longues lentes... Incroyable mais vrai! Rob, lui s'entraîne pour le marathon de Cologne mais il n'a pas trop de problème côté entraînement ça roule. Aussi ce we nous nous sommes inscrits spontanément pour une course de 50 Km mais avec option de s'arrêter avant. Mon objectif courir 30 Km vitesse croisière. A 9:30 heures alors que nous allons chercher nos dossards et je m'aperçois que je viens de perdre mon champion chip pour enregistrer la course. Courte panique. Heureusement une personne l'a trouvé et l'a remis aux organisateurs. La course peut donc débuter! Le parcours de 5 Km est un peu caillouteux mais sinon assez agréable. 2 stands de ravitaillement avec fruits, boissons et à partir de 15 Km un groupe de joueurs de tambours met l'ambiance. J'ai couru pour finir 30 Km à 5:45 de moyenne, je suis un peu rassurée. Le test est plutôt réussi! Rob lui 45 Km avec un temps de marathon de 3:23. Il est aussi très satisfait. Je peux vous recommander cette course, bonne organisation, coureurs sympathiques et ambiance. Au fait le premier est arrivé en 3:19! Qui dit mieux!

On trouve même le temps de discuter et de faire de nouvelles connaissances. Robert und ich haben netten Leute getroffen, mit denen wir langen mitgelaufen sind.

Jetzt schlüpfte ich wieder oft in meinen Laufschuhen und versuche, so gut es geht, wieder mal km zu sammeln. Eigentlich hatte ich es mir nicht so schwer vorgestellt.

Jahrelang bin ich längere Distanzen langsam gelaufen und hatte richtig Spaß daran. Zur Zeit aber finde ich eher an kleine, knackige Einheiten lieber Gefallen. Verrückte Welt!

Auf jeden Fall muss ich meinen Schweinehund ganz schön überwinden, um länger als 12 km zu laufen!!!

Am Wochenende habe ich mich dann spontan zu einem 50 km angemeldet. Allerdings ist es so, dass man die 50 km nicht laufen brauchte, sondern jeder 5 km den Lauf beendet konnte. Mein Vorhaben war 30 km zu laufen...

Zur Zeit laufe ich meistens 40-50 km die Woche, also super wenig! Und meist wie gesagt höchstens einmal 15 km auf einmal als lange Einheit! Ich war echt gespannt wie ich mit 30 km klarkommen werde.

Wir haben um 9:30 unsere Startunterlagen geholt und auf dem Weg zum Auto habe ich mein Chip verloren. Ihr könnt ihr vorstellen, wie aufgeregt ich war? Zum Glück ist er abgeben worden. Also stand mein Start nichts mehr im Wege!

Der Boden war holprig aber den kleinen Rundkurs ganz nett. Ab 15 km gab es sogar eine Gruppe Sambatrommeln beim 2. Verpflegungsstand. Ich bin die meiste Zeit im 5:45 min/km gelaufen und konnte die letzte Runde sogar Gas geben. Also Prüfung bestanden, allerdings nach dem Lauf haben mir alle Knochen weh getan. Rob ist 45 km gelaufen, Marathonzeit in 3:23 gelaufen und . war auch ganz zufrieden.

Kann ich für nächstes Jahr alle die eine längere Distanz vorhaben, diesen Lauf empfehlen, nette Leute, super Organisation, es hat Spaß gemacht.

Les 80 ans de ASV/80 Jahren ASV

La descendance/Triathlon Nachwuchs bei der Fütterung

Claudia, Stefan und Werner

Au travail nous tenons le stand du Triathlon/Betreuung des Triathlonsstands Enfin du gâteau/Endlich Kuchen!

Björn und MoniOn s'entraine pour Hawai/Wir üben für Hawai! Le bar est ouvert/Die Sektlounge ist eröffnet Roi Kian sur son trône/King Kian auf goldenem Kissen!

C'est pas toujours simple/Nicht immer einfach...

d'être triathlete... Dimanche matin le réveil sonne aux aurores en fait l'unique jour de la semaine, où j'aurais pu faire la grasse matinée! J'essaie de faire la sourde oreille et pense quelle poisse, je n'aurais pas pu me choisir une autre activité... comme par exemple collectionner des timbres-postes, tricoter ou faire de la poterie! Bref un truc où l'on ne doit pas se réveiller au milieu de la nuit! Après le petit déjeuner, nous rassemblons Rob et moi nos affaires et bicyclettes et faisons route pour Leverkusen, à 30 km de chez nous. Malheureusement, nous sommes un peu en retard sur le planing. Arrivés à bon port il faut encore chercher un parking libre, sprinter pour recueillir nos dossards, déposer nos vélos et affaires dans la zone de transition et finalement légèrement vêtus, plonger dans la piscine pour y rester dedans une éternité avec la vue bloquée par les pieds de celui nageant devant soi. Une fois que les poumons sont remplis à fond d'eau, ressortir toujours à peine vêtus et cette fois mouillés pour courir direction zone de transition. Dans des moments comme ca, je comprends que mes amis non triathletes se demandent si je ne suis pas bel et bien dérangée! Je prends mon vélo et fonce vers la piste cyclable. Mon humeur change. Je commence à aprécier la chose et un regard sur mon compteur m'apprend que je suis en train de pédaler à 28km de moyenne malgrés les dénivelés. Je suis super enthousiaste!! Malheureusement ca ne change en rien au classement général. Je reste dans les derniers en ce qui concerne le vélo!!. Après avoir fait le circuit 4 fois, je descends de vél, le posterieur douloureux et enfile mes chaussures de course pour la dernier manche. Mon pied droit est paralysé, je ne le sens plus pendant plus de 4 km! Puis il ne reste plus que 6, 5, 4, 3, 2, 1 km à parcourir et je passe enfin la ligne d'arrivée, sourire de victoire aux lèvres, le regard dirigé sur le photographe, le public applaudit, une médaille est accrochée à mon cou. Je rayonne de bonheur. C'est vraiment génial d'être triathlete. Ce soir je regarderai les listes des résultats et je rêverai d'une place plus valorisante, une fois que j'aurais enfin fait d'énormes progrès en natation, vélo et course!!! :) Si l'euphorie demeure alors j'inscrirais, Rob et moi à une prochaine épreuve. Le monde est merveilleux... jusqu'au jour où le réveil sonne à nouveau dans la nuit, le seul jour de la semaine où j'aurais pu faire la grasse matinée! ein Triathlet zu sein, wenn der Wecker so früh am Sonntag klingelt, der einzige Tag der Woche, wo ich hätte ausschlaffen können! Ich drehe mich erst einmal um, versuche den Wecker zu überhören und denke igitt.. muss es sein, was tue ich mir an... Ein anderes Hobby wünsche ich mich heute Morgen wie z. Beispiel Briefmarken sammeln, Stricken oder Töpfern! Etwas wo man nicht unbedingt in der Nacht aufwachen muss... Nach dem Frühstück packen wir, Rob und ich unsere Siebensachen und Fahrräder und es geht los, diesmal zum Glück nicht zu weit. Leverkusen! Leider sind wir etwas später dran. Angekommen, erfolgt die stressige Suche nach einem freien Parkplatz, den Sprint zu den Startunterlagen, zu Wechselzone und dann nur noch leicht bekleidet bei 14 Grad Temperatur den Sprung ins Wasser, wo man eine Ewigkeit hinter den Füßen seiner Vorgängerin schwimmt und Wasser schluckt bis man endlich die Erlaubnis bekommt, herauszukommen. Dass meine Freunde (die nicht Triathleten) nicht nachvollziehen, was ich an diesen Sport findet, kann ich in diesem Moment ganz gut nachvollziehen. Irgendwann werde ich dann aus dem Wasser von zwei hilfsbereiten Kinderhänden herausgezogen, dann laufe ich wieder immer leicht bekleidet und diesmal nass Richtung Wechselzone und schnappt mich mein Rad... Langsam schlägt meine Stimmung um, das Adrenalin stört langsam meine Wahrnehmung, ich fange an Spaß an der Sache zu haben und nach der ersten Runde als ich feststelle, dass ich eine Durchschnittgeschwindigkeit von 28 km/h und trotz das Höhenprofil, bin ich total begeistert!! Wouah! bin ich gut! (die Fortschritten wirken sich nur leicht in den Ergebnislisten... ich bin jetzt nun die 3 letzten der Frauen beim Rad fahren!) Nach 4 Runden und einen etwas schmerzenden Hintern steigt ich von Jeanette ab und schnüre meine Laufschuhe. Mein rechter Fuß ist gelähmt, ich spüre ihn nicht. Aber vier Km habe ich endlich wieder das Gefühl mit 2 Füßen zu laufen. Nur noch 6 km bis zum Ziel, dann 5, 4, 3, 2, 1 und meine Ankunft, siegessicheres Lächeln, Blick gerichtet auf dem Fotograf, Moderator sagt meinen Namen ohne sich den Kiefer zu verrenken, das Publikum jubelt, die Medaille wird mir am Hals gehängt. Ich strahle vor Glück. Es ist echt geil ein Triathlet zu sein. Heute Abend werde ich die Ergebnislisten schauen und mir ausmalen, wie weit ich in der Tabelle nächste Jahr sein werde, nachdem ich meine Defizite im Schwimmen, Rad und Laufen aufgehoben haben wird!! Und wenn die Euphorie noch anhält, werde ich uns für die nächste Veranstaltung anmelden! Die Welt ist wunderbar... bis der Wecker so früh am Sonntag wieder klingelt, der einzige Tag der Woche, wo ich hätte ausschlaffen könnte! Ergebnisse:

Robert Franke 2:36:59 00:19:13 1:32:31 00:45:13

Kerstin Würges 2:38:17 00:24:57 1:27:12 00:46:07

Björn Spornhauer 2:44:47 00:21:10 01:31:18 00:52:18

Astrid Minor 2:47:35 00:22:50 1:34:52 00:49:52

Cecile Casenobe 02:54:23 00:22:29 1:38:40 00:53:13

Werner Schmitz-thrun 2:54:41 00:23:45 01:34:57 00:55:57

Claudia Impekoven 2:59:13 00:22:49 01:38:37 00:57:47